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Descubra 4 mitos nutricionais que fazem você engordar

novembro 13, 2015

Beber sucos verdes adocicados pode prejudicar a dieta (Foto: Thinkstock)Beber sucos verdes adocicados pode prejudicar a dieta (Foto: Thinkstock)

Mito 1: Se tenho vontade de comer algo doce significa que meu corpo precisa de açúcar. O desejo é algo poderoso e é fácil sentir-se fraco diante dele, mas comer uma sobremesa pode não ser suficiente para satisfazê-lo.


Segundo o site Mind Body Green, seu corpo pode transformar qualquer coisa em glicose, ou seja, você pode simplesmente comer uma castanha de caju, por exemplo, quando sentir desejo por doce. Você ficará surpresa ao descobrir como lanchinhos de baixa glicemia, como nozes e queijo, acabarão com o desejo por doce e te deixarão satisfeita por mais tempo.


Por outro lado, quando cedemos aos alimentos com altos níveis glicêmicos, como os doces, nós alimentamos este círculo que dá origem ao desejo por açúcar.


Mito 2: Se é smoothie é saudável. Parece lógico pensar que os smoothies e sucos de frutas são saudáveis, especialmente quando aparecem na cor verde. Mas eles têm o que os pesquisadores chamam de “halo saudável”, que nos faz pensar que são saudáveis pelo fato de serem feitos a partir de frutas. Mas muitas vezes eles contêm grandes quantidades de açúcares, mesmo sendo verde.


Uma dica para diminuir a quantidade de açúcar na sua alimentação é optar por ingerir apenas frutas e não sucos ou smoothies.


Mito 3: Fiz exercício então posso comer o que quiser. Muitos tendem a superestimar quantas calorias são queimadas na academia. Um estudo recente descobriu que as pessoas imaginam terem perdido quatro vezes mais calorias do que queimaram na realidade. 


As pessoas costumam recompensar a si próprias além do que deveriam após algum tempo de atividade física. Este comportamento é difícil de ser combatido, mas não é impossível. Foque em seguir uma vida saudável e evite pensar que merece ser recompensada pelo esforço na academia. A recompensa é sua saúde e, consequentemente, seu corpo mais em forma.


Mito 4: Tive um dia estressante então eu mereço comer guloseimas. Na verdade, isto fará você se sentir pior. Exercitar-se, por outro lado, é muito mais eficaz para lidar com sentimentos negativos, porque a atividade tem efeitos antidepressivos no cérebro.


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