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Saiba tudo sobre whey protein para a manutenção da boa forma

novembro 23, 2016

Saiba tudo sobre whey protein (Foto: Think Stock)Saiba tudo sobre whey protein (Foto: Think Stock)

A médica Esthela Conde, tira dúvidas sobre saúde e fitness. Para esta semana o tema escolhido foi whey protein,  Confira aqui 3 perguntas:


O que é o whey protein?
Whey protein é a proteína do soro do leite. Com certeza é a proteína mais popular de todas, principalmente por ser a fonte mais concentrada de aminoácidos essenciais, incluindo os de cadeia ramificada (BCAA).
Ele pode ser classificado de três maneiras, de acordo com o processo de filtração que foi submetido:
– Whey protein concentrado: 80% de absorção pelo organismo
– Whey protein isolado: 98% de absorção pelo organismo
– Whey protein hidrolisado: 99% de absorção pelo organismo (nesse caso o whey isolado passa por um processo chamado hidrólise, onde as moléculas são “quebradas” em tamanhos menores, ocorrendo assim uma absorção ainda mais rápida).


Qual é a função dele nos treinos?
Por ter uma alta qualidade biológica, ou seja, seus aminoácidos são muito bem aceitos pelo organismo, o whey protein é muito utilizado por atletas, tanto profissionais como amadores. O uso de whey protein favorece a recuperação e a síntese proteica muscular, diminui fadiga e gordura corporal. O que acontece na prática é que dificilmente, conseguimos atingir toda necessidade proteica, apenas com a alimentação (seria tudo de bom!!!), para que haja esses processos musculares. E mesmo que você consiga ingerir proteína (seja animal ou vegetal) em todas as refeições, a qualidade biológica, ou seja, o aproveitamento dessas proteínas quando comparada ao whey, é menor (aqui não me refiro às proteínas Isoladas da carne e vegetais, pois estão em estudos ainda). Além disso, dependendo do seu objetivo e da fonte de proteína escolhida, você pode ingerir também outras substancias que podem atrapalhar seu resultado. E ainda, alguns estudos mostram que as proteínas do soro do leite também melhoram o sistema imune.


Quais os riscos de usá-lo?
Esse é um assunto bastante discutido em congressos e cursos. A conclusão é que faltam ainda muitos estudos com relação ao whey protein e seus riscos. O que podemos falar com segurança é que pessoas que possuem doença renal prévia, não devem fazer uso excessivo de proteína, inclusive a do soro do leite. Outro fator é que o uso exacerbado de whey protein pode estimular demais a insulina levando também ao aparecimento de acnes. Contudo é o que sempre costumo dizer aqui, é preciso ter uma avaliação de um bom profissional, para que se inicie o uso de qualquer substância ou se inicie qualquer tratamento. No caso do whey protein, há um processo de análise para que seja estabelecido qual dose ideal para você por dia, qual momento do dia você usá-lo ou, mais ainda, se você tem indicação de fazer uso ou não desse suplemento.



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Saiba como deixar seu rosto bem hidratado no inverno

agosto 23, 2016

Saiba como hidratar o rosto no inverno (Foto: Think Stock)Saiba como hidratar o rosto no inverno (Foto: Think Stock)

O inverno é uma estação naturalmente mais seca, com maior exposição à água quente, vento, poluição e contrastes bruscos de temperatura. Por conta disso, a pele, principalmente a facial, tende a se tornar mais ressecada, muitas vezes com descamação, vermelhidão e irritabilidade. A dermatologista Claudia Marçal ensina como manter o rosto hidratado nos dias mais frios.


Qual a melhor maneira de hidratar o rosto no inverno?
Claudia Marçal – Na rotina de cuidados com a pele, a ordem de limpar, tonificar, hidratar e proteger continua nessa estação. A hidratação deve ser logo após a tonificação. Isso acontece porque logo depois de lavar o rosto — nos primeiros 3 a 5 minutos — os corneócitos (que são as células mais periféricas) estão mais maleáveis e facilitam a capacidade de absorção — então a pele tem maior tendência de absorver esses elementos que vão segurar água na camada dérmica e epidérmica.


O tipo de pele diferencia na escolha do produto para a hidratação?
CM – Impacta, sim, na escolha dos dermocosméticos. Peles mais oleosas necessitam de hidratação facial de preferência com séruns, já que eles têm textura fluida e não deixam a pele oleosa ou “pesada” e com aspecto brilhante em excesso. O sérum é uma forma de apresentação, como o próprio nome o designa, com a aparência, textura e penetrância semelhante a um soro. É um produto desenvolvido para atuar de forma mais concentrada, pois devido a sua rápida absorção e por ter a forma de um gel seroso ou um líquido mais viscoso, leva para dentro da pele ativos de maneira mais eficaz. Estas fórmulas hidratantes têm capacidade de formar um filme na pele, evitando a perda de hidratação e melhoram elasticidade por hidratação das fibras colagênicas. No caso de peles mais secas, os hidratantes devem contar com veículos um pouco mais ricos em lipídios e substâncias que tenham a capacidade de segurar a água nessa pele — para ajudar a formar a membrana hidrolipídica.


