Mês: setembro 2014

Saiba o que você deve comer e beber antes, durante e depois das atividades

DURANTE OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS INTENSOS, COMO A CORRIDA, BEBA BASTANTE ÁGUA PARA REPOR O LÍQUIDO PERDIDO (Foto: Thinkstock)DURANTE OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS INTENSOS, COMO A CORRIDA, BEBA BASTANTE ÁGUA PARA REPOR O LÍQUIDO PERDIDO (Foto: Thinkstock)

Para quem quer emagrecer ou manter a boa forma não basta praticar atividades físicas. É preciso atrelar a rotina de exercícios aeróbicos e musculares com a alimentação saudável e equilibrada. Fora isso, existem alimentos e bebidas certas para o pré e pós-treino. A nutricionista inglesa Anita Bean indica as refeições ideais de acordo com o exercício físico que você faz.

ATIVIDADES AERÓBICAS
Caso vá fazer um exercício de até 1h30, como correr no solo ou na esteira, o que você come antes é o segredo para executá-lo bem. A nutricionista recomenda uma refeição rica em carboidrato duas ou três horas antes de você começar. “O macarrão ou a batata são digeridos com facilidade e fornecem energia. Se você não tem muito tempo, experimente uma barra de cereais 30 minutos antes. Durante o treino, beba cerca de 500 ml de água.”

ATIVIDADES AERÓBICAS INTENSAS
Para exercícios que durem mais de 1h30, você precisará manter seus músculos abastecidos, maximizar sua resistência e repor os líquidos perdidos. Segundo Anita, uma bebida isotônica é perfeita para isso. Além disso, você pode carregar uma garrafa de água, um energético em gel e uma barra de cereais leve.

MUSCULAÇÃO
Depois de levantar peso, você precisa comer proteína para recuperar os músculos. Mas você não tem que necessariamente optar pelos suplementos protéicos, você pode tomar um copo de leite, por exemplo. “Quando os músculos são forçados, o que acontece quando você faz musculação, os níveis do cortisol, hormônio do estresss, são elevados, causando a ruptura do tecido muscular. E o leite impulsiona a construção do tecido, e assim você pode desenvolver músculos fortes e tonificados”, explica. Um sanduíche de manteiga de amendoim ou uma porção de nozes e passas e um copo de leite semidesnatado é o lanche ideal pós-treino. E durante beba água.

DEPOIS DE LEVANTAR PESO, BEBA OU COMA UMA PROTEÍNA PARA FORTALECER E TONIFICAR OS MÚSCULOS (Foto: Thinkstock)DEPOIS DE LEVANTAR PESO, BEBA OU COMA UMA PROTEÍNA PARA FORTALECER E TONIFICAR OS MÚSCULOS (Foto: Thinkstock)

BICICLETA
“Leve uma bebida isotônica para aumentar a resistência ou uma garrafa de água e um lanche prático”, diz. “Uma barra de cereais ou uma banana vai dar um impulso de energia. Depois do treino, uma bebida protéica e rica em carboidratos de recuperação irá ajudar a restaurar a energia, os músculos e também a hidratá-la.”, ressalta a nutricionista.

NATAÇÃO
O que você come antes da entrar na piscina é mais importante, e uma proteína e um carboidrato são essenciais. “No café da manhã, coma banana com aveia, mel e leite ou ovos com torrada. Meia hora antes de mergulhar, faça um pequeno lanche, uma porção de frutas secas e nozes vai sustentar seus níveis de açúcar no sangue, ou seja, irá manter sua energia. Durante a prática, você pode beber água.”

IOGA OU PILATES
“Coma algumas horas antes da aula de ioga ou pilates, se você se alimentar em uma horário próximo à prática da atividade, ficará desconfortável para fazer os movimentos já que a comida ainda estará em processo de digestão”, diz Anita. “Você não vai queimar toneladas de calorias, portanto não precisa se abastecer muito. Como algo leve, saudável e de fácil digestão. Uma salada de frango é perfeita.” Alguns professores de ioga não aconselham beber água durante as aulas, pois ela pode atrapalhar os exercícios. De qualquer forma, você não perde muito líquido em nenhuma das duas atividades. “Quando terminar a aula, beba um bom copo de água.”

