Expert dá dicas rápidas para cuidar da pele no inverno

EXPERT ENSINA COMO CUIDAR DA PELE NO INVERNO (Foto: THINKSTOCK)EXPERT ENSINA COMO CUIDAR DA PELE NO INVERNO (Foto: THINKSTOCK)

Agasalhar braços e pernas durante o inverno não protege a pele de sofrer com os efeitos das baixas temperaturas desta época do ano quando o tempo fica mais seco em grande parte do país.

Prevenir a desidratação natural da pele nos meses mais frios, no entanto, não requer muito trabalho, basta seguir algumas dicas simples e rápidas que a expert em beleza Marina Beech nos ensinou.

“Temperaturas extremas podem tirar a hidratação da pele, deixando o corpo ressecado e sem brilho”, afirmou.

O que não pode ser negligenciado, segundo Beech, é a aplicação rotineira do hidratante de acordo com o tipo da pele – seca, mista ou oleosa. Além disso, é importante proteger os lábios com um lip balm.

A principal dica, no entanto, é ser cuidadosa com uma rotina diária: o banho. Quando mais curto e morno, menos agressão a pele sofre por conta da água quente. Também é indicado trocar o sabonete normal por outro que contém hidratantes na fórmula e, se puder, esfolie a pele para aumentar a circulação de sangue. Comece pelos pés e vá subindo pelo resto do corpo.

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Semana de Alta-Costura de Paris anuncia o retorno das superplataformas

NO DESFILE DA ATELIER VERSACE, AS SANDÁLIAS COM SALTOS ALTÍSSIMOS ATRAÍRAM TODAS AS ATENÇÕES (Foto: Getty Images)NO DESFILE DA ATELIER VERSACE, AS SANDÁLIAS COM SALTOS ALTÍSSIMOS ATRAÍRAM TODAS AS ATENÇÕES (Foto: Getty Images)

Se depender dos desfiles da Semana de Alta-Costura de Paris Inverno 2016, o normcore e a era dos looks boyish parecem estar com os dias contados. Nas passarelas, grifes como Atelier Versace, Christian Dior e Giambattista Valli mostraram sandálias e botas com superplataformas como calçados perfeitos para arrematar visuais de festa exuberantes e superfemininos.

Os saltos robustos apareceram nas mais variadas versões. No desfile da Versace, sandálias e botas envernizadas ganharam o reforço de meia-patas altíssimas.

ATÉ AS BOTAS GANHARAM REFORÇO DOS SALTOS ROBUSTOS NA PASSARELA DA VERSACE (Foto: Getty Images)ATÉ AS BOTAS GANHARAM REFORÇO DOS SALTOS ROBUSTOS NA PASSARELA DA VERSACE (Foto: Getty Images)

O mesmo recurso foi usado por Giambattista Valli para deixar os visuais mais longilíneos. E neste caso, as sandálias funcionaram também como extensão dos looks. Por isso, seguiram a cartela de cores e padrões das peças.

A MEIA-PATA PODEROSA TAMBÉM FOI RECURSO USADO POR GIAMBATTISTA VALLI (Foto: Getty Images)A MEIA-PATA PODEROSA TAMBÉM FOI RECURSO USADO POR GIAMBATTISTA VALLI (Foto: Getty Images)

Já a Dior desfilou modelos decorados com paetês, ultrafemininos e com pegada disco. 

NA PASSARELA DA DIOR, SUPERPLATAFORMAS DE PAETÊS ROUBARAM A CENA (Foto: Getty Images)NA PASSARELA DA DIOR, SUPERPLATAFORMAS DE PAETÊS ROUBARAM A CENA (Foto: Getty Images)

Apesar da altura, a plataforma frontal auxilia na compensação e não exige muito dos pés. E na hora de usar, vale atrelar tanto a vestidos, quanto a conjuntos com calça. O resultado final é poderoso.

