Cinco truques para aumentar a durabilidade dos seus pares de sapatos preferidos

DEIXAR OS SAPATOS DESCANSAREM EM SUAS RESPECTIVAS CAIXAS É TAREFA IMPORTANTÍSSIMA (Foto: Thinkstock)DEIXAR OS SAPATOS DESCANSAREM EM SUAS RESPECTIVAS CAIXAS É TAREFA IMPORTANTÍSSIMA (Foto: Thinkstock)

Embora muitos sapatos tenham uma vida útil de cinco anos em média, é possível estender este período com alguns cuidados específicos. Afinal, não é nada fácil ter que abandonar um par queridinho e que exigiu um investimento considerável. E o melhor é que os métodos de conservação são superpráticos. Confira!

1. LANCE MÃO DE ESPONJAS MÁGICAS
Elas são milagrosas não só para eliminar manchas de paredes, quanto para salvar os sapatos com marcas. O segredo está em usá-las assim que a mancha é detectada. Quanto mais tempo ela ficar no calçado, mais difícil será para sair. Sabe os tênis brancos do momento e os clássicos sapatos nudes? Eles vão parecer novinhos em instantes!

2. TODA NOITE, COLOQUE OS SAPATOS OS SAPATOS PARA “DORMIR”
Encare as caixas como uma espécie de cama dos seus calçados. Para evitar qualquer desgaste, coloque-os de volta logo depois do uso. Aproveite ainda para rechear os dedos com uma pelúcia que mantenha o formato e jamais posicione um pé sobre o outro. Eles precisam de espaço!

3. TROQUE O SOLADO COM FREQUÊNCIA
Colocar uma sola nova nos sapatos periodicamente é uma ótima maneira se fazê-los durarem mais. Além disso, é muito mais barato do que ter que comprar novos pares com certa frequência.

4. FAÇA UM ESTOQUE DE CANETA TINTEIRA
A técnica é antiga, mas ainda funciona. Lance mão de canetas marcadoras para cobrir possíveis marcas do calçado. Elas dão resultado, principalmente, nos pretos. Para turbinar o efeito, procure um profissional e dê um banho de cor nele de tempos em tempos.

5. ENCONTRE UM SAPATEIRO DE CONFIANÇA
Ter alguém a quem você possa recorrer diante de qualquer emergência é a dica mais preciosa de todas. Dessa forma, quando o calcanhar do seu sapato preferido dividir ao meio, ele saberá repará-lo em uma hora.

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Tudo blue! Acrescente peças azuis aos looks jeans e crie visuais monocromáticos incríveis

DEIXE O PRETO UM POUQUINHO DE LADO E VÁ DE AZUL NO INVERNO (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)DEIXE O PRETO UM POUQUINHO DE LADO E VÁ DE AZUL NO INVERNO (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)

A temporada pede jeans com jeans e pitadas extras de azul, que surgem em acessórios e peças de caimento leve.

Jaqueta jeans Ellus, R$ 729. Tricô de algodão Seiki, R$ 150. Vestido de tricô Hervé Léger à venda na Mares, R$ 9.890. Camisa de algodão (amarrada na cintura) Calvin Klein Jeans, R$ 399. Colar de metal e tweed Chanel, R$ 14.590. Bracelete de metal Dior, R$ 4.900. Anéis de metal Flavia Madeira à venda na Choix, R$ 85 cada (usados em todas as fotos). Bolsa jeans Miu Miu, R$ 2.890.

