Moda – Página: 13 – INFOPORTALONLINE

Confira cinco dicas para comer com consciência e se sentir ótima

A ALIMENTAÇÃO É FATOR FUNDAMENTAL PARA A SAÚDE (Foto: Thinkstock)

A alimentação é um item determinante para uma vida saudável, pois interfere diretamente no peso, humor e funcionamento do organismo. Além de frutas e vegetais, no entanto, é possível comer de tudo, desde que com parcimônia, e ainda assim se sentir bem. O site “Mind Body Green” reuniu cinco dicas para ajudar no controle da dieta.

Escolha sua comida conscientemente
É importante saber qual o tipo de alimentação é ideal para cada situação. Por exemplo, se você está prestes a ter uma reunião com seu chefe, não é recomendável comer doce, como um muffin, pois não o deixará muito disposto na hora do compromisso. O melhor é ingerir algo que sustente, como um ovo cozido e vegetais frescos para dar energia.

Coma devagar (pelo menos 30 minutos por refeição)
As pessoas comem apressadamente por conta do trabalho e se acostumam a não desacelerar durante as refeições. Mas mastigar devagar tem benefícios, como sentir mais saciedade. Além disso, a digestão fica melhor e há mais absorção dos nutrientes. Também é possível sentir mais prazer quando realmente se aprecia a comida.

Seja grato pela comida em sua frente
Começar a refeição já pensando se o prato está dentro da nova dieta que está seguindo, ou quantas calorias ele tem, interfere no objetivo final, que é se sentir bem. Todas estas preocupações desviam a atenção para o alimento que está sendo servido. Tire uns minutos antes de começar a comer para apreciar a comida e seja grato.

Tente a prática japonesa do hari hachi bu
Coma até se sentir 80% satisfeito. O importante é não ficar cheio, mas confortável e bem. É uma das práticas mais simples para aumentar a longevidade. Você se sentirá com mais energia, mais saudável, terá uma digestão melhor e ainda perderá alguns quilos.

Coma alimentos naturais
Independentemente do tipo de dieta que pretende seguir, o melhor é sempre ingerir alimentos no estado mais natural possível. Evite comidas processadas (aquelas que incluem farinha e açúcar). Sempre que possível, compre alimentos que carregam menos embalagens e certifique-se de que você reconhece todos os ingredientes na citados pela marca.

Apesar de os alimentos orgânicos não terem mais nutrientes os tradicionais, os antibióticos, pesticidas e outros produtos usados na produção podem causar doenças, como tireoide, diabetes e até mesmo câncer.

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Cinco erros que você comete antes das 10 horas e afetam sua saúde

PULAR DA CAMA PODE CAUSAR DORES LOMBARES E TONTURA, DIZ ESPECIALISTA (Foto: THINK STOCK)

Você acorda pronto para enfrentar mais um dia pela frente, mas mal sabe que no período entre a cama e a mesa de trabalho pode ter comedido erros que podem tornar sua jornada pior, exigindo demais dos seu corpo nas primeiras horas. Especialistas ouvidos pelo site da apresentadora Oprah Winfrey reuniram alguns dos mais comuns –e como evitá-los.

Erro 1: Sair da cama correndo
Você pula da cama pronto para enfrentar o dia. O problema é que deve estar forçando demais os músculos de suas costas, que ainda estão rígidos após uma longa noite de sono, diz o especialista em sono e quiropata Robert Oexman. Se mover muito rápido nessa hora aumenta os riscos de um espasmo nos músculos, com dores lombares, ou mesmo de deslocamento na coluna. Além disso, diz o especialista, durante as horas de sono, o sangue se desloca para as pernas, o que pode causar uma sensação de tontura e até um desmaio ao levantar rápido.

O que fazer? Antes de pular da cama para o chuveiro, Oexman recomenda abraçar os joelhos até o peito, um a um e depois os dois juntos. Isso vai não só ajudar a aquecer os músculos, como fazer o sangue circular melhor pelo corpo, fazendo você se sentir mais estável ao levantar.