Quais componentes devem ter nos produtos de hidratação facial?
CM – Os hidratantes devem ser ricos em ácido hialurônico de baixo e alto peso molecular como Hyaxel e DSH CN, biopeptídeos, micronutrientes, aminoácidos essenciais, proteínas, peptídeos, ácidos graxos essenciais (ômega-3), vitaminas E e C e oligoelementos como zinco, cobre, ferro, selênio e silício. Também podemos usar a Vitamina B3 aliada a bioenergizantes mitocondriais como Arct Alg, que estimula a síntese de ATP na mitocôndria, protege a pele durante condições extremas e estimula as suas defesas naturais. Cápsulas como FC Oral (caviar em cápsulas) também podem melhorar a hidratação (de dentro para fora) pelo alto teor de proteínas.


Qual o erro mais comum que as pessoas cometem na hora de hidratar?
CM – Uso de produtos inadequados ao tipo de pele, ordem incorreta dos produtos muitas vezes hidratando antes de higienizar a pele corretamente e a falta de reposição desse hidratante no período noturno. Esses erros juntam-se a outros, também comuns na estação, como: não passar protetor solar, não hidratar o pescoço, não usar cremes reparadores, tomar banhos longos e quentes e abusar dos ácidos e retinóides.

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Deixe sua sobrancelha perfeita com os novos produtos e dicas de expert

junho 16, 2016

Deixe sua sobrancelha mais bonita com os produtos adequados (Foto: Think Stock)Deixe sua sobrancelha mais bonita com os produtos adequados (Foto: Think Stock)

Há novos produtos no mercado para as sobrancelhas, região que sempre ganha a atenção das mulheres. Um fio a mais ou a menos já compromete o visual por completo. Mas como fazer a melhor escolha? Jéssica Ferreira, Eye Brow Artist da Haute Dermatologia e Estética ensina nesta tarefa.

Há no mercado novos produtos para as sobrancelhas. Qual é mais o indicado para cada tipo? Lápis, sombra, gel…
No caso de sobrancelhas com muitos pelos o indicado é usar o gel que mantem os fios alinhados. A sombra, sempre opaca, é indicada nos casos de quem tem falhas. Já o lápis não é indicado, pois a cera do produto pode penetrar nos poros e causar foliculite, até mesmo prejudicar o crescimento dos pelos.

O desenho da sobrancelha influencia na escolha do produto?
Não. A escolha do produto está diretamente ligado ao tipo de pele e cor do pelo.

-Qual o segredo para preencher e deixar da forma mais natural?
O procedimento que permite um resultado mais natural é a micropigmentação fio à fio. Caso a pessoa opte por não fazer a micropigmentação a sugestão é usar uma sombra somente nas falhas.

Novidades pra a sobrancelha (Foto: Divulgação)Novidades pra a sobrancelha (Foto: Divulgação)

1. Gimme Brow, Benefit, R$ 120
2. Fluidline Brow Gel creme, M.A.C., R$ 86
3. Brow Set, M.A.C., R$ 86

As escovinhas ajudam?
Sim, pentear os fios para cima levantam o olhar.

Qual a melhor cor? Marrom ou preto?
Depende da cor do pelo. O mais indicado é o marrom que dá mais leveza no acabamento final, exceto em peles negras e peles muito escuras.

Novidades para sobrancelha (Foto: Divulgação)Novidades para sobrancelha (Foto: Divulgação)

1. Pinça Ponta Dupla, Bioker, R$ 22
2. Lápis para sobrancelha, Elke, R$ 15
3. Brow Zing, Benefit, R$ 159

O erro mais comum que as pessoas cometem.
Quando carregam no preenchimento do início da sobrancelha ou quando engrossam demais a sobrancelha.


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Deixe sua sobrancelha perfeita com os novos produtos e dicas de expert

junho 16, 2016

Deixe sua sobrancelha mais bonita com os produtos adequados (Foto: Think Stock)Deixe sua sobrancelha mais bonita com os produtos adequados (Foto: Think Stock)

Há novos produtos no mercado para as sobrancelhas, região que sempre ganha a atenção das mulheres. Um fio a mais ou a menos já compromete o visual por completo. Mas como fazer a melhor escolha? Jéssica Ferreira, Eye Brow Artist da Haute Dermatologia e Estética ensina nesta tarefa.