BOLSAS E SAPATOS ENTAM COM TUDO NA ONDA DENIM (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)BOLSAS E SAPATOS ENTAM COM TUDO NA ONDA DENIM (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)

À esq., trench coat impermeável Coach, R$ 1.598. Camisa jeans Heloisa Faria, R$ 350. Calça jeans Bo.Bô, R$ 538. Bolsa jeans Salvatore Ferragamo, R$ 1.150. Brinco de metal Emporio Armani, R$ 2.400. À dir., camisa de algodão Cavalera, R$ 129. Macacão jeans Zara, R$ 339. Tricô (amarrado na cintura) Calvin Klein, R$ 450. Brinco de metal, R$ 2.400, e bolsa de couro, R$ 2.850, ambos Emporio Armani. Bracelete de metal e resina, R$ 6.370, e óculos de couro, R$ 2.400, ambos Chanel. Botas jeans Louis Vuitton, R$ 4.350 (usadas em quase todas as fotos).

TRICÔS EM TOM DE AZUL PROMOVEM UM CONTRASTE EQUILIBRADO (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)TRICÔS EM TOM DE AZUL PROMOVEM UM CONTRASTE EQUILIBRADO (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)

Jaqueta jeans Burberry, R$ 8.359. Tricô 3.1 Phillip Lim à venda na NK Store, R$ 1.841. Camisa jeans Levi’s, R$ 330. Calça jeans Lança Perfume, R$ 227. Brinco de metal Emporio Armani, R$ 2.400. Colar de alumínio Jana Favoreto, R$ 110.

MISTURE TONS PARA FUGIR DO LOOK MONOCROMÁTICO LITERAL (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)MISTURE TONS PARA FUGIR DO LOOK MONOCROMÁTICO LITERAL (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)

À esq., jaqueta jeans, R$ 800, e chemise de algodão, R$ 330, ambas Levi’s. Tricô Brunello Cucinelli, R$ 4.360. Calça jeans Current/Elliot à venda na NK Store, R$ 1.621. Brinco de metal Emporio Armani, R$ 2.400 (o par). Óculos de acetato Marc by Marc Jacobs para Safilo, R$ 601. Braceletes de alumínio Jana Favoreto, R$ 80 (o par). Bolsa de couro Longchamp, R$ 1.085. À dir., tricô, R$ 3.340, e calça jeans, R$ 2.210, ambos Gucci. Camisa jeans Diesel, R$ 790. Bracelete de resina Chanel, R$ 6.370. Mochila jeans Jansport, R$ 200. Bolsa de couro Dumond, R$ 300.

E O MELHOR É QUE OS LOOKS BLUE FUNCIONAM DE DIA E DE NOITE (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)E O MELHOR É QUE OS LOOKS BLUE FUNCIONAM DE DIA E DE NOITE (Foto: Gustavo Zylbersztajn (SD MGMT) / Styling Heleno Manoel)

À esq., jaqueta, R$ 4.526, e calça, R$ 3.445, ambas de couro Pat Pat’s. Top jeans Dopping, R$ 157. Camisa de tricoline Egrey, R$ 288. Óculos jeans Ray-Ban para Luxottica, R$ 650. Brinco de metal, R$ 2.400, e bolsa de couro, R$ 2.850, ambos Emporio Armani. Lenço de seda Kate Spade, R$ 368. Braceletes de alumínio Jana Favoreto, R$ 80 (o par). À dir., moletom Levi’s, R$ 270. Camisa de algodão American Apparel, R$ 265. Jaqueta (na mão), preço sob consulta, e calça, R$ 375, ambas jeans Amapô. Brinco de metal Emporio Armani, 2.400. Óculos Livo, R$ 294. Bolsa de acetato, R$ 44.980, e bracelete de resina, R$ 6.370, ambos Chanel.

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Veteranos de guerra amputados posam sem roupa para ensaio que deve virar livro

Veterano ferido em guerra posa para as lentes do fotógrafo Michael Stokes (Foto: Divulgação / Michael Stokes)Veterano ferido em guerra posa para as lentes do fotógrafo Michael Stokes (Foto: Divulgação / Michael Stokes)

Um dos primeiros fotógrafos a retratar o hoje modelo Alex Minksy, um ex-fuzileiro naval que quase morreu após ter sido atingido por uma bomba quando estava no Afeganistão, o americano Michael Stokes deve lançar ainda este ano um livro com fotos de outros soldados feridos em guerra.

