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Confira cinco dicas para comer com consciência e se sentir ótima

A ALIMENTAÇÃO É FATOR FUNDAMENTAL PARA A SAÚDE (Foto: Thinkstock)

A alimentação é um item determinante para uma vida saudável, pois interfere diretamente no peso, humor e funcionamento do organismo. Além de frutas e vegetais, no entanto, é possível comer de tudo, desde que com parcimônia, e ainda assim se sentir bem. O site “Mind Body Green” reuniu cinco dicas para ajudar no controle da dieta.

Escolha sua comida conscientemente
É importante saber qual o tipo de alimentação é ideal para cada situação. Por exemplo, se você está prestes a ter uma reunião com seu chefe, não é recomendável comer doce, como um muffin, pois não o deixará muito disposto na hora do compromisso. O melhor é ingerir algo que sustente, como um ovo cozido e vegetais frescos para dar energia.

Coma devagar (pelo menos 30 minutos por refeição)
As pessoas comem apressadamente por conta do trabalho e se acostumam a não desacelerar durante as refeições. Mas mastigar devagar tem benefícios, como sentir mais saciedade. Além disso, a digestão fica melhor e há mais absorção dos nutrientes. Também é possível sentir mais prazer quando realmente se aprecia a comida.

Seja grato pela comida em sua frente
Começar a refeição já pensando se o prato está dentro da nova dieta que está seguindo, ou quantas calorias ele tem, interfere no objetivo final, que é se sentir bem. Todas estas preocupações desviam a atenção para o alimento que está sendo servido. Tire uns minutos antes de começar a comer para apreciar a comida e seja grato.

Tente a prática japonesa do hari hachi bu
Coma até se sentir 80% satisfeito. O importante é não ficar cheio, mas confortável e bem. É uma das práticas mais simples para aumentar a longevidade. Você se sentirá com mais energia, mais saudável, terá uma digestão melhor e ainda perderá alguns quilos.

Coma alimentos naturais
Independentemente do tipo de dieta que pretende seguir, o melhor é sempre ingerir alimentos no estado mais natural possível. Evite comidas processadas (aquelas que incluem farinha e açúcar). Sempre que possível, compre alimentos que carregam menos embalagens e certifique-se de que você reconhece todos os ingredientes na citados pela marca.

Apesar de os alimentos orgânicos não terem mais nutrientes os tradicionais, os antibióticos, pesticidas e outros produtos usados na produção podem causar doenças, como tireoide, diabetes e até mesmo câncer.

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Cabelo de top: cinco dicas para fazer suas ondas volumosas durarem

SAIBA COM TER ONDAS COMO A DA MODELO GISELE BÜNDCHEN (Foto: Getty Images)

Conquistar ondas à la Gisele Bündchen é um grande desejo feminino. Basta usar o babyliss nos fios para ter o efeito volumoso no cabelo como o da top – e sentir-se poderosa! A dificuldade, porém, está em manter as madeixas e não deixar que elas voltem a alisar. A seguir, confira as dicas dadas pelo expert Nick Penna.

EVITE PRENDER OS FIOS
Não prenda seu cabelo em um rabo de cavalo com elástico porque isso irá marcá-lo. Se você precisar realmente prendê-lo, enrole o cabelo em um coque e o prenda no alto da cabeça com um grampo.

LIVRE-SE DA UMIDADE
A umidade e a água são grandes inimigos das madeixas. Se for tomar banho depois de preparar o cabelo, use uma toca de banho. E, claro, tente não molhá-lo na chuva ou piscina.

USE SHAMPOO SECO
Esse produto deverá ser seu novo must-have de beleza. Se você aplicar uma quantidade generosa nos fios, ele irá absorver a oleosidade, fazendo com que seu cabelo pareça limpo de novo. Além disso, o shampoo seco tem um cheiro ótimo.

NÃO TOQUE NO CABELO
A maioria das mulheres têm o péssimo hábito de passar as mãos nas madeixas muitas vezes durante o dia. Tocar muito no cabelo fará com que ele acumule óleo. Consequentemente, os fios irão perder volume.

DÊ VOLUME
Quanto mais volume, mais tempo as ondas irão durar. Se for ao salão de beleza, peça ao cabeleireiro para caprichar. Se fizer em casa, passe spray de volume para finalizar.

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Veja quais são os 6 principais erros na hora de usar aparelho de depilação

VEJA QUAIS SÃO AS SEIS PRINCIPAIS DICAS PARA SE DEPILAR SEM ERROS (Foto: THINKSTOCK)

1. Pesar a mão no aparelho novo

Quando você usa o aparelho pela primeira vez, não pode esquecer que as lâminas são novas, portanto, mais afiadas que o antigo que foi descartado. Se empregar a mesma força que usava no outro, pode acabar se cortando.

2. Não trocá-lo na hora certa

Não fique com preguiça de trocar o aparelho quando ele deixar de cortar os pelos com eficiência. Os descartáveis, como o nome diz, só servem para ser usados uma única vez. Os modelos que permitem a reutilização também tem prazo para serem trocados, não se esqueça.