Há no mercado novos produtos para as sobrancelhas. Qual é mais o indicado para cada tipo? Lápis, sombra, gel…
No caso de sobrancelhas com muitos pelos o indicado é usar o gel que mantem os fios alinhados. A sombra, sempre opaca, é indicada nos casos de quem tem falhas. Já o lápis não é indicado, pois a cera do produto pode penetrar nos poros e causar foliculite, até mesmo prejudicar o crescimento dos pelos.

O desenho da sobrancelha influencia na escolha do produto?
Não. A escolha do produto está diretamente ligado ao tipo de pele e cor do pelo.

-Qual o segredo para preencher e deixar da forma mais natural?
O procedimento que permite um resultado mais natural é a micropigmentação fio à fio. Caso a pessoa opte por não fazer a micropigmentação a sugestão é usar uma sombra somente nas falhas.

Novidades pra a sobrancelha (Foto: Divulgação)Novidades pra a sobrancelha (Foto: Divulgação)

1. Gimme Brow, Benefit, R$ 120
2. Fluidline Brow Gel creme, M.A.C., R$ 86
3. Brow Set, M.A.C., R$ 86

As escovinhas ajudam?
Sim, pentear os fios para cima levantam o olhar.

Qual a melhor cor? Marrom ou preto?
Depende da cor do pelo. O mais indicado é o marrom que dá mais leveza no acabamento final, exceto em peles negras e peles muito escuras.

Novidades para sobrancelha (Foto: Divulgação)Novidades para sobrancelha (Foto: Divulgação)

1. Pinça Ponta Dupla, Bioker, R$ 22
2. Lápis para sobrancelha, Elke, R$ 15
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O erro mais comum que as pessoas cometem.
Quando carregam no preenchimento do início da sobrancelha ou quando engrossam demais a sobrancelha.


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Confira nossas 10 melhores dicas de beleza deste ano

janeiro 8, 2016

GIGI HADID NO LANÇAMENTO DA CAMPANHA DE INVERNO 2015, DA ROSA CHÁ, EM SÃO PAULO (Foto: AgNews)GIGI HADID NO LANÇAMENTO DA CAMPANHA DE INVERNO 2015, DA ROSA CHÁ, EM SÃO PAULO (Foto: AgNews)

Não lave muito o cabelo
Gigi Hadid entrega o seu truque para manter os fios deslumbrantes: deixar os cabelos sem lavar por 3 ou 4 dias. Lavá-los com muita freqüência de fato elimina a oleosidade que hidrata naturalmente os fios, deixando-os mais quebradiços. Para manter esse intervalo entre as lavagens  e evitar um visual desleixado ela declara que não dispensa o coque  e o shampoo seco, essa é a dica de beleza da modelo.


Abacate e maionese nos cabelos
Está precisando de um tratamento de choque nos fios? Pois Alfredo Lewis, cabeleireiro que cuida das madeixas de tops como Adriana Lima, ensina uma receita feita com ingredientes encontrados em casa para recuperar rapidamente fios danificados pela exposição a produtos químicos: uma banana, um abacate e duas colheres de maiores mistura banana resultam em uma máscara eficiente. Basta aplicá-la nos cabelos e cobri-los com uma touca plástica por 45 minutos.

Unhas fortes? A resposta está na sua cozinha (Foto: Think Stock)Unhas fortes? A resposta está na sua cozinha (Foto: Think Stock)

Fortaleça suas unhas
Quem gosta de manter as unhas mais longas sabe como é difícil quando elas estão frágeis e se quebram com facilidade. Pois a receita para fortalecê-las está na sua cozinha!


Aqueça algumas colheres de azeite no micro-ondas e espere até que esfrie sozinho, quando estiver morno, coloque as pontas dos dedos no líquido e deixe agir por cerca de 15 minutos. O azeite penetrará na pele, fortalecendo as unhas de dentro para fora. Se você preferir, pode substituí-lo por óleo de argan ou de coco.


Iogurte na região dos olhos
O iogurte natural é outro item da cozinha a ser inserido na rotina de beleza, servindo para amenizar os sinais de envelhecimento na região dos olhos, onde a pele é fina e delicada, e fica marcada facilmente. Misture um pouco de iogurte com água de rosas e aplique na região, a receita ajuda a melhor a circulação, deixando a pele mais elástica e suavizando linhas de expressão. O iogurte é também a base de receitas com vaselina e pepino, para tonificar e iluminar, e com chá verde, para combater o inchaço, saiba como fazê-las aqui

Dê um tempo na chapinha para ter cabelão (Foto: Think Stock)Dê um tempo na chapinha para ter cabelão (Foto: Think Stock)

Cabelo comprido
Está deixando o  cabelo crescer? Então dê um descanso para a chapinha, modelador de cachos e outros procedimentos que envolvem o calor. Tais processos, assim como muitos penteados e lavar o cabelo todos os dias colocam as madeixas sob estresse e atrapalham o seu crescimento. Além disso, submeter os fios a altas temperaturas os deixam enfraquecidos e eles quebrarão com mais facilidade, dando a sensação de que o cabelo não está crescendo.