“Muitas pessoas vão sempre me dizer: ‘Isso é realmente muito bom para a autoestima deles’ ou ‘Você está fazendo eles se sentirem homens de novo’, mas eu escuto esses comentários e respondo que esses rapazes chegaram até mim muito recuperados e prontos para ganhar o mundo. Não estou devolvendo a autoconfiança deles, eles já têm”, disse Stokes ao site Might.

“Always Loyal” (Sempre leal), nome do projeto, trará 14 ex-integrantes das Forças Armadas americanas que serviram em diferentes guerras, incluindo uma mulher. A maioria deles perdeu um ou mais membros em ataques. Bancado com recursos do site Kickstarter, de doações online, o projeto já atingiu mais de três vezes a meta inicial. Segundo o autor, a renda excedente será doada a uma organização que presta assistência a veteranos feridos, como ocorreu com o projeto anterior de Stokes.

“Bare Strength” (Força nua), seu livro anterior, trazia uma capítulo com Minksy, Brad Ivanchan e Chris Van Etten, todos ex-combatentes. Em 2009, Minksy passou 58 dias em coma e 17 meses no hospital depois de ter sido atingido no Afeganistão. Após deixar o hospital, o ex-soldado passou a malhar até duas vezes por dia numa academia, onde foi descoberto. Com o sucesso do primeiro ensaio, foi convidado para atuar no primeiro filme da cinessérie Jogos Vorazes.

Bancado com recursos do site Kickstarter, de doações online, o projeto já atingiu mais de três vezes a meta inicial (Foto: Divulgação / Michael Stokes)Bancado com recursos do site Kickstarter, de doações online, o projeto já atingiu mais de três vezes a meta inicial (Foto: Divulgação / Michael Stokes)O sargento Bryan Anderson, que perdeu as duas pernas e parte do braço esquerdo em guerra (Foto: Divulgação / Michael Stokes)O sargento Bryan Anderson, que perdeu as duas pernas e parte do braço esquerdo em guerra (Foto: Divulgação / Michael Stokes)

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Tons de esmalte que nunca saem de moda para você investir

Antes sinal de rebeldia, hoje o esmalte preto é clássico. (Foto: (Thinkstock))Antes sinal de rebeldia, hoje o esmalte preto é clássico. (Foto: (Thinkstock))

Os esmaltes acompanham o nosso estado de espírito. Tem dias que a gente quer ficar mais sexy, outros que o lado romântico ganha força e até alguns que são perfeitos para as escolhas mais ousadas. Mas quais são as escolhas certeiras de tons quando você quer um look clássico? A manicure Beatriz del Barrio, da rede Jacques Janine, conta que há cinco unhas que nunca saem da moda. Veja a seguir:

Vermelho
Alguém tinha alguma dúvida? A cor é um clássico da beleza e aparece sempre nos tapetes vermelhos pelo mundo, às vezes combinando com o batom também. “Os mais tradicionais são os mais fechados, que puxam para o vinho”, diz Beatriz.

Nude
Entra e sai estação, os tons beges e rosados estão lá. Democráticos, ficam bem em todas as mulheres, mas costumam ressaltar mais em morenas e negras.

Preto
Se algum dia o esmalte preto era sinônimo de rebeldia, hoje ele significa clássico. Ainda sobre contrastes da pele, a manicure indica o tom para peles mais clarinhas, para ressaltá-la.

Branco
O esmalte branquinho não tem nada de chato. Atemporal, ele também é queridinho das mulheres clássicas por dar uma sensação de maior durabilidade.

Francesinha
Desculpa, inglesinha, mas aqui você não vai ter vez. A rainha do nail art é mesmo a francesinha, que destaca o branquinho nas pontas das unhas. “Cai bem sempre, mas quem usa muito também são as noivas. Difícil encontrar uma noiva que não opte pela francesinha no dia do casamento”, afirma Beatriz.