ANTES DA AULA DE IOGA OU PILATES, O IDEAL É VOCÊ COMER ALGO LEVE E DE FÁCIL DIGESTAO PARA NÃO ATRAPALHAR OS MOVIMENTOS (Foto: Thinkstock)ANTES DA AULA DE IOGA OU PILATES, O IDEAL É VOCÊ COMER ALGO LEVE E DE FÁCIL DIGESTAO PARA NÃO ATRAPALHAR OS MOVIMENTOS (Foto: Thinkstock)

DANÇA
Coma uma barra de cereal com aveia ou um mingau de aveia meia hora antes de praticar a atividade, o ingrediente dará energia e você conseguirá aguentar o ritmo da aula. Caso o exercício seja muito intenso, ingira uma bebida isotônica durante a prática. “Mas para atividades moderadas ou com baixo impacto tome apenas água.”

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Saiba o que você deve comer e beber antes, durante e depois das atividades

DURANTE OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS INTENSOS, COMO A CORRIDA, BEBA BASTANTE ÁGUA PARA REPOR O LÍQUIDO PERDIDO (Foto: Thinkstock)DURANTE OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS INTENSOS, COMO A CORRIDA, BEBA BASTANTE ÁGUA PARA REPOR O LÍQUIDO PERDIDO (Foto: Thinkstock)

Para quem quer emagrecer ou manter a boa forma não basta praticar atividades físicas. É preciso atrelar a rotina de exercícios aeróbicos e musculares com a alimentação saudável e equilibrada. Fora isso, existem alimentos e bebidas certas para o pré e pós-treino. A nutricionista inglesa Anita Bean indica as refeições ideais de acordo com o exercício físico que você faz.

ATIVIDADES AERÓBICAS
Caso vá fazer um exercício de até 1h30, como correr no solo ou na esteira, o que você come antes é o segredo para executá-lo bem. A nutricionista recomenda uma refeição rica em carboidrato duas ou três horas antes de você começar. “O macarrão ou a batata são digeridos com facilidade e fornecem energia. Se você não tem muito tempo, experimente uma barra de cereais 30 minutos antes. Durante o treino, beba cerca de 500 ml de água.”

ATIVIDADES AERÓBICAS INTENSAS
Para exercícios que durem mais de 1h30, você precisará manter seus músculos abastecidos, maximizar sua resistência e repor os líquidos perdidos. Segundo Anita, uma bebida isotônica é perfeita para isso. Além disso, você pode carregar uma garrafa de água, um energético em gel e uma barra de cereais leve.

MUSCULAÇÃO
Depois de levantar peso, você precisa comer proteína para recuperar os músculos. Mas você não tem que necessariamente optar pelos suplementos protéicos, você pode tomar um copo de leite, por exemplo. “Quando os músculos são forçados, o que acontece quando você faz musculação, os níveis do cortisol, hormônio do estresss, são elevados, causando a ruptura do tecido muscular. E o leite impulsiona a construção do tecido, e assim você pode desenvolver músculos fortes e tonificados”, explica. Um sanduíche de manteiga de amendoim ou uma porção de nozes e passas e um copo de leite semidesnatado é o lanche ideal pós-treino. E durante beba água.

DEPOIS DE LEVANTAR PESO, BEBA OU COMA UMA PROTEÍNA PARA FORTALECER E TONIFICAR OS MÚSCULOS (Foto: Thinkstock)DEPOIS DE LEVANTAR PESO, BEBA OU COMA UMA PROTEÍNA PARA FORTALECER E TONIFICAR OS MÚSCULOS (Foto: Thinkstock)

BICICLETA
“Leve uma bebida isotônica para aumentar a resistência ou uma garrafa de água e um lanche prático”, diz. “Uma barra de cereais ou uma banana vai dar um impulso de energia. Depois do treino, uma bebida protéica e rica em carboidratos de recuperação irá ajudar a restaurar a energia, os músculos e também a hidratá-la.”, ressalta a nutricionista.

NATAÇÃO
O que você come antes da entrar na piscina é mais importante, e uma proteína e um carboidrato são essenciais. “No café da manhã, coma banana com aveia, mel e leite ou ovos com torrada. Meia hora antes de mergulhar, faça um pequeno lanche, uma porção de frutas secas e nozes vai sustentar seus níveis de açúcar no sangue, ou seja, irá manter sua energia. Durante a prática, você pode beber água.”

IOGA OU PILATES
“Coma algumas horas antes da aula de ioga ou pilates, se você se alimentar em uma horário próximo à prática da atividade, ficará desconfortável para fazer os movimentos já que a comida ainda estará em processo de digestão”, diz Anita. “Você não vai queimar toneladas de calorias, portanto não precisa se abastecer muito. Como algo leve, saudável e de fácil digestão. Uma salada de frango é perfeita.” Alguns professores de ioga não aconselham beber água durante as aulas, pois ela pode atrapalhar os exercícios. De qualquer forma, você não perde muito líquido em nenhuma das duas atividades. “Quando terminar a aula, beba um bom copo de água.”