Cabelo perfumado
Se você gosta de perfumes e quer prolongar a durabilidade do cheiro, vale usar a fragrância também nos cabelos. Como borrifar o produto diretamente nos fios pode ressecá-los, prefira aplicar o perfume na sua escova de cabelos e em seguida se pentear, garantido também que o cheiro não fique muito concentrado em apenas uma parte dos cabelos.


Corra para uma pele mais bonita
Normalmente os exercicios físicos não são mencionados como uma maneira de tratar da pele, no entanto eles podem fazer toda a diferença: o rosto avermelhado após uma corrida  demonstra que a circulação não região foi ativada, ajudando a liberação de toxinas e estimulando o sistema linfático.

Sobrancelha perfeita! (Foto: Think Stock)Sobrancelha perfeita! (Foto: Think Stock)

Sobrancelha perfeita e natural
Apostar no make nas sobrancelhas para deixar seu desenho mais definido ou preencher falhas se tornou uma hábito comum entre as mulheres. Para deixar o visual mais natural, invista em um gel específico para as sobrancelhas, aplicando-o de sua extremidades para o centro da testa, isto é, no sentido contrário do crescimento dos fios, dessa forma o produto alcança o pelo inteiro, deixando o formato mais definido e diminuindo a necessidade de lápis ou sombra.


Cuide dos lábios
Não basta um batom para dar destaque é a boca, é necessário cuidar dos labios regularmente. Quando fizer esfoliação no rosto, não deixe de passar o produto nos lábios também. A escamação fica mais visível sob o batom e pode arruinar o make. Além disso, a maquiagem tem mais durabilidade se aplicada em uma superfície uniforme e suave. Hidratar a região também é indispensável para mantê-la saudável e livre de rachaduras.


Talco nos cílios
Cílios postiços são ótimos aliados para criar um visual de impacto e destacar o olhar, entretanto nem sempre temos habilidade ou o tempo necessário para colocá-los. Nessas ocasiões, aplicar um pequena quantidade de talco entre as camadas de rímel é um truque simples e rápido para obter um resultado final semelhante. Veja mais 3 dicas para facilitar o make.


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Expert dá dicas para eliminar o inchaço, a barriga e os quilos extras adquiridos nas festas de fim de ano

janeiro 6, 2016

Veja dicas de como voltar à forma depois das festas de fim de ano (Foto: Thinkstock)Veja dicas de como voltar à forma depois das festas de fim de ano (Foto: Thinkstock)

É comum comer e beber além da conta durante as festas de fim de ano e em poucos dias se sentir inchada, com uma barriguinha saliente ou até uns quilos a mais. De acordo com o endocrinologista Pedro Assed, nessa época algumas pessoas chegam a consumir de 5 a 6 mil calorias em um só dias, sendo que o consumo calórico médio de uma mulher adulta normalmente é de 1800 calorias diárias.


Pedimos que o especialistas dessas dicas para combater de forma rápida 3 problemas comuns após as festas de fim de ano: o inchaço, a barriguinha saliente e quilinhos a mais.


COMBATENDO O INCHAÇO
Refrigerantes e pães salgados são exemplos de alimentos que possuem um alto teor de sódio, o que pode aumentar a pressão arterial provocando inchaços. Já alimentos que contém glúten, como massas e bolos, podem levar a inflamação de células intestinais, dificultando a absorção de nutriente e também provocando o inchaço e a retenção de líquidos. Qualquer pessoa pode sofrer os efeitos desses alimentos, mas mulheres que já estão com sobrepeso ou que tomam anticoncepcional oral estão mais suscetíveis ao inchaço, principalmente nas mãos e nos pés. Para combatê-lo, o expert recomenda:


– Beber muito líquido para aumenta produção de urina, fazendo com que o líquido retido pelo organismo também seja eliminado. Chás de hibisco, chá verde, preto e de cavalinho são excelentes diuréticos;


– Não ficar parada! Caminhar durante o dia é importante, assim como evitar ficar com os pés para baixo por períodos prolongados.