PARA DESPERTAR O SEU RELÓGIO BIOLÓGICO, ABRAS CORTINAS E JANELAS E DEIXE ENTRAR A LUZ (Foto: THINK STOCK)

Erro 2: Manter janelas e cortinas fechadas enquanto se arruma para trabalhar
As cortinas transformam seu quarto num caverninha escura e aconchegante que vão fazer você querer dormir mais. Para ajudar a começar o dia de bom humor e despertar seu relógio biológico, você precisa da luz do sol.

O que fazer? Quanto mais luz melhor, então abra todas as cortinas assim que levantar da cama.

ABUSAR DO BOTÃO SONECA DO DESPERTADOR FAZ COM QUE SEU CORPO NÃO SE ADAPTE A UMA ROTINA DURANTE O SONO (Foto: Thinkstock)

Erro 3: Você coloca seu despertador para 6h47 da manhã
Você é um fiel usuário do botão “snooze” do seu despertador, ou seja, usa a matemática soneca para ganhar mais dez minutos extras de sono ao menos três vezes. Mas esse acordar e cochilar intermitente faz com que seu corpo nunca se adapte a uma rotina e pode dificultar que você adormeça à noite. É por isso que especialistas em sono amaldiçoam essa invenção e pedem para não usar o tal botão.

O que fazer? Acorde quando o alarme despertar e não após três tentativas.

TOMAR UM BOM E DEMORADO CAFÉ DA MANHÃ PODE AJUDAR A MELHORAR O BOM HUMOR ANTES DO TRABALHO (Foto: Thinkstock)

Erro 4: Você não faz nada relaxante até a hora do almoço
Muitos de nós trabalha duro e só lembra de dar um tempo para si mesmo no horário do almoço, ou por volta das 13h da tarde, quando já cumprimos metade da jornada. Um recente estudo da Universidade de Minnesota afirma que quando os trabalhadores começam o dia num estado de espírito mais positivo, o humor reage melhor a atividades prazeirosas do que quando começam fechados e mal-humorados. Eles tambêm foram menos impactados por eventos negativos, diz o estudo.

O que fazer? Tomar um café da manhã demorado em vez de ingerir qualquer guloseima a caminho do trabalho, tirar alguns minutos para uma ligação para alguém que você gosta ou mesmo uma caminhada ao sol antes de entrar no ritmo do trabalho podem ajudar.

MALHAR COM O ESTÔMAGO VAZIO: UM DOS ERROS MAIS COMUNS NAS PRIMEIRAS HORAS DO DIA (Foto: Thinkstock)

Erro 5: A primeira coisa que você faz ao acordar é malhar
Você sabe que deve tomar café pelo menos 30 minutos após levantar para ajustar seu metabolismo, mas isso se torna uma tarefa difícil quando você tem que correr para não perder uma aula de step às 7h da manhã. Você precisa de algum carboidrato para ter alguma reserva de energia –especialmente se vai precisar na academia.

O que fazer? Não é que você precise de uma tigela de granola com todos os suplementos de vitamina. Uma porção de cereal integral ou uma banana no seu caminho para a academia já é suficiente. E bastante água, é claro, considerando que a última vez que você bebeu água foi há mais de sete horas.

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Cabelo de top: cinco dicas para fazer suas ondas volumosas durarem

SAIBA COM TER ONDAS COMO A DA MODELO GISELE BÜNDCHEN (Foto: Getty Images)

Conquistar ondas à la Gisele Bündchen é um grande desejo feminino. Basta usar o babyliss nos fios para ter o efeito volumoso no cabelo como o da top – e sentir-se poderosa! A dificuldade, porém, está em manter as madeixas e não deixar que elas voltem a alisar. A seguir, confira as dicas dadas pelo expert Nick Penna.