ANTES DA AULA DE IOGA OU PILATES, O IDEAL É VOCÊ COMER ALGO LEVE E DE FÁCIL DIGESTAO PARA NÃO ATRAPALHAR OS MOVIMENTOS (Foto: Thinkstock)ANTES DA AULA DE IOGA OU PILATES, O IDEAL É VOCÊ COMER ALGO LEVE E DE FÁCIL DIGESTAO PARA NÃO ATRAPALHAR OS MOVIMENTOS (Foto: Thinkstock)

DANÇA
Coma uma barra de cereal com aveia ou um mingau de aveia meia hora antes de praticar a atividade, o ingrediente dará energia e você conseguirá aguentar o ritmo da aula. Caso o exercício seja muito intenso, ingira uma bebida isotônica durante a prática. “Mas para atividades moderadas ou com baixo impacto tome apenas água.”

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Nutrição: tudo sobre o novo aliado da dieta, a Biomassa

PARA PREPARAR A BIOMASSA, A BANANA PRECISA SER RETIRAR NOS SEUS PRIMEIROS TRÊS OU QUATRO DIAS NO PÉ (Foto: Reprodução Instagram)PARA PREPARAR A BIOMASSA, A BANANA PRECISA SER RETIRAR NOS SEUS PRIMEIROS TRÊS OU QUATRO DIAS NO PÉ (Foto: Reprodução Instagram)

De tempos em tempos, um novo ingrediente é descoberto como aliado da dieta. Depois do chá verde, chia, quinua e do óleo de coco, chegou a vez de a banana verde reinar no prato de quem está em crise com a balança. Mas não de maneira convencional. O aconselhado é preparar com a fruta uma biomassa, que serve como substituta leve e saudável dos ingredientes mais gordinhos, como farinha branca, leite condensado, creme de leite e maionese, que dão liga aos pratos.

“Ela faz o trabalho do glúten, ao dar liga e maciez a uma massa. E o melhor: sem deixar aquela sensação de peso no estômago ou dificultar a digestão”, conta Giovanna Vilela, especialista em cozinha saudável e vencedora do “Jogo de Panelas” do programa Mais Você. Por isso, ela também é ótima substituta de farinhas que também não levam glúten na composição e que deixam o resultado final da receita mais sequinho e duro.

Além disso, uma única colher de sopa de biomassa tem apenas 15 calorias e proporciona inúmeros benefícios. “A banana verde é rica em amido resistente, que não é digerido e vai direto para o intestino, onde serve de alimento para os chamados probióticos – ou bactérias boas -, que garantem o bom funcionamento do órgão e a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo nosso bom humor”, explica a expert. E o alto teor de fibras da fruta garante ainda a saciedade.

A funcionalidade do ingrediente o coloca, então, diretamente na lista de amigos da alimentação saudável, o caminho mais adequado em direção ao emagrecimento. O segredo, segundo Giovanna, está em incluí-la na maioria dos pratos que levam os tais cremes calóricos, já que a biomassa não tem gosto. “Na hora de preparar um brigadeiro, por exemplo, troco metade da quantidade de leite condensado por ela”, entrega. Já aí é possível cortar as calorias do doce quase pela metade.

O PREPARO É SIMPLES
“A dificuldade na hora de fazer a biomassa está, na verdade, na escolha da banana realmente verde. Para ser rica em amido resistente, ela precisa ser retirada do pé nos seus três ou quatro primeiros dias”, ensina. “As vendidas em mercado, normalmente, passam um tempo em climatizadores e perde propriedades. Por isso, o ideal é comprar na feira.”

Encontradas as bananas certas, basta seguir o seguinte passo a passo:

– Lave uma a uma com água e sabão enxaguando bem;

– Em uma panela de pressão, coloque água até a metade, ligue o fogo e deixe essa água ferver;

– Quando estiver fervendo, coloque as bananas, de modo que elas fiquem todas cobertas pelo líquido. É muito importante que a água esteja fervendo, pois esse choque térmico faz parte do processo;

– Tampe a panela e, quando começar a ouvir o barulho da pressão, abaixe o fogo, conte 10 minutos e desligue. Deixe que a pressão toda saia naturalmente da panela, sem acelerar o processo;

– Destampe e descasque uma a uma. Cuidado, pois elas ainda estarão quentes. Mas é necessário que seja dessa forma;

– Por fim, bata todas elas no liquidificador com uma água limpa e fervida separadamente, até que ela vire uma pasta bem espessa prontinha para ser adicionada em qualquer prato.