ELIMINANDO A BARRIGUINHA
O abdome é a parte do corpo que tende a acumular mais gordura, embora isso possa variar dependendo de fatores genéticos de cada um. Mulheres que já estão no limite do seu peso ideal ou com o percentual de gordura corporal superior a 28% (considerado o adequado para mulheres jovens e sadias) tendem a ganhar uma barriguinha  saliente quando exageram na alimentação. Eliminar essa gordura abdominal requer uma disciplina que depende em 70% da alimentação e 30% da atividade física. Aposte em:


– Reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos como pães, bolos, doces e biscoitos, substindo-os por fontes vegetais de carboidratos, como frutas e legumes;


– Comer alimentos integrais e ricos em fibras. Eles ajudam na digestão e diminuem os picos de insulina, hormônio que estimula a formação de tecido gorduroso e cuja produção no organismo tende a acontecer quando comemos açúcares e carboidratos;


– Substituir o açúcar por adoçantes, inclusive os culinários no preparo de receitas doces, e consumir chocolates amargos ou com 70% de cacau ao invés das versões ao leite, se você não consegue dispensar os doces.

Exercitar-se é fundamental para perder os quilinhos extras adquidos nas festas de fim de ano. Dê preferência para os aeróbicos (Foto: Think Stock)Exercitar-se é fundamental para perder os quilinhos extras adquidos nas festas de fim de ano. Dê preferência para os aeróbicos (Foto: Think Stock)

PERDENDO DE 3KG A 5KG
Se você chutou o balde e exagerou nas festas de fim é normal que ganhe até 5kg. Além das fartas refeições, beliscar o tempo todo nas festas, acordar tarde, pular refeições e exagerar nas bebidas alcoólicas são outros hábitos que promovem o rápido ganho de peso no fim de ano.


Quanto mais depressa você se disciplinar para eliminar os quilos extras que foram ganhos rapidamente, mais fácil será perdê-los. De acordo com o expert, o sistema nervoso tem um circuito de neurônios que capta estímulos regulando o balanço energético do corpo. O quanto antes os neurônios captarem a perda de peso, mais rápida será a resposta do metabolismo. Se o indivíduo demora a perder os quilos extras, esses neurônios tendem a ficar menos sensíveis aos estímulos da perda de peso, dificultando a volta para o peso anterior. Para eliminar os quilos em excesso em um mês, ele recomenda:


– Fazer refeições regulares com intervalos máximos de 3 horas entre uma e outra, evitando sobremesas e bebidas alcoólicas;


– Exercitar-se por pelo menos 150 minutos por semana, dando preferência para atividades aeróbicas, como caminhada ou corrida, bicicleta e transport;


–  Dormir bem! No período noturno ocorre a liberação do hormônio do crescimento, essencial para a manutenção e ganho de massa magra. A privação de sono gera estresse e irritabilidade, provocando a liberação excessiva de cortisol, hormônio que estimula a formação de tecido gorduroso;


– Tomar muita água e consumir alimentos integrais que prolongam a sensação de saciedade;


– Evitar comer em frente à televisão ou computador porque a distração faz com que você acabe comendo mais do que o necessário sem se dar conta.


Assuntos sobre modelos e agencias de modelos na web: Agencias de modelos Melhores agencias de modelos Altura necessária para as modelos Como entrar para uma Agencia de Modelos Agencias de Modelos Brasileiras Agencia de Modelos do Brasil Lista de Agencias de Modelos Brasileiras Matérias sobre Modelos e o mundo da moda Lista de Agencias de Modelos Modelos Masculinos Empório Armani Online Lista de Agencias de Modelos Agencias de Modelos Agencias de modelos famosas Principais Agencias de Modelos Informações sobre agencias de modelos Informações sobre agencias de modelos e modelos Agencias de Modelos e Top Models Modelos, Agencias de Modelos e Bastidores da Moda Modelos, Agencias de Modelos e Moda Agencias de Modelos, Agencias de Moda do Brasil, Top Models, Modelos Femininos, Modelos Masculinos Vulnerável e Oscilante Moda, Modelos e Agencias de Modelos Balenciaga-Bag Arwus Veja Fashion Agencia de Modelos e Top Models Celebridades e Modelos Caras Fashion


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Expert dá dicas para eliminar o inchaço, a barriga e os quilos extras adquiridos nas festas de fim de ano

janeiro 6, 2016

Veja dicas de como voltar à forma depois das festas de fim de ano (Foto: Thinkstock)Veja dicas de como voltar à forma depois das festas de fim de ano (Foto: Thinkstock)

É comum comer e beber além da conta durante as festas de fim de ano e em poucos dias se sentir inchada, com uma barriguinha saliente ou até uns quilos a mais. De acordo com o endocrinologista Pedro Assed, nessa época algumas pessoas chegam a consumir de 5 a 6 mil calorias em um só dias, sendo que o consumo calórico médio de uma mulher adulta normalmente é de 1800 calorias diárias.