EVITE PRENDER OS FIOS
Não prenda seu cabelo em um rabo de cavalo com elástico porque isso irá marcá-lo. Se você precisar realmente prendê-lo, enrole o cabelo em um coque e o prenda no alto da cabeça com um grampo.

LIVRE-SE DA UMIDADE
A umidade e a água são grandes inimigos das madeixas. Se for tomar banho depois de preparar o cabelo, use uma toca de banho. E, claro, tente não molhá-lo na chuva ou piscina.

USE SHAMPOO SECO
Esse produto deverá ser seu novo must-have de beleza. Se você aplicar uma quantidade generosa nos fios, ele irá absorver a oleosidade, fazendo com que seu cabelo pareça limpo de novo. Além disso, o shampoo seco tem um cheiro ótimo.

NÃO TOQUE NO CABELO
A maioria das mulheres têm o péssimo hábito de passar as mãos nas madeixas muitas vezes durante o dia. Tocar muito no cabelo fará com que ele acumule óleo. Consequentemente, os fios irão perder volume.

DÊ VOLUME
Quanto mais volume, mais tempo as ondas irão durar. Se for ao salão de beleza, peça ao cabeleireiro para caprichar. Se fizer em casa, passe spray de volume para finalizar.

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SPFW “pagando peitinho”: designers apresentam peças reveladoras

DA ESQUERDA PARA A DIREITA: LOOKS DA ELLUS, ALEXANDRE HERCHCOVITCH E AQUASTUDIO (Foto: Agência Fotosite)

A SPFW está hot e não se trata do ar mais quentinho das salas de desfiles. O calor correu na veia dos estilistas para criar parte do inverno 2014. Apesar de esta ser a coleção desenhada para a estação mais fria do ano, os designers apostaram em peças com transparência e com direito a (muita!) pele e seios à mostra.

Quem apostou no look foram as grifes Alexandre Herchcovitch, Ellus e Acquastudio. Você teria coragem de usar ou acha o visual exagerado ou sexy demais?

A TRANSPARÊNCIA NAS PROPOSTAS DE ALEXANDRE HERCHCOVITCH E DA FORUM

SPFW sexy: transparências e decotes marcam primeiro dia de desfiles

A SPFW Inverno 2014 acaba de começar, mas bastou um dia para se ter ideia de como será a próxima estação. As marcas que desfilaram nesta segunda (28) mostraram coleções com roupas quentinhas e trabalhadas. No entanto, o auge ficou mesmo por conta dos toques de sensualidade mostrados nas peças: as que se destacaram tinham decotes, transparência e textura vazada. Veja os highlights:

KARLIE KLOSS ESTEVE NO DESFILE DA ANIMALE (Foto: Getty Images)

ANIMALE: A marca que abriu a temporada inverno 2014 já tem o ar sexy em seu DNA. Para esta coleção, a estilista Priscilla Darolt apostou nos vestidos com materiais ricos, como o tricô desfilado pela top Karlie Kloss, e o vestido de tule com aplicações usado por Ana Beatriz Barros. As clientes fãs dos minicomprimentos vão amar o que chegará às lojas.

OS DETALHES SENSUAIS DA COLEÇÃO DA OSKLEN

OSKLEN: Oskar Metsavaht se inspirou no futebol e trouxe à passarela uma coleção colorida. Peças curtas e decotadas deixam a apresentação com cara atemporal. Ela é perfeita para o hemisfério norte, onde a marca tem lojas e será verão, e para o inverno não tão frio do hemisfério sul.

A PROPOSTA DE TUFI DUEK PARA O INVERNO 2014

TUFI DUEK: A África serviu como inspiração para Eduardo Pombal, que levou para a passarela da Tufi Duek vestidos supertrabalhados, com texturas inspiradas nas vestimentas, pinturas e cicatrizes na pele das tribos . Para prestar atenção: os vestidos curtos com tecidos vazados, como o de Isabeli Fontana e de Cris Hermann. As peças de couro, com direito a maxidecote, também dão ares sexy ao look.