“Para garantir a funcionalidade, o recomendado é consumir de duas a quatro colheres de sopa por dia. O que eu faço? De manhã, já acrescento uma colher ao suco. Às vezes, misturo ao mingau, a uma sopa. Afinal, ela não tem sabor nenhum”, conta Giovanna. Em geral, a pasta dura até três semanas, se mantida na geladeira. No freezer, pode durar até três meses.

A ideia é incluir o ingrediente pouco a pouco às receitas. E para provar que a refeição pode continuar saborosa, Giovanna ensina três pratos deliciosos – e magrinhos – que levam biomassa:

MOUSSE DE BIOMASSA PARA UMA SOBREMESA GOSTOSA E SAUDÁVEL (Foto: Reprodução Instagram)MOUSSE DE BIOMASSA PARA UMA SOBREMESA GOSTOSA E SAUDÁVEL (Foto: Reprodução Instagram)

Mousse com biomassa
– Ingredientes: 2 xíc. (de chá) de biomassa, 200gr. de chocolate 70% cacau, 4 claras, 1 colher (de chá) de canela, 2 colheres (de sopa) de açúcar de coco.

– Modo de fazer: Bata em uma batedeira as claras separadas e reserve. Derreta o chocolate em banho-maria e misture com o açúcar, a canela e a biomassa de banana. Bata tudo e incorpore as claras delicadamente. Leve para geladeira por pelo menos três horas e sirva. Fica deliciosa, quando acompanhada de frutas picadas.

BOLINHO DE LIMÃO SICILIANO COM PISTACHE PARA O CAFÉ DA TARDE (Foto: Reprodução Instagram)BOLINHO DE LIMÃO SICILIANO COM PISTACHE PARA O CAFÉ DA TARDE (Foto: Reprodução Instagram)

Bolinho de limão siciliano com pistache
– Ingredientes: 1 xíc (de chá) de farinha de quinua, 2 xíc. (de chá) de biomassa de banana verde, 1 xíc (de chá) de açúcar mascavo, 2 colheres (de sopa) de óleo de coco, 1 colher (de chá) de essência de baunilha, 2 ovos, 1 pitada de sal, 1 pitada de canela, 1 colher (de sopa) de fermento, suco de 1 limão siciliano, raspas de 1 limão siciliano, 1/2 xíc. (de chá) de pistaches descascados, 2 colheres (de chá) de sementes de papoula.

– Modo de fazer: Bata tudo na batedeira, menos o fermento e as raspas de limão. Depois que a mistura estiver homogênea, acrescente as raspas, o fermento e misture delicadamente. Distribua em forminhas de cupcake e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por cerca de 30 minutos ou até que o centro esteja cozido. Dica: sirva com uma calda de ganache de cacau ou chocolate 70% cacau derretido.

CUPCAKE DE BIOMASSA, QUE AGRADA ATÉ AS CRIANÇAS (Foto: Reprodução Instagram)CUPCAKE DE BIOMASSA, QUE AGRADA ATÉ AS CRIANÇAS (Foto: Reprodução Instagram)

Cupcake de biomassa
– Ingredientes: 1 xíc. (de chá) de farinha de arroz, 1 e 1/2 xíc. (de chá) de açúcar de coco, 2 colheres (de sopa) de óleo de coco, 2 colheres (de sopa) de cacau em pó, 1 colher (de chá) de essência de baunilha, 2 ovos, 1 xíc. (de chá) de biomassa, 1 pitada de sal, 1 pitada de canela, 1 colher (de sopa) de fermento, 1 tablete de chocolate picadinho.

– Modo de fazer: Bata tudo na batedeira, menos o fermento e o chocolate em barra. Depois que a mistura estiver homogênea, coloque o chocolate picadinho e misture o fermento delicadamente. Distribua em forminhas. Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por cerca de 30 minutos ou até que o centro esteja cozido.

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Estudante é forçada a vestir “camiseta da vergonha” por usar roupa considerada curta nos EUA

A saia usada por Miranda (à esq.) e a camiseta que a estudante diz ter sido forçada a usar com a frase: A saia usada por Miranda (à esq.) e a camiseta que a estudante diz ter sido forçada a usar com a frase: “Violação do dress code” (Foto: Reprodução / Instagram e Youtube)

Uma saia com comprimento um pouco acima do joelho foi o suficiente para que a adolescente Miranda Larkin, de 15 anos, sofresse uma punição inusual. Em vez de ser mandada para casa, a estudante conta que foi forçada a usar uma camiseta verde berrante com a frase “violação do dress code” em enormes letras pretas.

