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Doze famosas revelam suas rotinas de exercícios para conquistar o corpo perfeito

outubro 23, 2014

MIRANDA KERR ADORA YOGA, ENQUANTO J-LO SÓ MALHA COM OBJETIVO CERTO (Foto: Getty Images)MIRANDA KERR ADORA YOGA, ENQUANTO J-LO SÓ MALHA COM OBJETIVO CERTO (Foto: Getty Images)

MIRANDA KERR
Famosa por ser uma das Angels (modelos da marca Victoria’s Secret), Miranda Kerr não esconde de ninguém que se esforça ao máximo para manter o corpo de top. Entre os seus aliados está a dieta do tipo sanguíneo, criado por Peter D’Adamo. Depois de ler o livro do especialista, ela disse: “Fez muito sentido para mim. Então, comecei a seguir o plano de alimentação recomendado. Percebi que passei a ter muito mais energia do que antes; passei a me sentir realmente bem”. Como complemento, Miranda pratica yoga diariamente.

JENNIFER LOPEZ
Aos 45 anos, J-Lo revelou que a única coisa que a faz manter o físico é trabalhar com prazos. Em entrevista ao canal E!, ela disse que malhar para estar em forma em um novo clipe  é sempre um ótimo incentivo. “Você pode se esconder sob um monte de roupa no dia a dia, mas quando está gravando, é impossível, porque o figurino é sempre minúsculo. Então, eu penso: ‘Ok, melhor eu começar a fazer o treino de Tracy Anderson seis vezes por semana’.”

PIPPA MIDDLETON E REESE WHITERSPOON ADORAM CORRER (Foto: Getty Images)PIPPA MIDDLETON E REESE WHITERSPOON ADORAM CORRER (Foto: Getty Images)

PIPPA MIDDLETON
Depois de atravessar a Abadia de Westminster como dama de honra da irmã, Kate Middleton, Pippa atraiu todos os holofotes para si. E sua figura escultural acabou virando assunto. Para as curiosas de plantão, a boa forma da moça é resultado de sua completa dedicação à rotina fitness. Além de ser vista com frequência em competições de triatlo, ela também é adepta do pilates. Toda semana, dedica algumas horas à prática para se manter “magra, feliz e disposta”. Em depoimento ao site do estúdio onde pratica a modalidade, Pippa disse: “Por eu estar sempre em movimento, o pilates tem funcionado como uma fuga maravilhosa do meu estilo de vida agitado em Londres. Seja às 7h ou às 19h, ele me deixa mais calma, revigorada e renovada”.

REESE WHITERSPOON
Reese é sempre vista se exercitando pelas redondezas de sua casa em Los Angeles. Correr é seu método preferido para manter a boa forma. “Gosto de correr durante uma hora e adoro me exercitar acompanhada das amigas”, disse à “In Style”.

YOGA É O SEGREDO-CHAVE DA BOA FORMA DE ROSIE E JESSICA BIEL (Foto: Getty Images)YOGA É O SEGREDO-CHAVE DA BOA FORMA DE ROSIE E JESSICA BIEL (Foto: Getty Images)

ROSIE HUNTINGTON-WHITELEY
Rosie é adepta há bastante tempo do programa de alimentação saudável criado por James Duigan, que prioriza alimentos frescos e proíbe açúcar refinado e cafeína. Para começar o dia, a top costuma consomir um smoothie feito de frutas, manteiga de amêndoa, óleo de linhaça e óleo de coco. Outro destaque de sua rotina fitness é a prática da yoga vinyasa, uma modalidade mais vigorosa do método clássico.

JESSICA BIEL
A atriz é grande devota dos exercícios físicos. Em entrevista ao That’s Fit, contou: “Yoga é uma constante para mim, pois mantém os meus músculos maiores e flexíveis. Já no verão, costumo passar mais tempo ao ar livre, jogando vôlei ou correndo com minha cadela Tina”. Além disso, Jessica acredita que dormir o suficiente, beber bastante água, seguir uma dieta saudável e se manter longe do álcool são obrigações. “É chato, eu sei. Mas realmente ajuda”, finalizou.