AS SANDÁLIAS DIVIDIRAM ESPAÇO COM AS BOTAS NA PASSARELA DA VERSACE (Foto: Getty Images)AS SANDÁLIAS DIVIDIRAM ESPAÇO COM AS BOTAS NA PASSARELA DA VERSACE (Foto: Getty Images)

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Tendência das passarelas! Aprenda a fazer contorno simples usando sombra de olho

DESCUBRA COMO FAZER O CONTORNO COM A SOMBRA DE OLHO (Foto: GETTY IMAGES)DESCUBRA COMO FAZER O CONTORNO COM A SOMBRA DE OLHO (Foto: GETTY IMAGES)

Depois de Kim Kardashian popularizar o contorno nude no universo da beleza, outas técnicas mais complicadas e algumas mais simples foram surgindo ao longo do tempo para se adaptar às necessidades de cada mulher.

O contorno mais recente e que ganhou destaque recentemente durante as semanas de moda de Alta Costura, apareceu no desfile Chanel. Kendall Jenner, irmã de Kim, e outras modelos surgiram na passarela da grife francesa com as bochechas consideravelmente coradas.

A técnica,  pode ser feita em minutos com o uso da sombra, um cosmético ainda pouco explorado em outras funções não relacionadas com o olhar.

Primeiro, faça um “biquinho” com os lábios para destacar bem onde ficam as maçãs do rosto. Em seguida, use a sombra (numa tonalidade entre vermelho e marrom) para traçar uma marca na diagonal. Comece de fora para dentro até chegar próximo aos lábios. Depois, use o pincel para misturar a sombra com a base para que a marca fique mais natural e sem bordas.

Já na testa, aplique a sombra apenas nas têmporas, deixando o centro apenas com a base. Use a mesma cor nos olhos para deixá-los discretos e dar uniformidade ao rosto e pronto, o contorno está feito. Mas para o look não ficar exagerado, considere deixar a sobrancelha mais natural e os lábios com um tom de nude.

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Você faz a sobrancelha em casa? Expert lista os 4 erros mais comuns

CONHEÇA OS PRINCIPAIS ERROS NA HORA DE FAZER A SOBRANCELHA EM CASA (Foto: THINKSTOCK)CONHEÇA OS PRINCIPAIS ERROS NA HORA DE FAZER A SOBRANCELHA EM CASA (Foto: THINKSTOCK)

1. AFINAR DEMAIS A SOBRANCELHA
Nos anos 1990, as sobrancelhas ultra finas, como as da atriz Pamela Anderson, famosa na série “SOS Malibu”, dominavam os salões de beleza na época. Mas em 2015, o formato natural e mais encorpado, como de Cara Delevingne, ganhou espaço e se tornou tendência entre as famosas. No entanto, muitas mulheres ainda se excedem na hora de fazer a sobrancelha, explicou a expert em beleza Rachelle Blanco.

“Toda garota tem um par de pinças, mas a maioria delas não foi ensinada a manter o formato natural,” disse ao site “Byrdie”. Ela aconselhou, para quem afinou demais, esperar os pelos crescerem por no mínimo um mês antes de procurar um profissional ou fazer a sobrancelha em casa novamente. “Não se preocupe com crescimento dos pelos porque você sempre pode removê-los mais tarde. É melhor ter pelos demais para trabalhar do que não ter pelos suficientes.”

2. FAZER O ARCO NO LUGAR ERRADO
As sobrancelhas demasiadamente espessas e que afinam muito ao longo da cauda são apelidadas por Blanco de “sobrancelha de girino”, um erro também muito comum entre as mulheres. A recomendação é afinar levemente nas têmporas. Ou seja, a mudança deve ser discreta.

3. DEIXAR A SOBRANCELHA SEPARADA DEMAIS
Existe uma técnica que ajuda a definir o lugar correto de onde se deve começar as sobrancelhas. Elas não devem ficar juntas demais nem muito separadas. Basta colocar o dedão entre elas.

4. APARAR DO JEITO ERRADO
Usar a tesoura ou o aparador pode, algumas vezes, mudar o formato natural dos pelos. Para evitar este problema, Blanco ensinou uma dica muito útil. “Penteie a sobrancelha para cima e corte apenas os fios que são mais longos que os demais e que estão desajustados. Corte um por um”, concluiu.