O caso aconteceu durante o terceiro dia de aula de Miranda em um novo colégio, o Oakleaf High School em Orange Park, na Flórida. Logo após o primeiro tempo, a novata diz que foi parada nos corredores por uma professora que disse a ela que a roupa estava “muito reveladora”.  Mandada para a enfermaria, a aluna diz que foi obrigada a trocar de roupa.

Um porta-voz da escola disse ao site “BuzzFeed” que o regulamento diz que os estudantes são primeiro avisados sobre o tipo adequado de roupas, podem ser retirados da classe ou pedir que alguém leve outra vestimenta dentro do código permitido.

Irritada com a punição, que chamou de “camiseta da vergonha”, a mãe de Miranda, Dianna, afirma que não foi dada nenhuma opção a não ser usar a camiseta com a frase o dia todo ou fingir que estava doente e ir para casa. A família pretende fazer uma reclamação formal usando uma lei federal sobre direitos e privacidade dos estudantes por considerar o ato “humilhante e constragedor” para os estudantes.

Em uma nota, a mãe da estudante comentou a decisão. “Meu problema não é com o dress code. Sou uma defensora dos uniformes escolares (embora não façam meus filhos felizes) e acredito que se você desobedece as regras deve ser punido. Meu problema é com o constrangimento público com os alunos”, escreveu.

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Estudante é forçada a vestir “camiseta da vergonha” por usar roupa considerada curta nos EUA

A saia usada por Miranda (à esq.) e a camiseta que a estudante diz ter sido forçada a usar com a frase: A saia usada por Miranda (à esq.) e a camiseta que a estudante diz ter sido forçada a usar com a frase: “Violação do dress code” (Foto: Reprodução / Instagram e Youtube)

Uma saia com comprimento um pouco acima do joelho foi o suficiente para que a adolescente Miranda Larkin, de 15 anos, sofresse uma punição inusual. Em vez de ser mandada para casa, a estudante conta que foi forçada a usar uma camiseta verde berrante com a frase “violação do dress code” em enormes letras pretas.

O caso aconteceu durante o terceiro dia de aula de Miranda em um novo colégio, o Oakleaf High School em Orange Park, na Flórida. Logo após o primeiro tempo, a novata diz que foi parada nos corredores por uma professora que disse a ela que a roupa estava “muito reveladora”.  Mandada para a enfermaria, a aluna diz que foi obrigada a trocar de roupa.

Um porta-voz da escola disse ao site “BuzzFeed” que o regulamento diz que os estudantes são primeiro avisados sobre o tipo adequado de roupas, podem ser retirados da classe ou pedir que alguém leve outra vestimenta dentro do código permitido.

Irritada com a punição, que chamou de “camiseta da vergonha”, a mãe de Miranda, Dianna, afirma que não foi dada nenhuma opção a não ser usar a camiseta com a frase o dia todo ou fingir que estava doente e ir para casa. A família pretende fazer uma reclamação formal usando uma lei federal sobre direitos e privacidade dos estudantes por considerar o ato “humilhante e constragedor” para os estudantes.

Em uma nota, a mãe da estudante comentou a decisão. “Meu problema não é com o dress code. Sou uma defensora dos uniformes escolares (embora não façam meus filhos felizes) e acredito que se você desobedece as regras deve ser punido. Meu problema é com o constrangimento público com os alunos”, escreveu.

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Qual o modelo de jeans ideal para valorizar cada tipo de corpo

PARA TODAS, O JEANS É A PEÇA INDISPENSÁVEL DE QUALQUER GUARDA-ROUPA (Foto: Imaxtree)PARA TODAS, O JEANS É A PEÇA INDISPENSÁVEL DE QUALQUER GUARDA-ROUPA (Foto: Imaxtree)

Indispensável em qualquer guarda-roupa feminino, o jeans, além de ser atemporal, é capaz de se adaptar a todos os estilos e formatos de corpo. O segredo está em encontrar o modelo certo.

Flare, skinny, reta, boyfriend, jegging… Opções não faltam! Mas segundo especialistas, o que vale na hora da escolha é optar por aquele que mais respeite o formato do seu corpo. “Ele não pode jamais achatar o bumbum, apertar a cintura ou colocar as proporções para fora”, alerta Patricia Habib, gerente de produto da Levi’s.

Conversamos então com a produtora de moda e stylist Gabriela Casartelli para te ajudar na busca pelo jeans perfeito!