3. Compartilhá-lo com alguém

O aparelho de depilar é de uso pessoal, não pegue emprestado. Por mais que dê vontade de pegar o do companheiro, não o faça, até porque o aparelho masculino tem formato diferente dos que são feitos para mulheres. Usá-lo pode provocar causar lesões na pele.

4. Não lavá-lo durante a depilação

Enquanto se depila, é importante lembrar-se de lavar o aparelho com certa frequência. Isto impede que os pelos retirados permaneçam no aparelho, dificultando a remoção. Dessa forma, não será necessário empregar mais força para retirar os pelos.

5- Usá-lo seco

Mesmo na hora da pressa não arrisque depilar os pelos com um aparelho sem utilizar alguma loção específica. É necessário ter lubrificação para evitar danos na pele.

6- Usá-lo com sabonete

O sabonete não é o produto ideal para usar na hora de acabar com o pelos, porque momentos após a aplicação, ele deixa a pele mais ressecada que antes. Isto dificulta ainda mais a depilação. Prefira loções específicas.

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Aplicativo que muda cor das unhas e faz ‘nail art’ já é realidade

APLICATIVO PERMITE TROCAR COR DAS UNHAS (Foto: GETTY IMAGES)

Fazer desenhos ou simplesmente trocar a cor das unhas já não precisa mais ser uma atividade tão trabalhosa. Um aplicativo desenvolvido por uma estudante taiwanesa promete substituir a manicure ao “transferir” via wireless a pintura, escolhida pela usuária, do celular para as unhas.

Chamado de “bloom your nails” (floresça suas unhas, em português), o novo conceito conecta unhas postiças, que na verdade são pequenas telas, a um dispositivo. As mulheres podem escolher o modelo que quiserem no smartphone, que o aplicativo o transferirá imediatamente para os dedos, informou o jornal “Daily Mail”.

“As usuárias podem criar seus próprios desenhos e até mesmo comercializá-los“, comentou Gin Lee, criadora do app. Os modelos podem ser substituídos sempre que desejarem. “Por meio da sincronização entre o aplicativo e a unha, você pode valorizar o look e se destacar”, disse.

A bateria das pequenas telas dura um dia inteiro e pode ser retirada dos dedos para receber carga em um suporte especial, afirmou Lee.

O novo conceito é parte do projeto Make It Wearable (torne isto usável, em português), uma iniciativa de um ano que apoia a evolução de projetos do tipo. O “bloom your nails” foi premiado pela empresa após avaliar trabalhos semelhantes.

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Dez truques úteis e práticos para conquistar a maquiagem perfeita

Descubra a maneira certa de aplicar a maquiagem (Foto: Thinkstock)

Pode parecer uma tarefa simples, mas a maneira como você aplica a maquiagem faz toda a diferença. Quer saber se você está conquistando o melhor resultado que pode? Confira as dicas deixadas pela diretora artística da marca de cosméticos Bobbi Brown, Kimberly Soane, à revista americana “Elle”.

CORRETIVO
Nunca passe o corretivo ou a base nos olhos. O produto vai fazer com que a sombra derreta mais facilmente e crie riscos na região.

BASE
Use os dedos na hora de aplicar se quiser uma cobertura total da pele. Caso o objetivo seja um efeito mais leve, opte o pincel.

PÓ
Sempre comece pela região em que sua pele está mais brilhante – o que geralmente acontece na “zona T” do rosto, no nariz e testa. Depois, espalhe suavemente o produto para as outras regiões.

BRONZER
O bronzer ou pó bronzeador ajuda a uniformizar o tom da pele, além de dar um up no visual. Aplique no rosto, pescoço e peito, para que o efeito seja eficaz. Antes de ir para o próximo passo, lembre-se de dar alguns passos para trás e conferir se está mesmo tudo da mesma cor.

BLUSH
A especialista ensina que o truque para aplicar o blush corretamente é, antes de tudo, sorrir. Assim fica mais fácil de visualizar os lugares certos. Comece a aplicar pela a maça do rosto e leve o pincel até o topo da orelha. Em seguida, desça em direção ao queixo.

Expert ensina a passar o rímel fazendo movimentos de zigue-zague (Foto: Thinkstock)

SOBRANCELHA
Sempre contorne a parte superior da sobrancelha com um lápis ou sombra, para levantar o rosto.

BATOM
Para ter certeza de que seus lábios não ficaram excessivamente definidos ou que o batom está devidamente espalhado até nos cantos internos da boca, pressione os lábios com força logo depois.

SOMBRA
Comece por uma sombra opaca e da cor da pele do seu rosto e aplique por toda a pálpebra, até a sobrancelha. Essa ‘sombra base’ facilita a aplicação das sombras mais escuras, além de prolongar a duração.

LÁPIS
Em vez de olhar de frente para o espelho, aproxime-se o máximo possível e deite a cabeça levemente, de maneira que seu queixo fique encostado no objeto. Este ângulo facilitará a sua visão de toda a parte inferior do olho que você vai contornar.

MÁSCARA PARA CÍLIOS
Em vez de fazer movimentos rápidos e suaves com o pincel, aplique devagar por toda a extensão dos cílios em movimentos de zigue-zague.

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