Pedimos que o especialistas dessas dicas para combater de forma rápida 3 problemas comuns após as festas de fim de ano: o inchaço, a barriguinha saliente e quilinhos a mais.


COMBATENDO O INCHAÇO
Refrigerantes e pães salgados são exemplos de alimentos que possuem um alto teor de sódio, o que pode aumentar a pressão arterial provocando inchaços. Já alimentos que contém glúten, como massas e bolos, podem levar a inflamação de células intestinais, dificultando a absorção de nutriente e também provocando o inchaço e a retenção de líquidos. Qualquer pessoa pode sofrer os efeitos desses alimentos, mas mulheres que já estão com sobrepeso ou que tomam anticoncepcional oral estão mais suscetíveis ao inchaço, principalmente nas mãos e nos pés. Para combatê-lo, o expert recomenda:


– Beber muito líquido para aumenta produção de urina, fazendo com que o líquido retido pelo organismo também seja eliminado. Chás de hibisco, chá verde, preto e de cavalinho são excelentes diuréticos;


– Não ficar parada! Caminhar durante o dia é importante, assim como evitar ficar com os pés para baixo por períodos prolongados.


ELIMINANDO A BARRIGUINHA
O abdome é a parte do corpo que tende a acumular mais gordura, embora isso possa variar dependendo de fatores genéticos de cada um. Mulheres que já estão no limite do seu peso ideal ou com o percentual de gordura corporal superior a 28% (considerado o adequado para mulheres jovens e sadias) tendem a ganhar uma barriguinha  saliente quando exageram na alimentação. Eliminar essa gordura abdominal requer uma disciplina que depende em 70% da alimentação e 30% da atividade física. Aposte em:


– Reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos como pães, bolos, doces e biscoitos, substindo-os por fontes vegetais de carboidratos, como frutas e legumes;


– Comer alimentos integrais e ricos em fibras. Eles ajudam na digestão e diminuem os picos de insulina, hormônio que estimula a formação de tecido gorduroso e cuja produção no organismo tende a acontecer quando comemos açúcares e carboidratos;


– Substituir o açúcar por adoçantes, inclusive os culinários no preparo de receitas doces, e consumir chocolates amargos ou com 70% de cacau ao invés das versões ao leite, se você não consegue dispensar os doces.

Exercitar-se é fundamental para perder os quilinhos extras adquidos nas festas de fim de ano. Dê preferência para os aeróbicos (Foto: Think Stock)Exercitar-se é fundamental para perder os quilinhos extras adquidos nas festas de fim de ano. Dê preferência para os aeróbicos (Foto: Think Stock)

PERDENDO DE 3KG A 5KG
Se você chutou o balde e exagerou nas festas de fim é normal que ganhe até 5kg. Além das fartas refeições, beliscar o tempo todo nas festas, acordar tarde, pular refeições e exagerar nas bebidas alcoólicas são outros hábitos que promovem o rápido ganho de peso no fim de ano.


Quanto mais depressa você se disciplinar para eliminar os quilos extras que foram ganhos rapidamente, mais fácil será perdê-los. De acordo com o expert, o sistema nervoso tem um circuito de neurônios que capta estímulos regulando o balanço energético do corpo. O quanto antes os neurônios captarem a perda de peso, mais rápida será a resposta do metabolismo. Se o indivíduo demora a perder os quilos extras, esses neurônios tendem a ficar menos sensíveis aos estímulos da perda de peso, dificultando a volta para o peso anterior. Para eliminar os quilos em excesso em um mês, ele recomenda:


– Fazer refeições regulares com intervalos máximos de 3 horas entre uma e outra, evitando sobremesas e bebidas alcoólicas;


– Exercitar-se por pelo menos 150 minutos por semana, dando preferência para atividades aeróbicas, como caminhada ou corrida, bicicleta e transport;


–  Dormir bem! No período noturno ocorre a liberação do hormônio do crescimento, essencial para a manutenção e ganho de massa magra. A privação de sono gera estresse e irritabilidade, provocando a liberação excessiva de cortisol, hormônio que estimula a formação de tecido gorduroso;


– Tomar muita água e consumir alimentos integrais que prolongam a sensação de saciedade;


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Especialista esclarece 8 mitos e verdades sobre unhas para você mantê-las sempre lindas e saudáveis

setembro 10, 2015

Ao contrário do que muitos pensam, esmaltes escuros não fortalecem as unhas (Foto: Thinkstock)Ao contrário do que muitos pensam, esmaltes escuros não fortalecem as unhas (Foto: Thinkstock)

Para manter unhas bonitas, saudáveis e longas é preciso ter uma série de cuidados no dia a dia, que vão desde a alimentação até a forma que a unha é feita. Tirar as cutículas com frequência, por exemplo, faz mal às unhas, e os esmaltes escuros não as torna mais fortes, como muitos dizem. Camilla Giareta, consultora e sócia do salão AS3 Nail&Fun, em São Paulo, desvenda os principais mitos e verdades sobre unhas.


