Agencias de Modelos, Top Models, Celebridades – O seu portal de informação
Show MenuHide Menu

4 dicas para ficar satisfeita ao comer apenas salada em uma refeição

outubro 14, 2014

APRENDA COMO SE SENTIR SATISFEITA COMENDO APENAS SALADA EM UMA REFEIÇÃO (Foto: THINK STOCK)APRENDA COMO SE SENTIR SATISFEITA COMENDO APENAS SALADA EM UMA REFEIÇÃO (Foto: THINK STOCK)

Quando se trata de emagrecimento, a salada é o item número um do cardápio de quem quer perder peso e se manter saudável. O problema é que nem todos se sentem satisfeitos ingerindo apenas vegetais. Porém, alguns truques do nutricionista Derek Johnson podem ajudar a deixar a refeição bem mais agradável e acabar com a fome e o desejo por mais comida.

MONTE CORRETAMENTE A SALADA
Na hora de montar a salada, a indicação que Johnson deu ao site “Byrdie” foi escolher folhas escuras e vegetais ricos em fibras, como espinafre e couve. É ela que dará a sensação de saciedade.

Mas se você não gosta muito deles, pode substituir por alface e proteína magra, como frango, peixe, ou então por grão de bico. Outra dica é incluir sementes de chia, pois “são grande fonte de proteína”.

NÃO TENHA MEDO DE GORDURA
“Temos a tendência de procurar pelos alimentos que não têm gordura, mas que possuem mais açúcares, e isto nos deixa mais famintos”, explicou o nutricionista. “A gordura que nos deixa satisfeitos”. Segundo Johnson, quando o alimento é processado, ele tem mais ingredientes e, normalmente, mais açúcar.

A dica é usar azeite ou manteiga na salada. “Você nunca vai errar com o vinagrete. Basta ficar longe dos ingredientes que são livres de gordura, ou brancos, ou cremosos, pelo menos durante a semana”, aconselhou.

CUIDADO COM O QUE BEBE
Evite as bebidas que são light porque “estudos mostram que elas mexem com o nível de insulina”, recomendou o especialista em alimentação. “Você não pode enganar o corpo por muito tempo. Açúcares falsos aumentam o apetite e armazenam gordura”

Além disso, não acredite que beber muita água antes da salada irá ajudá-la a se sentir mais satisfeita. O resultado é o alimento imerso em água no estômago. Ele deveria estar sendo digerido corretamente. “Isto dilui as enzimas digestivas”. A indicação é tomar alguns goles durante a refeição.

COMA COM CALMA
Alimente-se sem pressa e respirando, você não é uma heroína. “Nós não temos o costume de sentar à mesa, mastigar a comida e a deixá-la digerir. Cada cinco minutos é importante”, disse. “Você precisa sentar, relaxar. Aproveite, ria, converse”, indicou.

A prática não beneficiará somente seu estado de espírito, mas também te deixará mais satisfeita. “Seu trato digestivo funciona melhor quando está sentada. Da próxima vez em que comer salada, considere sentar-se calmamente”.

Assuntos sobre modelos e agencias de modelos na web: Agencias de modelos Melhores agencias de modelos Altura necessária para as modelos Como entrar para uma Agencia de Modelos Agencias de Modelos Brasileiras Agencia de Modelos do Brasil Lista de Agencias de Modelos Brasileiras Matérias sobre Modelos e o mundo da moda Lista de Agencias de Modelos Modelos Masculinos Empório Armani Online Beleza e modelos femininos Lista de Agencias de Modelos Agencias de Modelos Principais agencias de modelos Principais Grover-Fashion Agencias de Modelos do País Informações sobre agencias de modelos e modelos Fashionlines Modelos Masculinos Internacionais Eleitas as melhores agencias de modelos do Brasil Ranking das Melhores Agencias de modelos do Brasil Modelos e Principais Agencias de Modelos do Brasil Agencias de Modelos, Modelos e Bastidores de Moda

Principais Agencias de Modelos do País: FORD MODELS, MEGA MODEL BRASIL, MAJOR MODEL BRASILLEQUIPE AGENCE, WAY MODEL

Assuntos sobre modelos e agencias de modelos na web:
Agencias de modelos Melhores agencias de modelos Altura necessária para as modelos Como entrar para uma Agencia de Modelos Agencias de Modelos Brasileiras Agencia de Modelos do Brasil Lista de Agencias de Modelos Brasileiras Matérias sobre Modelos e o mundo da moda Lista de Agencias de Modelos Modelos Masculinos Empório Armani Online Beleza e modelos femininos Lista de Agencias de Modelos Agencias de Modelos Principais agencias de modelos Principais Grover-Fashion Agencias de Modelos do País Informações sobre agencias de modelos e modelos Fashionlines Modelos Masculinos Internacionais Eleitas as melhores agencias de modelos do Brasil Ranking das Melhores Agencias de modelos do Brasil