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Quatro dicas para ter a noite de sono perfeita

outubro 16, 2014

VEJA COMO CONQUISTAR UMA BOA NOITE DE SONO SEGUINDO QUATRO PASSOS (Foto: THINKSTOCK)VEJA COMO CONQUISTAR UMA BOA NOITE DE SONO SEGUINDO QUATRO PASSOS (Foto: THINKSTOCK)

BANHO
Tomar um banho morno antes de ir para a cama prepara o cérebro para dormir, pois a temperatura do corpo cai naturalmente. Um estudo nos Estados Unidos concluiu que a prática não somente faz com que a pessoa durma mais rapidamente, mas também melhora a qualidade do sono.

TAMPÕES DE OUVIDO
Experts em sono concordam que um quarto ideal para dormir deve ser silencioso, não muito quente e escuro. Mas nem sempre é possível evitar barulhos incômodos vindos da rua ou de outros lugares da casa. Para resolver o problema, tampões de ouvido são a indicação.

Outra opção são ruídos brancos, que abafam barulhos desagradáveis. Há aplicativos de celular capazes de produzi-los.

BOM TRAVESSEIRO
Muitas pessoas valorizam a qualidade do colchão, mas não possuem a mesma preocupação quando o assunto é o travesseiro. A qualidade do sono pode variar de acordo com a confortável peça que vai embaixo da cabeça durante a noite. O travesseiro possui diferentes formas e tamanhos que se adaptam a vários tipos de pessoas.

COMBINAÇÃO ENTRE LENÇOL E COBERTOR
A hora do sono também é um equilíbrio entre lençol e cobertor, pois a temperatura ideal não pode ser muito quente ou muito fria. Mas não há um padrão que sirva para todos. O ideal é observar os sinais que o corpo dá e seguir aquele que proporciona mais conforto.

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