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Cinco truques para aumentar a durabilidade dos seus pares de sapatos preferidos

DEIXAR OS SAPATOS DESCANSAREM EM SUAS RESPECTIVAS CAIXAS É TAREFA IMPORTANTÍSSIMA (Foto: Thinkstock)DEIXAR OS SAPATOS DESCANSAREM EM SUAS RESPECTIVAS CAIXAS É TAREFA IMPORTANTÍSSIMA (Foto: Thinkstock)

Embora muitos sapatos tenham uma vida útil de cinco anos em média, é possível estender este período com alguns cuidados específicos. Afinal, não é nada fácil ter que abandonar um par queridinho e que exigiu um investimento considerável. E o melhor é que os métodos de conservação são superpráticos. Confira!

1. LANCE MÃO DE ESPONJAS MÁGICAS
Elas são milagrosas não só para eliminar manchas de paredes, quanto para salvar os sapatos com marcas. O segredo está em usá-las assim que a mancha é detectada. Quanto mais tempo ela ficar no calçado, mais difícil será para sair. Sabe os tênis brancos do momento e os clássicos sapatos nudes? Eles vão parecer novinhos em instantes!

2. TODA NOITE, COLOQUE OS SAPATOS OS SAPATOS PARA “DORMIR”
Encare as caixas como uma espécie de cama dos seus calçados. Para evitar qualquer desgaste, coloque-os de volta logo depois do uso. Aproveite ainda para rechear os dedos com uma pelúcia que mantenha o formato e jamais posicione um pé sobre o outro. Eles precisam de espaço!

3. TROQUE O SOLADO COM FREQUÊNCIA
Colocar uma sola nova nos sapatos periodicamente é uma ótima maneira se fazê-los durarem mais. Além disso, é muito mais barato do que ter que comprar novos pares com certa frequência.

4. FAÇA UM ESTOQUE DE CANETA TINTEIRA
A técnica é antiga, mas ainda funciona. Lance mão de canetas marcadoras para cobrir possíveis marcas do calçado. Elas dão resultado, principalmente, nos pretos. Para turbinar o efeito, procure um profissional e dê um banho de cor nele de tempos em tempos.

5. ENCONTRE UM SAPATEIRO DE CONFIANÇA
Ter alguém a quem você possa recorrer diante de qualquer emergência é a dica mais preciosa de todas. Dessa forma, quando o calcanhar do seu sapato preferido dividir ao meio, ele saberá repará-lo em uma hora.

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Tudo blue! Acrescente peças azuis aos looks jeans e crie visuais monocromáticos incríveis

DEIXE O PRETO UM POUQUINHO DE LADO E VÁ DE AZUL NO INVERNO (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)DEIXE O PRETO UM POUQUINHO DE LADO E VÁ DE AZUL NO INVERNO (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)

A temporada pede jeans com jeans e pitadas extras de azul, que surgem em acessórios e peças de caimento leve.

Jaqueta jeans Ellus, R$ 729. Tricô de algodão Seiki, R$ 150. Vestido de tricô Hervé Léger à venda na Mares, R$ 9.890. Camisa de algodão (amarrada na cintura) Calvin Klein Jeans, R$ 399. Colar de metal e tweed Chanel, R$ 14.590. Bracelete de metal Dior, R$ 4.900. Anéis de metal Flavia Madeira à venda na Choix, R$ 85 cada (usados em todas as fotos). Bolsa jeans Miu Miu, R$ 2.890.

BOLSAS E SAPATOS ENTAM COM TUDO NA ONDA DENIM (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)BOLSAS E SAPATOS ENTAM COM TUDO NA ONDA DENIM (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)

À esq., trench coat impermeável Coach, R$ 1.598. Camisa jeans Heloisa Faria, R$ 350. Calça jeans Bo.Bô, R$ 538. Bolsa jeans Salvatore Ferragamo, R$ 1.150. Brinco de metal Emporio Armani, R$ 2.400. À dir., camisa de algodão Cavalera, R$ 129. Macacão jeans Zara, R$ 339. Tricô (amarrado na cintura) Calvin Klein, R$ 450. Brinco de metal, R$ 2.400, e bolsa de couro, R$ 2.850, ambos Emporio Armani. Bracelete de metal e resina, R$ 6.370, e óculos de couro, R$ 2.400, ambos Chanel. Botas jeans Louis Vuitton, R$ 4.350 (usadas em quase todas as fotos).

