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Piloxing: Conheça o treino que queima até 1200 calorias em uma hora

novembro 5, 2015

O piloxing é uma mistura de boxe, pilates e dança (Foto: Reprodução/Facebook)O piloxing é uma mistura de boxe, pilates e dança (Foto: Reprodução/Facebook)

Depois do Ballet Fitness e do Xtend Barre – mistura de ballet com pilates – , o método que promete cair no gosto das adeptas da malhação é o Piloxing, um mix de boxe, pilates e dança. O programa foi criado em 2009 pela bailarina sueca Viveca Jensen, que é também instrutora de pilates e praticante de boxe, e responsável por corpos de famosas como Hilary Duff e Vanessa Hudgens. Sucesso nos EUA e na Europa, ele acaba de chegar ao Brasil. Testamos uma aula na academia Body Tech Iguatemi, em SP, e contamos como é!


TREINO INTENSO
Intensidade é a palavra de ordem no Piloxing. No treino é preciso ficar descalça para ter mais agilidade e trabalhar músculos dos pés e tornozelos. Depois do aquecimento, a aula começa com uma série de movimentos do boxe, utilizando luvas com pesos de mais ou menos 250 gramas em cada mão para potenciazliar o treino e tonificar os braços. São feitas várias sequências em repetições dos exercícios ao som de músicas animadas, como um remix de “Love Never Felt So Good”.


Depois entra a parte do pilates. Os exercícios são feitos de pé, exigindo equilíbrio e concentração. Após algumas repetições já é possível sentir os músculos queimarem e o suor cair no rosto, principalmente se você não costuma praticar exercícios físicos. A parte divertida da aula fica por conta  da dança. Viveca passa alguns passos do ballet e também outros tipos de dança que não fazem você ficar parada nem por alguns segundos.


A ideia da treinadora era juntar 3 exercícos diferentes que trabalhassem o core, região central do corpo. “O pilates trabalha o equilíbrio e a força e torna os músculos mais longos, magros e definidos. No boxe, que é parte mais intensa da aula, você também irá tonificar seus músculos, mas terá o trabalho cardiorespiratório, assim como na dança”, explica.


E quem pensa que a aula para por aí está enganado. No final tem ainda os abdominais, exercícios para os glúteos e, por fim, o alongamento. Apesar da alta intensidade, o programa não tem alto nível de dificuldade. É possível acompanhar os exercícios mesmo que você nunca tenha feito alguma das modalidades. A treinadora conta que tem alunos de 16 a 70 anos.


ALTA QUEIMA DE CALORIAS
Com esse mix de exercícios é possível queimar até 1200 calorias em uma hora de aula. Pelo fato do programa ser intercalado, ele tem uma grande vantagem: continua queimando calorias até 24 horas depois do treinamento.


Para quem quer perder uns quilinhos para o verão, o Piloxing pode ser uma boa opção, já que o resultado é rápido. “Se você fizer o treino 2 vezes por semana, em 1 ou 2 meses já é possível sentir diferença”, diz. “Tenho alunos que eliminaram 45 quilos, em 6 meses, praticando Piloxing 2 vezes por semana e seguindo uma dieta.” Ótima forma de perder peso, tonificar os músculos e ainda se divertir!

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Tatuagens douradas fazem a vez de acessórios e viram febre entre as famosas e fashionistas

setembro 15, 2014

BEYONCÉ PASSOU UMA TEMPORADA DE FÉRIAS NA FRANÇA E USOU E ABUSOU DAS TATTOOS TEMPORÁRIAS (Foto: Grosby)BEYONCÉ PASSOU UMA TEMPORADA DE FÉRIAS NA FRANÇA E USOU E ABUSOU DAS TATTOOS TEMPORÁRIAS (Foto: Grosby)

Joia adesiva é a mais nova tendência entre famosas e it-girls. Nos últimos meses, Beyoncé, Alessandra Ambrósio, Vanessa Hudgens, Katie Holmes e Kelly Piquet foram clicadas em viagens, festivais de música e semanas de moda usando tatuagens douradas no lugar de colares, braceletes e anéis.

De um dourado intenso, elas fazem a vez de acessórios, de maneira temporária, e podem também ser atreladas a peças reais, criando uma composição luxuosa.

A CANTORA É FÃ DO MIX DE COLARES E BRACELETES (Foto: Grosby)A CANTORA É FÃ DO MIX DE COLARES E BRACELETES (Foto: Grosby)

A facilidade com que são aplicadas na pele – basta um paninho úmido para elas se fixem – e a comodidade, tornam as tattoos “de ouro” aliadas perfeitas de quem não dispensa um belo acessório nem na hora de ir à praia. E o melhor, permanecem na pele de quatro a seis dias, dependendo do local onde foi aplicada.

ALESSANDRA ABRÓSIO E VANESSA HUDGENS SEMPRE ADOTAM PARA COMPOR OS LOOKS DE FESTIVAIS (Foto: Grosby/Reprodução Instagram)ALESSANDRA ABRÓSIO E VANESSA HUDGENS SEMPRE ADOTAM PARA COMPOR OS LOOKS DE FESTIVAIS (Foto: Grosby/Reprodução Instagram)

Entre as marcas queridinhas das celebs, está a americana Flash Tattoos, que entrega no Brasil. Os preços variam de US$ 20 a US$ 30 e os designs são todos inspirados em joias reais! Para quem está disposta a investir um pouco mais, a Delafée, loja online suíça, oferece opções com pigmentos de ouro, cujos valores vão de 29 a 59 euros. A lista cresce ainda mais com as versões à venda na My Jewel Candy – com preços entre US$ 20 e US$ 40.

KELLY PIQUET DESFILOU AS SUAS DURANTE A SEMANA DE MODA DE NOVA YORK (Foto: Reprodução Instagram)KELLY PIQUET DESFILOU AS SUAS DURANTE A SEMANA DE MODA DE NOVA YORK (Foto: Reprodução Instagram)AS VERSÕES USADAS PELAS FAMOSAS ESTÃO DISPONÍVEIS NA LOJA ON-LINE FLASH TATTOOS (Foto: Divulgação)AS VERSÕES USADAS PELAS FAMOSAS ESTÃO DISPONÍVEIS NA LOJA ON-LINE FLASH TATTOOS (Foto: Divulgação)

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