A SKINNY VALORIZA AS CURVAS, ENQUANTO A FLARE DISFARÇA O QUADRIL (Foto: Imaxtree/Divulgação)A SKINNY VALORIZA AS CURVAS, ENQUANTO A FLARE DISFARÇA O QUADRIL (Foto: Imaxtree/Divulgação)

SKINNY
Boa para: evidenciar o quadril

Amada pelas brasileiras, o modelo justinho valoriza as curvas e é facilmente adaptável. “Mulheres mais baixinhas, por exemplo, devem apenas evitar que este tipo de calça fique acumulado no tornozelo para impedir o achatamento e um acabamento feio. Por isso, fazer bainha é indispensável”, aconselha Gabriela. “Investir no saltão e na cintura alta também são ótimos truques para alongar a silhueta.”

Brincar com as proporções também é importante para equilibrar a modelagem superjusta. “Invista em tricôs cropped, blusas estilo cigana com ombros de fora, tops mais volumosos e camisetas oversized amarradas no quadril”, sugere ela.

FLARE
Boa para: disfarçar o quadril

O segundo modelo mais querido das brasileiras tem a cintura mais alta e boca ampla, estilo anos 70. “Por isso, ela leva vantagem quando a ideia é neutralizar o quadril largo. Ela direciona o olhar para a barra”, diz Gabriela.

Outra vantagem do modelo é a sua capacidade de alongar a silhueta. “Não à toa, exige comprimento superlongo – quase arrastando no chão – e salto alto”, ensina a expert. Ideal para compor um look de trabalho!

A RETA E A JEGGING NÃO PODEM FALTAR NO GUARDA-ROUPA (Foto: Imaxtree/Divulgação)A RETA E A JEGGING NÃO PODEM FALTAR NO GUARDA-ROUPA (Foto: Imaxtree/Divulgação)

RETA
Boa para: afinar a silhueta

A tendência “normcore” transformou a calça reta em uma peça-chave da estação. “Ela fica entre a skinny e a boyfriend. Por isso, é superprática”, garante Gabi. Na hora de usar, ela sugere dobrar a bainha e deixar o tornozelo à mostra. Isso dá a ilusão de que a canela é mais fina, criando a ilusão de óptica tão desejada. O shape reto permite ainda que a proporção do quadril seja neutralizada com facilidade.

Camisetas, botas de cano curto e sandálias estilo Birkin são seus parceiros ideais.

JEGGING
Boa para: garantir conforto e assumir as curvas

“Apesar de não ser uma tendência, a jegging é uma boa alternativa para ter no closet”, esclarece a stylist. “Fica ótima com os tênis, que saíram da academia e ganharam os looks do dia a dia, e é garantia de conforto.”

A CALÇA BOYFRIEND E O MACACÃO JEANS DÃO UM TOQUE DESPOJADO NA MEDIDA (Foto: Imaxtree/Divulgação)A CALÇA BOYFRIEND E O MACACÃO JEANS DÃO UM TOQUE DESPOJADO NA MEDIDA (Foto: Imaxtree/Divulgação)

BOYFRIEND
Boa para: aumentar as proporções

Tanto para um visual sofisticado, quanto para um mais casual, ela é perfeita. Ou seja, pode ser arrematada com saltos finos, Birkin, sapatilha, flat ou loafer – só depende do estilo que se quer adotar no dia.

Na hora de comprar, Gabi revela que investir nas realmente masculinas é o melhor negócio. “Em lojas femininas, elas ganham um shape mais retinho que funciona melhor no corpo da mulher. Mas como a ideia é desconstruir, o ideal é roubar do parceiro ou pegar em um brechó. O fundilho mais baixo deixa o caimento mais solto e interessante. E quando for usar, é bacana enrolar a bainha de maneira despretensiosa”, ensina.

MACACÃO JEANS
Tendência da vez, a jardineira é opção certeira para as fashionistas. “Assim como as calças boyfriend, elas pedem barra dobrada e ficam ótimas com top cropped ou t-shit cortada”, sugere Gabi.

A LAVAGEM CERTA
Assim como a modelagem, as lavagens também proporcionam efeitos distintos. As mais escuras – azuis e pretas – ajudam a “afinar” as coxas, tanto quanto o corte reto. São superneutras. Já as mais claras, cheias de puídos, dão volume à região, assim como as estampas.

“Se você é muito baixinha, o ideal ainda é evitar desgastes horizontais, como os famosos bigodes de gato, que se concentram na região íntima. Eles achatam a silhueta! O ideal, nesse caso, é investir em peças que tenham manchas concentradas verticalmente no centro das coxas”, ensina Patricia.

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Veja oito truques de beleza para fazer usando cotonetes

Cotonete pode ser usado para transportar e retocar a maquiagem (Foto: Think Stock)Cotonete pode ser usado para transportar e retocar a maquiagem (Foto: Think Stock)

1. PINCEL DE MAQUIAGEM
Se você está sem pincel para aplicar sombra, pode substitui-los por um cotonete. Uma vantagem é que eles são descartáveis?? e você não vai precisar se preocupar com a mistura de cores.