TRICÔS EM TOM DE AZUL PROMOVEM UM CONTRASTE EQUILIBRADO (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)TRICÔS EM TOM DE AZUL PROMOVEM UM CONTRASTE EQUILIBRADO (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)

Jaqueta jeans Burberry, R$ 8.359. Tricô 3.1 Phillip Lim à venda na NK Store, R$ 1.841. Camisa jeans Levi’s, R$ 330. Calça jeans Lança Perfume, R$ 227. Brinco de metal Emporio Armani, R$ 2.400. Colar de alumínio Jana Favoreto, R$ 110.

MISTURE TONS PARA FUGIR DO LOOK MONOCROMÁTICO LITERAL (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)MISTURE TONS PARA FUGIR DO LOOK MONOCROMÁTICO LITERAL (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)

À esq., jaqueta jeans, R$ 800, e chemise de algodão, R$ 330, ambas Levi’s. Tricô Brunello Cucinelli, R$ 4.360. Calça jeans Current/Elliot à venda na NK Store, R$ 1.621. Brinco de metal Emporio Armani, R$ 2.400 (o par). Óculos de acetato Marc by Marc Jacobs para Safilo, R$ 601. Braceletes de alumínio Jana Favoreto, R$ 80 (o par). Bolsa de couro Longchamp, R$ 1.085. À dir., tricô, R$ 3.340, e calça jeans, R$ 2.210, ambos Gucci. Camisa jeans Diesel, R$ 790. Bracelete de resina Chanel, R$ 6.370. Mochila jeans Jansport, R$ 200. Bolsa de couro Dumond, R$ 300.

E O MELHOR É QUE OS LOOKS BLUE FUNCIONAM DE DIA E DE NOITE (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)E O MELHOR É QUE OS LOOKS BLUE FUNCIONAM DE DIA E DE NOITE (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)

À esq., jaqueta, R$ 4.526, e calça, R$ 3.445, ambas de couro Pat Pat’s. Top jeans Dopping, R$ 157. Camisa de tricoline Egrey, R$ 288. Óculos jeans Ray-Ban para Luxottica, R$ 650. Brinco de metal, R$ 2.400, e bolsa de couro, R$ 2.850, ambos Emporio Armani. Lenço de seda Kate Spade, R$ 368. Braceletes de alumínio Jana Favoreto, R$ 80 (o par). À dir., moletom Levi’s, R$ 270. Camisa de algodão American Apparel, R$ 265. Jaqueta (na mão), preço sob consulta, e calça, R$ 375, ambas jeans Amapô. Brinco de metal Emporio Armani, 2.400. Óculos Livo, R$ 294. Bolsa de acetato, R$ 44.980, e bracelete de resina, R$ 6.370, ambos Chanel.

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Veteranos de guerra amputados posam sem roupa para ensaio que deve virar livro

Veterano ferido em guerra posa para as lentes do fotógrafo Michael Stokes (Foto: Divulgação / Michael Stokes)Veterano ferido em guerra posa para as lentes do fotógrafo Michael Stokes (Foto: Divulgação / Michael Stokes)

Um dos primeiros fotógrafos a retratar o hoje modelo Alex Minksy, um ex-fuzileiro naval que quase morreu após ter sido atingido por uma bomba quando estava no Afeganistão, o americano Michael Stokes deve lançar ainda este ano um livro com fotos de outros soldados feridos em guerra.

“Muitas pessoas vão sempre me dizer: ‘Isso é realmente muito bom para a autoestima deles’ ou ‘Você está fazendo eles se sentirem homens de novo’, mas eu escuto esses comentários e respondo que esses rapazes chegaram até mim muito recuperados e prontos para ganhar o mundo. Não estou devolvendo a autoconfiança deles, eles já têm”, disse Stokes ao site Might.

“Always Loyal” (Sempre leal), nome do projeto, trará 14 ex-integrantes das Forças Armadas americanas que serviram em diferentes guerras, incluindo uma mulher. A maioria deles perdeu um ou mais membros em ataques. Bancado com recursos do site Kickstarter, de doações online, o projeto já atingiu mais de três vezes a meta inicial. Segundo o autor, a renda excedente será doada a uma organização que presta assistência a veteranos feridos, como ocorreu com o projeto anterior de Stokes.

