FAZER CAMINHADA DURANTE A TARDE DIMINUI CALORIAS E AJUDA NO COMBATE AO DESEJO POR AÇÚCAR (Foto: THINKSTOCK)
1. TIRE UM COCHILO
Um estudo publicado na revista “Current Opinion in Pulmonary Medicine” mostra que cochilos de 30 minutos deixam pessoa mais alerta, melhora suas atividades diárias e, também, o aprendizado. Mas além disso, segundo o site “Mind Body Green”, evita que a pessoa caia na tentação de assaltar a geladeira durante a tarde.
2. MANTENHA O CÉREBRO OCUPADO
Quando você está com a mente vazia as chances pensar em comer chocolate ou aquele pedaço de sobremesa que deixou na geladeira são maiores. A dica, quando está entediada, é estimular o cérebro com atividades como sudoku, cruzada ou algum jogo de memória.
3. FAÇA UMA CAMINHADA
E comum as pessoas passarem o dia inteiro sentadas durante o trabalho. Nos intervalos, muitas tomam um cafezinho ou comem algum doce. Mas é possível evitar o ingerir as pequenas calorias, que no final do mês somam gordurinhas a mais na barriga, com uma rápida caminhada. Você vai perceber que está perdendo medidas e se animará para deixar de lado os docinhos da tarde.
4. TOME UM BANHO QUENTE
Após o jantar, tome um banho quente, leve um bom livro ao quarto e beba chá de camomila. Você se sentirá relaxada e ficará tão entretida com a leitura que se esquecerá do desejo de correr até a cozinha.
5. LIGUE PARA QUEM VOCÊ AMA
Pessoas que anotam motivos pelos quais são gratas se sentem melhor consigo mesmas, segundo um estudo publicado no jornal “Psychiatry”. Faça sua própria lista e ligue para as pessoas que você ama. Isto fará com que você se sinta bem e perca o desejo de comer algo que não deveria por se sentir sozinha, por exemplo. A atividade ainda acabará com o remorso por ter devorado uma barra de chocolate.
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