2. REMOÇÃO DE RESÍDUOS
Eles são maravilhosos na hora de remover pequenas manchas de rímel ou sombra dos seus olhos. Dá para dosar uma gotinha de demaquilante, em creme ou líquido, e aplicar no que se quer consertar. Uma outra dica é a haste flexível que já vem com demaquilante da Océane.

3. ESFUMADOR
A ponta de algodão é ideal para misturar sombras e borrar o lápis de olho, produz o perfeito olho esfumado.

4. CÍLIOS PERFEITOS
Aplique uma camada de máscara para cílios e, em seguida, distribua, com a ajuda de um cotonete, um pouco de pó translúcido. Sele com outra camada de rímel e você vai ficar com cílios com muito volume.

5. SOBRANCELHA UNIFORME
Se você costuma usar lápis para definir as sobrancelhas, a dica é utilizar o cotonete para borrar o contorno e obter uma aparência mais natural.

6. MAQUIAGEM PARA LEVAR
Esse truque é perfeito para os momentos em que você precisa retocar a maquiagem, mas não pode (ou não quer) carregar todos os pincéis e sombras. Aplique um pouco de sombra na ponta do cotenete e guarde em um saquinho plástico. Use-o como necessário.

7. ESPREMER ESPINHA
Pegue duas hastes e use as pontas para espremer a espinha. Isso vai evitar a infecção da ferida. Para melhores resultados, aplique um pouco adstringente.

8. SEM OLHEIRAS E OLHOS INCHADOS
Umedeça alguns cotonetes e leve-os ao freezer dentro de um saco plástico. Quando você estiver com olheiras ou olhos inchados, aplique sobre a área afetada e veja o problema diminuir.

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Cinco alimentos que vão ajudar você a ter uma boa noite de sono (e não engordam)

Cereja, folhas verdes e amêndoas estão entre os alimentos que podem ajudar a ter uma boa noite de sono (Foto: Think Stock)Cereja, folhas verdes e amêndoas estão entre os alimentos que podem ajudar a ter uma boa noite de sono (Foto: Think Stock)

Todos sabemos como noites mal dormidas podem afetar a pele, o metabolismo e até mesmo a memória. Para garantir que você tenha horas relaxantes de sono, a nutricionista Naomi Mead reuniu para a revista “Cosmopolitan” alguns alimentos que, além de saudáveis, são verdadeiros “calmantes naturais”.

Cerejas são uma das únicas fontes naturais de melatonina, o “hormônio do sono” (Foto: Think Stock)Cerejas são uma das únicas fontes naturais de melatonina, o “hormônio do sono” (Foto: Think Stock)

1. Cereja
Seja na versão fresca, seca ou como suco, cerejas são uma das únicas fontes naturais de melatonina, o “hormônio do sono”. Quem precisa de pílulas para pegar no sono?

Verduras e legumes de folhas verdes são ricas em magnésio (Foto: Think Stock)Verduras e legumes de folhas verdes são ricas em magnésio (Foto: Think Stock)

2. Salada verde
Pode ser couve, espinafre ou brócolis: as verduras e legumes de folhas verdes são ricas em magnésio, substância que, segundo a nutricionista, é conhecida como o “tranquilizante natural”. Além de um refeição levíssima, que não vai atrapalhar seu sono.

Pesquisa norte-americana de 2011 apontou que comer kiwi ajudar a dormir (Foto: Think Stock)Pesquisa norte-americana de 2011 apontou que comer kiwi ajudar a dormir (Foto: Think Stock)

3. Kiwi
Uma pesquisa norte-americana de 2011 apontou que comer kiwi ajudar a dormir. Segundo o estudo, publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 24 pesquisados que consumiram duas frutas antes de dormir durante quatro semanas dormiram mais e melhoraram significativamente a qualidade do sono (clique aqui para ler mais, em inglês).

Aveia e banana estão entre os alimentos que são fontes de triptofano (Foto: Think Stock)Aveia e banana estão entre os alimentos que são fontes de triptofano (Foto: Think Stock)

4. Aveia e banana
Na verdade, segundo a nutricionista, todos os alimentos que são fontes de triptofano, um aminoácido que o nosso corpo usa para produzir os indutores de sono seretonina e melatonina. A lista inclui ainda iogurte, por exemplo.

Amêndoas e sementes contém triptofano e magnésio (Foto: Think Stock)Amêndoas e sementes contém triptofano e magnésio (Foto: Think Stock)

5. Amêndoas e sementes
Você já leu aqui que algumas sementes e amêndoas são bons aliados para perder peso. Mas, além disso, este tipo de alimento também contém triptofano e magnésio na composição: dose dupla de benefícios ao sono.