“Bare Strength” (Força nua), seu livro anterior, trazia uma capítulo com Minksy, Brad Ivanchan e Chris Van Etten, todos ex-combatentes. Em 2009, Minksy passou 58 dias em coma e 17 meses no hospital depois de ter sido atingido no Afeganistão. Após deixar o hospital, o ex-soldado passou a malhar até duas vezes por dia numa academia, onde foi descoberto. Com o sucesso do primeiro ensaio, foi convidado para atuar no primeiro filme da cinessérie Jogos Vorazes.

Bancado com recursos do site Kickstarter, de doações online, o projeto já atingiu mais de três vezes a meta inicial (Foto: Divulgação / Michael Stokes)Bancado com recursos do site Kickstarter, de doações online, o projeto já atingiu mais de três vezes a meta inicial (Foto: Divulgação / Michael Stokes)O sargento Bryan Anderson, que perdeu as duas pernas e parte do braço esquerdo em guerra (Foto: Divulgação / Michael Stokes)O sargento Bryan Anderson, que perdeu as duas pernas e parte do braço esquerdo em guerra (Foto: Divulgação / Michael Stokes)

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Tons de esmalte que nunca saem de moda para você investir

Antes sinal de rebeldia, hoje o esmalte preto é clássico. (Foto: (Thinkstock))Antes sinal de rebeldia, hoje o esmalte preto é clássico. (Foto: (Thinkstock))

Os esmaltes acompanham o nosso estado de espírito. Tem dias que a gente quer ficar mais sexy, outros que o lado romântico ganha força e até alguns que são perfeitos para as escolhas mais ousadas. Mas quais são as escolhas certeiras de tons quando você quer um look clássico? A manicure Beatriz del Barrio, da rede Jacques Janine, conta que há cinco unhas que nunca saem da moda. Veja a seguir:

Vermelho
Alguém tinha alguma dúvida? A cor é um clássico da beleza e aparece sempre nos tapetes vermelhos pelo mundo, às vezes combinando com o batom também. “Os mais tradicionais são os mais fechados, que puxam para o vinho”, diz Beatriz.

Nude
Entra e sai estação, os tons beges e rosados estão lá. Democráticos, ficam bem em todas as mulheres, mas costumam ressaltar mais em morenas e negras.

Preto
Se algum dia o esmalte preto era sinônimo de rebeldia, hoje ele significa clássico. Ainda sobre contrastes da pele, a manicure indica o tom para peles mais clarinhas, para ressaltá-la.

Branco
O esmalte branquinho não tem nada de chato. Atemporal, ele também é queridinho das mulheres clássicas por dar uma sensação de maior durabilidade.

Francesinha
Desculpa, inglesinha, mas aqui você não vai ter vez. A rainha do nail art é mesmo a francesinha, que destaca o branquinho nas pontas das unhas. “Cai bem sempre, mas quem usa muito também são as noivas. Difícil encontrar uma noiva que não opte pela francesinha no dia do casamento”, afirma Beatriz.

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Descubra os momentos certos do dia para ingerir água

SAIBA OS MOMENTOS CERTOS DO DIA PARA BEBER ÁGUA (Foto: Thinkstock)SAIBA OS MOMENTOS CERTOS DO DIA PARA BEBER ÁGUA (Foto: Thinkstock)

Para manter o organismo hidratado e saudável recomenda-se beber ao menos dois litros de água ao dia. “A água é um nutriente essencial para o corpo, porque ela tem muitas funções e compõe dois terços do peso corporal”, diz a nutricionista Elisa Blazquez Blanco. Aqui, a especilista indica as melhores momentos do dia para beber água:

– Beber um copo de água logo depois de acordar, em jejum, ajuda a ativar os órgãos.

– Beber um copo de água antes de tomar banho irá ajudá-la a baixar a pressão arterial.

– Para evitar problemas cardíacos, tome um copo de água antes de dormir.