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Descubra os momentos certos do dia para ingerir água

SAIBA OS MOMENTOS CERTOS DO DIA PARA BEBER ÁGUA (Foto: Thinkstock)SAIBA OS MOMENTOS CERTOS DO DIA PARA BEBER ÁGUA (Foto: Thinkstock)

Para manter o organismo hidratado e saudável recomenda-se beber ao menos dois litros de água ao dia. “A água é um nutriente essencial para o corpo, porque ela tem muitas funções e compõe dois terços do peso corporal”, diz a nutricionista Elisa Blazquez Blanco. Aqui, a especilista indica as melhores momentos do dia para beber água:

– Beber um copo de água logo depois de acordar, em jejum, ajuda a ativar os órgãos.

– Beber um copo de água antes de tomar banho irá ajudá-la a baixar a pressão arterial.

– Para evitar problemas cardíacos, tome um copo de água antes de dormir.

– Se pratica alguma atividade física, a nutricionista indica beber água em intervalos curtos e sempre que a atividade permitir. “O ideal seria beber aproximadamente 500 ml duas horas antes do exercício e uns 250 ml a cada 15 minutos depois de começar a se movimentar.”

– Beber um copo de água 30 minutos antes de casa refeição influencia positivamente no processo digestivo.

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Tendência unissex domina passarelas de Milão e propõe mix de referências

DESFILE EMPORIO ARMANI VERÃO 2016 (Foto: Imaxtree)DESFILE EMPORIO ARMANI VERÃO 2016 (Foto: Imaxtree)

Se moda é forma de expressão, nada mais natural que as passarelas da temporada reflitam alguns comportamentos da vez. Diante de diversos debates sobre a questão de gênero, a Semana de Moda Masculina de Milão Verão 2016 marcou o retorno da tendência unissex, que os especialistas da área têm definido como “gênero neutro”.

Em quatro dias de desfiles, diversas grifes fizeram uso de um casting misto de modelos e de looks que transitam por todos os closets. A Emporio Armani colocou na passarela uma alfaiataria de corte reto, suspensórios, casacos longos, camisas e camisetas que podem ser usados tranquilamente por meninos e meninas.

DESFILE GIORGIO ARMANI VERÃO 2016 (Foto: Getty Images)DESFILE GIORGIO ARMANI VERÃO 2016 (Foto: Getty Images)

E se no red carpet atrizes e cantoras já usavam blazer sem qualquer peça por baixo, os homens devem “roubar” também para eles esse truque de styling e investir sem receios. A referência foi vista no desfile de Giorgio Armani.

DESFILE GUCCI VERÃO 2016 (Foto: Imaxtree)DESFILE GUCCI VERÃO 2016 (Foto: Imaxtree)

A Gucci também jogou luz sobre o assunto e propôs produções totalmente democráticas. Trenchcoat fazendo a vez de vestidos, terninhos estampados, saias e camisas bordadas devem tomar as araras da próxima estação com uma única condição: sem regras!

DESFILE DAMIR DOMA VERÃO 2016 (Foto: Imaxtree)DESFILE DAMIR DOMA VERÃO 2016 (Foto: Imaxtree)

Damir Doma e Antonio Marras fizeram a lista de grifes crescer. A máxima “eu penso em pessoas, não em gênero” dita por Miuccia Prada no início do ano tem se justificado cada vez mais.

DESFILE ANTONIO MARRAS VERÃO 2016 (Foto: Imaxtree)DESFILE ANTONIO MARRAS VERÃO 2016 (Foto: Imaxtree)

Nos pés, nada de salto alto. Sapatos estilo Oxford e tênis flat entram em cena para garantir conforto em tempos de rotina atribulada. 