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Mulheres carecas posam nuas em calendário para projeto social

CALENDÁRIO MOSTRA MULHERES CARECAS NUAS PARA AUMENTAR A CONSCIENTIZAÇÃO SOBRE A ALOPECIA (Foto: GROSBY GROUP)CALENDÁRIO MOSTRA MULHERES CARECAS NUAS PARA AUMENTAR A CONSCIENTIZAÇÃO SOBRE A ALOPECIA (Foto: GROSBY GROUP)

Um grupo de mulheres tirou a roupa em um calendário sensual para mostrar uma parte do corpo da qual muitas pessoas têm vergonha de exibir: a careca. Na edição de 2015 do calendário PrettyBald, 12 modelos posaram como vieram ao mundo em um ensaio feito em um amplo jardim.

A sessão de fotos desafia a percepção de beleza ao trazer mulheres que não possuem sequer um fio de cabelo na cabeça, seja por terem passado por tratamento contra o câncer, alopecia, ou outras doenças. O objetivo é mostrar que ser careca é lindo e também arrecadar fundos para a organização Alopecia UK.

Após três anos sem cabelos, a organizadora do calendário, apenas identificada Vitoria, afirmou que já se sente bem com sua aparência. “Estou confortável em minha própria pele e sou aberta em relação à alopecia, principalmente porque tenho pessoas fantásticas que me dão apoio”, afirmou ao jornal “Daily Mail.” “Muitas pessoas sofrem com a condição e isto se torna uma barreira para fazerem o que querem e serem quem quiserem ser”, contou.

A ideia de organizar o ensaio surgiu em um dia de tristeza para Vitoria, mas mesmo assim ela decidiu aumentar conscientização sobre o problema. “Há vários calendários nus por aí, mas não acho que nenhum é tão desafiante como este. Para muitas garotas esta foi a primeira vez em que apareceram em público sem cabelo”, lembrou.

O tema escolhido para o ensaio foi um fim de semana de garotas no interior. Uma casa com estilo interiorano foi escolhida como pano de fundo, assim como um carro antigo e um cenário de chá da tarde. Além disso, nas fotos há perucas nos locais mais inusitados. O calendário por ser comprado por cerca de R$ 40 no site do PrettyBald.

MULHERES COM ALOPECIA POSAM NUAS PARA CALENDÁRIO (Foto: GROSBY GROUP)MULHERES COM ALOPECIA POSAM NUAS PARA CALENDÁRIO (Foto: GROSBY GROUP)

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Aposte no gloss de cor clara para um make que tem tudo a ver com a primavera

NOS DESFILES DA DOLCE GABANNA E DA CAROLINA HERRERA O GLOSS FOI O DESTAQUE DA BELEZA (Foto: Imax Tree)NOS DESFILES DA DOLCE GABANNA E DA CAROLINA HERRERA O GLOSS FOI O DESTAQUE DA BELEZA (Foto: Imax Tree)

Depois de muitas temporadas sob o reinado dos batons opacos, o make das próximas estações promete um revival dos acabamentos cremosos. O retorno se deve a um resgate fashion das décadas de 1960 e 1970, em que o brilho era a palavra de ordem.

As versões atuais, porém, não reluzem tanto como se tivessem saído do figurino da novela Dancin’ Days e seguem um caminho mais harmônico. “O novo efeito glossy ressalta o tom natural dos lábios, não deixa aquela cobertura laqueada e ainda serve para contrastar quando os olhos estão em evidência”, diz a maquiadora Vanessa Rozan, de São Paulo. A tendência se confirmou nas semanas de moda mais recentes e foi vista em desfiles de marcas sofisticadas como Carolina Herrera e Dolce & Gabbana. No Brasil, apareceu nas descoladas Osklen e Ausländer.

Para variar o look, aposte em batons cremosos, aveludados e balms usados sozinhos ou sobre uma cor vibrante.

VITRINE DE PRODUTOS

MARIE CLAIRE FEZ UMA SELEÇÃO DE GLOSS PARA VOCÊ ADERIR JÁ! (Foto: Divulgação)MARIE CLAIRE FEZ UMA SELEÇÃO DE GLOSS PARA VOCÊ ADERIR JÁ! (Foto: Divulgação)

1. Laquer Hot Wired, NARS, R$ 96.

2. Lip Gloss, Peony, Revlon, R$ 50.

3. Lip Lover, cor 134, Lancôme, R$ 149.

4. Fluid Stick, Mirage, Dior, R$ 124. 

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