– Se pratica alguma atividade física, a nutricionista indica beber água em intervalos curtos e sempre que a atividade permitir. “O ideal seria beber aproximadamente 500 ml duas horas antes do exercício e uns 250 ml a cada 15 minutos depois de começar a se movimentar.”

– Beber um copo de água 30 minutos antes de casa refeição influencia positivamente no processo digestivo.

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A modelo Alessandra Ambrosio fala sobre estreia na TV: “Fazer novela é surreal”

A top Alessandra Ambrosio: A top Alessandra Ambrosio: “Trabalhar ao lado de um elenco tão talentoso – com a atriz Marieta Severo, de quem sou fã – será uma grande experiência” (Foto: Fabio Bartelt (Monster Photo))

Na tarde em que largou sua rotina como diretora de uma escola em Erechim, no Rio Grande do Sul, para acompanhar a filha caçula em um curso de modelo na capital paulista, Lucilda Ambrosio se encantou com um outdoor que trazia a foto da top model alemã Claudia Schiffer. A imagem deslumbrante daquela musa platinada capturou também o olhar de Alessandra Corine, à época com 13 anos e sonhando estar ela mesma projetada em tamanho gigante nas ruas.

Mães conhecem bem suas crias e Lucilda pôde praticamente prever o que viria a partir dali. “Por mais que parecesse um sonho distante e impossível, eu sabia que ela não desistiria enquanto não chegasse lá”, conta, orgulhosa. E chegou: aos 34 anos, a gaúcha Alessandra Ambrosio pode ser vista não apenas em outdoors, mas em capas de revistas, passarelas e campanhas de moda das grifes mais importantes do mundo.

“Ainda tenho muitos desejos e quero realizar outros vários”, conta a top, para quem o topo da pirâmide fashion não basta. Após 20 anos de carreira, ela fatura anualmente US$ 8 milhões – segundo a revista Forbes – e se lança em um novo desafio: sua participação em “Verdades Secretas”, trama das 23h da Globo. Na história de Walcyr Carrasco, interpreta a ex-modelo Sâmia e fará par romântico com o galã Rodrigo Lombardi.

A top de 34 anos, uma das mais bem pagas do mundo, que é capa da edição de junho da Marie Claire (Foto: Fabio Bartelt (Monster Photo))A top de 34 anos

“Receber o convite do Maurinho [o diretor Mauro Mendonça Filho] foi surpreendente, diz. “Trabalhar ao lado de uma equipe tão talentosa será uma grande experiência. Fazer novela é surreal”, diz. O trabalho em Hollywood, onde já fez uma ponta em “Cassino Royale” (2006), também instiga Alessandra. “Naquela participação não tive falas, foi mais fácil. Agora vejo como é difícil interpretar!”, afirmou, sobre seu papel em “As Tartarugas Ninja 2″, no qual viverá a namorada do cameraman Vernon Fenwick.

A top também revela que adoraria ser cantora, mas afirma que não tem voz. “Queria ter um timbre como o da Stevie Nicks [vocalista da banda americana Fleetwood Mac]. Estou longe disso, não tenho voz. Para compensar minha frustração, me jogo no karaokê”, brinca.

Em uma conversa, a top também relembrou seu início no mundo da moda. “Tinha 14 anos quando pedi que minha mãe me inscrevesse em um concurso de beleza de uma revista teen. Ganhei e vim para São Paulo posar para a capa. Nessa mesma viagem, também participei de outro concurso de modelos, da agência Elite. Não venci, mas um dos bookers da agência achou que eu tinha potencial e me disse: ‘Volte para o Sul e, quando seus dentes terminarem de crescer, te trago para trabalhar aqui.’”

Palavra dada, logo após terminar o colegial, a top conta que o tal booker a chamou para uma oportunidade em Nova York. “Odiei essa minha primeira passagem por lá, me sentia muito sozinha. Minha irmã [a advogada Aline Ambrosio, 33, que hoje comanda os negócios da top] foi para lá passar um mês comigo e, quando foi embora, eu chorava todos os dias. Minha carreira só decolou quando posei para a Calvin Klein, fotografada pelo [peruano] Mario Testino. Tinha 18 anos e esse trabalho me abriu portas.”

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