DESFILE EMPORIO ARMANI VERÃO 2016 (Foto: Imaxtree)DESFILE EMPORIO ARMANI VERÃO 2016 (Foto: Imaxtree)

NAS RUAS…
Está em dúvida se essa tendência vai pegar? Basta dar um giro pelas ruas das principais capitais fashion para notar que ela já pegou. Uma série de fashionistas tem adotado looks que devem entrar para o mainstream da moda muito em breve. Casacos longos, calças de bainha dobrada, bermudas oversized e sapatos pesados são peças fundamentais. Inspire-se e liberte-se!

FASHIONISTAS ADOTAM NAS RUAS A TENDÊNCIA UNISSEX (Foto: Imaxtree)FASHIONISTAS ADOTAM NAS RUAS A TENDÊNCIA UNISSEX (Foto: Imaxtree)

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A modelo Alessandra Ambrosio fala sobre estreia na TV: “Fazer novela é surreal”

A top Alessandra Ambrosio: A top Alessandra Ambrosio: “Trabalhar ao lado de um elenco tão talentoso – com a atriz Marieta Severo, de quem sou fã – será uma grande experiência” (Foto: Fabio Bartelt (Monster Photo))

Na tarde em que largou sua rotina como diretora de uma escola em Erechim, no Rio Grande do Sul, para acompanhar a filha caçula em um curso de modelo na capital paulista, Lucilda Ambrosio se encantou com um outdoor que trazia a foto da top model alemã Claudia Schiffer. A imagem deslumbrante daquela musa platinada capturou também o olhar de Alessandra Corine, à época com 13 anos e sonhando estar ela mesma projetada em tamanho gigante nas ruas.

Mães conhecem bem suas crias e Lucilda pôde praticamente prever o que viria a partir dali. “Por mais que parecesse um sonho distante e impossível, eu sabia que ela não desistiria enquanto não chegasse lá”, conta, orgulhosa. E chegou: aos 34 anos, a gaúcha Alessandra Ambrosio pode ser vista não apenas em outdoors, mas em capas de revistas, passarelas e campanhas de moda das grifes mais importantes do mundo.

“Ainda tenho muitos desejos e quero realizar outros vários”, conta a top, para quem o topo da pirâmide fashion não basta. Após 20 anos de carreira, ela fatura anualmente US$ 8 milhões – segundo a revista Forbes – e se lança em um novo desafio: sua participação em “Verdades Secretas”, trama das 23h da Globo. Na história de Walcyr Carrasco, interpreta a ex-modelo Sâmia e fará par romântico com o galã Rodrigo Lombardi.

A top de 34 anos, uma das mais bem pagas do mundo, que é capa da edição de junho da Marie Claire (Foto: Fabio Bartelt (Monster Photo))A top de 34 anos

“Receber o convite do Maurinho [o diretor Mauro Mendonça Filho] foi surpreendente, diz. “Trabalhar ao lado de uma equipe tão talentosa será uma grande experiência. Fazer novela é surreal”, diz. O trabalho em Hollywood, onde já fez uma ponta em “Cassino Royale” (2006), também instiga Alessandra. “Naquela participação não tive falas, foi mais fácil. Agora vejo como é difícil interpretar!”, afirmou, sobre seu papel em “As Tartarugas Ninja 2″, no qual viverá a namorada do cameraman Vernon Fenwick.

A top também revela que adoraria ser cantora, mas afirma que não tem voz. “Queria ter um timbre como o da Stevie Nicks [vocalista da banda americana Fleetwood Mac]. Estou longe disso, não tenho voz. Para compensar minha frustração, me jogo no karaokê”, brinca.

Em uma conversa, a top também relembrou seu início no mundo da moda. “Tinha 14 anos quando pedi que minha mãe me inscrevesse em um concurso de beleza de uma revista teen. Ganhei e vim para São Paulo posar para a capa. Nessa mesma viagem, também participei de outro concurso de modelos, da agência Elite. Não venci, mas um dos bookers da agência achou que eu tinha potencial e me disse: ‘Volte para o Sul e, quando seus dentes terminarem de crescer, te trago para trabalhar aqui.’”