PILATES NÃO PODE FALTAR NA ROTINA DE ASHLEY GREENE E AMANDA SEYFRIED (Foto: Getty Images)PILATES NÃO PODE FALTAR NA ROTINA DE ASHLEY GREENE E AMANDA SEYFRIED (Foto: Getty Images)

ASHLEY GREENE
Para atuar em “Crepúsculo”, a atriz precisou se dedicar a uma rotina rigorosa de exercícios, que se mantém, mas confessa não ser grande amante do mundo fitness. “Era tão difícil, mas eu sabia que ia começar a gostar depois de três meses. Entrei no pilates, e também contratei um personal trainer incrível, que montou treinos de acordo com os meus gostos. Ele dizia: ‘Você gosta de caiaque? Então, vamos!’”, contou.

AMANDA SEYFRIED
A estrela de Hollywood mantém a forma seguindo uma rotina moderada, que inclui caminhadas e corridas leves, durante 30 minutos, cinco dias por semana. Para completar, faz pilates aos sábados e domingos. À “Self Magazine” ela disse: “Se estamos muito ocupados tentando mudar a nós mesmos, especialmente fisicamente, vamos perder em aspectos muito importantes. Eu costumava comer, viver e dormir com base em um programa, e não conseguia me divertir se não me exercitava. Então percebi: ‘Que desperdício de tempo! Minhas partes flácidas provavelmente nunca irão sumir’”.

PILATES TAMBÉM NÃO FICA DE FORA DA ROTINA DE JENNIFER GARNER E ANNA PAQUIN (Foto: Getty Images)PILATES TAMBÉM NÃO FICA DE FORA DA ROTINA DE JENNIFER GARNER E ANNA PAQUIN (Foto: Getty Images)

JENNIFER GARNER
Ela pode até ser uma mãe ocupadíssima de duas crianças, mas mesmo assim encontra tempo para se exercitar. Em entrevista também à “Self Magazine”, Jennifer contou como inclui momentos fitness à rotina familiar. “Comecei a sentir como se não tivesse disposição para os exercícios. Mas agora eu sei que, na verdade, eu não tinha energia, porque eu não estava me exercitando. Então me revezo entre o treino com o personal e uma hora de pilates entre 6h e 7h. Quando as crianças acordam, já terminei tudo! Mas não faço todos os dias. Se preciso desmarcar, desmarco”, disse.

ANNA PAQUIN
A atriz se dedica a uma rotina intensa e variada, que inclui corrida ao ar livre, boxe, ballet fitness e pilates. “Sou obcecada por pilates”, declarou à “US Magazine”.

JENNIFER ANISTON E VICTORIA BECKHAM CUIDAM DA BELEZA EXTERNA JUNTO COM A INTERNA (Foto: Getty Images)JENNIFER ANISTON E VICTORIA BECKHAM CUIDAM DA BELEZA EXTERNA JUNTO COM A INTERNA (Foto: Getty Images)

JENNIFER ANISTON E VICTORIA BECKHAM
O segredo para o físico tonificado de Jennifer não tem nenhuma relação com dietas da moda ou horas sobre uma esteira. Tudo se resume ao yoga. A estrela revelou que a sua modalidade fitness preferida é o método Yogalosophy, de Mandy Ingber. “Mandy trouxe yoga para a minha vida”, disse no lançamento do DVD da prática. “O treino muda tanto o corpo quanto a mente. É uma dos mais divertidos e desafiadores que já pratiquei.”

Projetado para esculpir os músculos e relaxar a mente, o programa faz uso da “energia emocional” para motivar os exercícios físicos, enquanto trabalha a capacidade de “observar a si mesma” durante o treino. Outra fã da Yogalosophy é Victoria Beckham, que faz o treino em casa, três vezes por semana.

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