1. A vitamina D fortalece as unhas?
Verdade. “A falta de vitamina D no organismo enfraquece não só os ossos, mas as unhas também.” Para repor a vitamina, tome cerca de 15 minutos de sol ao dia. Aposte também em alimentos ricos no nutriente, como gema de ovo, leite, iogurte, queijo, salmão e camarão. “Esses alimentos facilitam a absorção do cálcio em nosso organismo, ajudando no crescimento das unhas.” A alimentação, aliás, e fundamental para ter unhas saudáveis. Além da vitamina D, consuma alimentos com vitamina A e C, zinco e ferro.


2. As unhas ficam mais fracas se eu apenas lixá-las e não cortá-las?
Mito. Pelo contrário, a especialista diz que lixar as unhas ajuda a fotalecê-las. “Só tenha cuidado com as unhas lixadas no formato quadrado, pois elas podem quebrar mais facilmente por causa pontinhas que ficam mais vulneráveis nas laterais.” Camilla diz que cortar as unhas com frequência também as torna mais forte e incusive melhora o crescimento.


3. Tirar as cutículas faz mal às unhas?
Verdade. Quando for remover as cutículas, vá com calma. Se você faz as unhas no salão, peça para a manicure ser delicada. “A cutícula é a proteção natural do corpo contra bactérias e fungos. Sem cutícula, as unhas ficam sujeitas a infecções. O ideal é apenas cortá-las superficialmente a cada 15 dias.”


4. Usar esmaltes escuros fortalece as unhas?
Mito. “Os esmaltes escuros não têm componentes com essa função. Podem dar a sensação de deixá-las mais fortes, porque, em geral, são mais espessos que os claros. Mas é só impressão mesmo”, garante a expert.

Remover as cutículas com frequência deixa as unhas propensas a infecções (Foto: Think Stock)Remover as cutículas com frequência deixa as unhas propensas a infecções (Foto: Think Stock)

5. Polir a superfície das unhas as torna mais fracas?
Verdade. Tudo bem que você quer deixar suas unhas lisinhas, mas poliar a superfície com frequência não é saudável. “Por mais inofensiva que a técnica pareça, polir a parte superior das unhas remove sua queratina e faz com que elas afinem, deixando-as fracas e quebradiças.”


6. O óleo ajuda a acelerar a secagem do esmalte?
Mito. “Esse produto não ajuda a acelerar a secagem do esmalte. A função dele é formar uma película que protege o esmalte quando ele ainda está úmido, impedindo que sujeiras grudem.” Se quiser que o esmalte seque mais rápido, opte pelo spray.


7. Hidratar as unhas e cutículas impede que elas enfraqueçam?
Verdade. Sabe aquele creme de mão que você leva na bolsa? Ele é must-have de beauty para manter as unhas hidratadas e protegidas. “O hidratante torna as mãos mais macias e cria uma película protetora contra os agentes externos nocivos à pele e às unhas, evitando que fiquem fragilizades e quebrem com facilidade.”


8. Unhas postiças são prejudicias para as unhas?
Verdade. “Ao colocar a unha, você cria um espaço entre a unha postiça e a unha natural, dando vazão à entrada de umidade e, consequentemente, a de fungos. Dependendo do tempo em que ficam nas unhas, esses fungos resultam no descolamento ou causam danos na superfície. Além disso, pode acontecer alteração de cor e alergia à cola.”

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Os desfiles da temporada fazem do laranja uma cor indispensável

julho 25, 2015

As paisagens da Provence inspiraram artistas como Van Gogh e Paul Gauguin a pintarem alguns dos seus melhores quadros (Foto: Think Stock)As paisagens da Provence inspiraram artistas como Van Gogh e Paul Gauguin a pintarem alguns dos seus melhores quadros (Foto: Think Stock)

CORES QUE INSPIRARAM ARTE
As paisagens de sonho da Provence, no sudeste da França, inspiraram artistas em obras extraordinárias. Van Gogh e Paul Gauguin pintaram lá alguns de seus mais belos quadros. Desde Aix-en-Provence até Nice, a região oferece uma infinidade de paisagens que incluem campos de lavanda, belas praias, cânios e lagos de tirar o fôlego.

Entre as atrações, estão os cânions de Marselha, imensos despenhadeiros de calcário que se debruçam sobre o mar turquesa; a explosão de cores do Carnaval de Nice, que se estende de fevereiro a março; o festival de cinema de Cannes, que desde 1952 revela grandes nomes do cinema na cidade às margens da Côte D’Azur.