Palavra dada, logo após terminar o colegial, a top conta que o tal booker a chamou para uma oportunidade em Nova York. “Odiei essa minha primeira passagem por lá, me sentia muito sozinha. Minha irmã [a advogada Aline Ambrosio, 33, que hoje comanda os negócios da top] foi para lá passar um mês comigo e, quando foi embora, eu chorava todos os dias. Minha carreira só decolou quando posei para a Calvin Klein, fotografada pelo [peruano] Mario Testino. Tinha 18 anos e esse trabalho me abriu portas.”

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Modelos dançam com tubarões em ensaio fotográfico no fundo do mar

 A modelo Liz Parkinson dança cerca por tubarões de até meia tonelada (Foto: The Grosby Group) A modelo Liz Parkinson dança cercada por tubarões de até meia tonelada (Foto: The Grosby Group)

Mulheres em longos vestidos de festa ou biquíni em poses graciosas cercada por algumas espécies do mais perigoso habitante dos mares.  As imagens, que parecem tiradas da ficção, foram feitas para um ensaio assinado pelo fotógrafo australiano Jeremy Ferris.

Sem máscara de oxigênio e nenhum equipamento de proteção, as modelos nadam entre vários tubarões de até meia tonelada, pegam carona num enorme tubarão branco ou mesmo brincam com outro animal da espécie do tipo martelo.

Modelo Modelo “pega carona” em tubarão branco: ensaios são feitos sem máscaras de oxigênio ou qualquer equipamento de proteção (Foto: The Grosby Group)

Jeremy, de 46 anos, disse que ideia para o ensaio inusitado surgiu quando tentava fazer algo diferente das fotografias marinhas usuais. “Os animais surgiram quando eu tentava encontrar um ângulo para fazer fotos diferentes. Pensei: ‘Como vou me diferenciar dos inúmeros outros fotógrafos talentosos que fazem ensaios com mulheres embaixo d’água?’ Aí foi só acrescentar um animal à cena e o nível de dificuldade cresceu exponencialmente”, disse ao Daily Mail.

Jeremy diz que as modelos toparam o desafio e foram completamente destemidas. “Esses tubarões são realmente perigosos –um martelo de mais de 3 metros diante de sua câmera não é para corações fracos!”

Para o fotógrafo, as fotos são uma maneira que encontrou “para celebrar a beleza dessas criaturas assim como a beleza das mulheres, colocando os dois juntos para, talvez, tentar criar uma conexão mais forte entre  nós e eles”.

Modelo brinca com tubarão martelo: fotógrafo diz que ensaio celebra beleza e fortaleza de mulheres e dos bichos (Foto: The Grosby Group)Modelo brinca com tubarão martelo: fotógrafo diz que ensaio celebra beleza e fortaleza de mulheres e dos bichos (Foto: The Grosby Group)Assuntos sobre modelos e agencias de modelos na web: Agencias de modelos Melhores agencias de modelos Altura necessária para as modelos Como entrar para uma Agencia de Modelos Agencias de Modelos Brasileiras Agencia de Modelos do Brasil Lista de Agencias de Modelos Brasileiras Matérias sobre Modelos e o mundo da moda Lista de Agencias de Modelos Modelos Masculinos Empório Armani Online Lista de Agencias de Modelos Agencias de Modelos Agencias de modelos famosas Principais Agencias de Modelos Informações sobre agencias de modelos Informações sobre agencias de modelos e modelos Agencias de Modelos e Top Models Modelos, Agencias de Modelos e Bastidores da Moda Modelos, Agencias de Modelos e Moda Agencias de Modelos, Agencias de Moda do Brasil, Top Models, Modelos Femininos, Modelos Masculinos Vulnerável e Oscilante Moda, Modelos e Agencias de Modelos Veja Fashion Agencia de Modelos e Top Models

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Veja alguns passos para um abdômen definido

APRENDA COMO DEFINIR OS MÚSCULOS DA BARRIGA COM 7 PASSOS (Foto: THINKSTOCK)APRENDA COMO DEFINIR OS MÚSCULOS DA BARRIGA  (Foto: THINKSTOCK)

CARDIO SOZINHO NÃO É SUFICIENTE

Exercícios aeróbicos não podem ser a única medida que você toma para queimar a gordura abdominal. É importante também fazer musculação para aumentar a massa muscular e denifir a região, recomenda o site “Mind Body Green”.

Treino incorreto, excesso de atividade física, problemas no trabalho e em casa, efeito sanfona e poucas horas de sono fazer o organismo produzir cortisol, o hormônio do estresse. Ele é responsável por acumular gordura no abdômen.

A leptina, outro hormônio que precisa ser levado em conta na hora de perder a barriga,  é produzida pelas células de gordura e desempenha um papel importante no controle do apetite e na desaceleração do metabolismo. Portanto, precisa ser regulada. O único jeito de fazer isto é se exercitar regularmente e não abrir mão da dieta.

A respiração incorreta durante o treino pode prejudicar seu objetivos de conquistar uma barriga sequinha. Quando você focê fica ofegante demais, como se estivesse em pânico durante a atividade, suas glândulas supra-renais liberam cortisol, armazenando gordura no abdômen. Essa resposta do corpo é destinada a situações de alerta, usada pelo corpo para fuga ou luta.

Além disso, a produção de cortisol pode subir para níveis muito elevados devido ao estresse, fazendo com que você deseje alimentos ricos em açúcar ou carboidratos. Respirar corretamente significa movimentar a barriga e não o peitoral ao inspirar. Use o nariz sempre que puder e evite pegar o ar com a boca.

Tenha um plano de treino para cada dia da semana ao invés de fazer exercícios aleatórios. A atividade física precisa ter uma seqüência, que inclui um tempo para correr, fazer musculação ou andar de bicleta, por exemplo, e outro para o descaso. A rotina deve incluir datas e educação nutricional.

ALIMENTOS LIVRES DE GORDURA NÃO SÃO SEUS AMIGOS

Alimentos completamente livres gordura parecem uma boa idéia, mas eles podem esconder açúcares, aditivos e conservantes. Opte por boas opções de gorduras em abacate, nozes e salmão e em alimentos ricos em fibras, verduras e frutas. Desfrute também de proteínas, batata-doce e grãos integrais.

Você começa a academia, fica animada, dá tudo de si por uma ou duas semanas e depois, para. Os resultados, quando se trata do corpo, aparecem a longo prazo, mas sempre valem a pena. Algumas pessoas podem ver os músculos sendo definidos mais rapidamente do que outras, portanto, não desista.

A verdade é que seu abdômen pode nunca ficar igual ao de blogueiras fitness ou de modelos de lingerie. Mas eles podem ser definidos e fortes. Aprenda a olhar para os seus ganhos no dia a dia em termos de força e diminuição da gordura. Respeite seu corpo como ele é aproveite suas características únicas.

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Multifuncional e chique: vídeo ensina a montar looks com a camisa branca

Pronta para a festa: a camisa compõe look elegante embaixo de vestido (Foto: Reprodução )Pronta para a festa: a camisa compõe look elegante embaixo de vestido (Foto: Reprodução )

Sempre curinga, a camisa branca assumiu o papel de protagonista nas coleções de inverno. A peça clássica desempenha diversos papéis: superelegante em uma festa black-tie, funcional no trabalho e moderno em produções que vão do dia à noite.

Versátil, a peça clássica combina com look funcional de trabalho que fica bem do dia à noite (Foto: Reprodução)Versátil, a peça clássica combina com look funcional de trabalho que fica bem do dia à noite (Foto: Reprodução)

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