DÊ COR AO ROSTO

DO PÓ BRONZEADOR AO BATOM LARANJA, O TOM AJUDA A LEVANTAR O VISUAL DE MANEIRA DEMOCRÁTICA (Foto: Imax Tree)DO PÓ BRONZEADOR AO BATOM LARANJA, O TOM AJUDA A LEVANTAR O VISUAL DE MANEIRA DEMOCRÁTICA (Foto: Imax Tree)

O pó bronzeador é um produto curinga no make, pois combina com todos os tipos de pele e é ótimo para garantir o bronzeado. Ele pode ser usado nas maçãs do rosto, como na foto à esquerda. O produto também é ideal para fazer o famoso contorno. Neste caso, passe o pó abaixo das bochechas para dar profundidade ao rosto; nas laterais do nariz, que vão desde o início de cada sobrancelha até a altura da narina, para afiná-lo; e na linha do cabelo para dar a ilusão de que a testa é menor. Mais uma forma de colorir o rosto é com o batom laranja vibrante, que levanta qualquer visual.  A boa notícia é que o tom combina com todos o tipos de pele. Use e abuse!

LARANJA É O NOVO PRETO

NO TRABALHO, PASSEIO OU FESTA, O LARANJA É MUITO BEM ACEITO (Foto: Getty Images)NO TRABALHO, PASSEIO OU FESTA, O LARANJA É MUITO BEM ACEITO (Foto: Getty Images)

A comparação pode ser ousada, mas nos últimos desfiles, o que se viu nas passarelas foi o laranja roubando pouco a pouco a cena do pretinho básico. Apesar de ser mais vibrante, ele é democrático como o tom mais escuro e combina com todas – negras, morenas, loiras e ruivas. Vale usar desde um look monocromático até aqueles mais sóbrios, em que o tom aparece como recurso de iluminação.  “Roube” já os looks desfilados nas últimas temporadas e leve-os direto para o seu closet!

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Especialista diz como meditação pode melhorar sua vida sexual

outubro 12, 2014

Meditar pode ajudar a melhorar sua vida sexual (Foto: Think Stock)Meditar pode ajudar a melhorar sua vida sexual (Foto: Think Stock)

“Várias mulheres chegam ao meu consultório com a mesma questão: não entedem por que as pessoas dizem gostar tanto de sexo. Elas consideram algo supervalorizado”, conta a terapeuta sexual e de casais Gia Ravazzotti.

A australiana lembra que muitas vezes, essas mulheres estão em relacionamentos amorosos e têm carreiras de sucesso, ou seja, não estão frustradas com a própria vida.

“A primeira coisa que aprendi com essas mulheres é que elas nunca exploraram seus corpos ou descobriram o que, de fato, gostam sexualmente falando. Talvez seja algo originado no sistema patriarcal, algo muito semelhante a um trauma de gerações, e a uma ideia de que é necessário manter a sexualidade em segredo.”

A meditação é a primeira estratégia que a terepeuta usa com seus pacientes. Para o site “Mind, Body, Green”, ela listou os benefícios da prática para a vida sexual.

1. Meditação traz você de volta para o seu corpo
Ao meditar, sentimos a presença do nosso corpo, o que é vital para começar a entender o prazer do sexo. Esse processo pode transformar o toque de cócegas, por exemplo, em um convite. Quando permanecemos em nossos corpos, ele fica curioso para novas sensações. Abraçar nossas próprias sensações físicas é vital para apreciar o sexo.

2. Meditação ajuda a permanecer no momento
Sexo é sobre a viagem, não o destino. Em nossa sociedade orientada para a meta, isso pode ser difícil de aceitar, mas se deleitar com cada momento, com o presente, faz uma enorme diferença. Muitas vezes é uma tarefa difícil, já que a mente encontra muitas formas de distração. A prática regular da meditação pode mudar isso: você pode aprender a ignorar as distrações do pensamento e permanecer focada na sua própria respiração.

3. Meditação ensina como respirar
Muitas vezes, quando começamos a chegar perto do orgasmo, a respiração fica rápida e curta, deixando o corpo tenso. Uma reclamação recorrente das mulheres é tentar e não chegar ao orgasmo. Tentar é a pior coisa para o prazer, porque leva à tensão. A meditação ensina a respirar profundamente, o que pode mudar nossa forma de sentir prazer. Perceber o que acontece quando respiramos e relaxar  pode expandir prazer.

4. Meditação ensina você a sentir sem julgar
É muito comum não nos permitirmos desfrutar de sensações agradáveis??. Quando meditamos, somos ensinados a simplesmente observar o que sentimos, seja fisicamente ou emocionalmente. E é aqui que uma grande transformação pode ocorrer. Ser capaz de sentir sem julgar pode mudar tudo.

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