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Conheça os alimentos com as principais vitaminas e minerais

SAIBA ONDE ENCONTRAR AS PRINCIPAIS VITAMINAS EM ALIMENTOS NATURAIS (Foto: THINKSTOCK)

VITAMINA A
A vitamina A beneficia a visão, o sistema imunológico e a reprodução. Além disso, é antioxidante e neutraliza os radicais livres. Ela pode ser encontrar na laranja, cenoura, batata doce, damascos, abóbora, melão e manga. Também são fontes da vitamina: espinafre, peixe, leite e ovos.

VITAMINA B12
Para o bom funcionamento do sistema nervoso e a formação dos glóbulos vermelhos é necessária a ingestão da vitamina B12. Alimentos de origem animal são a principal fonte, como peixe, carne vermelha, ovos e leite.

VITAMINA C
Um dos melhores antioxidantes, a vitamina C é um dos componentes essenciais para o tecido conjuntivo. Mamão papaia, morango, laranja, brócolis, pimentão e espinafre são fontes nutritivas da vitamina.

CÁLCIO
O cálcio não é importante somente para os ossos, mas também para a saúde dos músculos, dos nervos e outras funções do metabolismo. Ele está presente em laticínio e em vegetais, como espinafre, couve e rúcula.

ZINCO
O zinco é mais conhecido por ajudar o sistema imunológico a combater bactérias e vírus, mas também é importante para produzir proteína. Esta vitamina também ajuda a curar feridas. A principal fonte são as ostras, mas também pode ser encontrada no feijão, nos grãos integrais e nos laticínios.

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Cinco maneiras de se manter animada durante um longo processo de emagrecimento

SIGA ALGUMAS DICAS PARA VIVER BEM DURANTE UM LONGO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO (Foto: THINK STOCK)

1. FREQUENTE AMBIENTES SEGUROS PARA A DIETA
Assim como o bar não é um ambiente ideal para um alcoólatra, não vá a lugares que te façam sentir vontade de quebrar sua dieta. Evite a tentação dos restaurantes de fast food.

2. CRIE UMA CAIXA DE CONQUISTAS
Mesmo que seu objetivo final demore meses para chegar, crie uma caixa com notas que valorizam suas conquistas diárias. Exemplo: “Caminhei 1km em 15 minutos. Uhuul”. Ou então, anote seus desafios e coloque lá dentro. Depois, tire alguns momentos durante a semana para lê-los e verifique o quão longe você já chegou.

3. CULTIVE HÁBITOS QUE DÃO ENERGIA À MENTE E AO CORPO
Não seria demais emagrecer durante o sono? Pois saiba que isso é possível. O repouso é parte dos hábitos de uma vida saudável que beneficiam o corpo de forma geral. Reservar momentos para descansar é inevitável para conquistar a cintura que você quer.

4. PENSE EM COMIDA DE UM JEITO SAUDÁVEL
Sim, a comida é uma fonte de prazer, mas também é por meio dela que o corpo ganha energia para funcionar corretamente. Por isso é importante avaliar bem o que vai para dentro. A dica é lembrar: se você não pode matar ou plantar, não coma. Nada de bom sai de alimentos processados com ingredientes misteriosos. Além disso, tenha sempre um café da manhã saudável para começar o dia e coma regularmente a cada 3 ou 5 horas para evitar cair em tentação.

5. SEJA REALISTA
Não trace objetivos que você provavelmente não conseguirá atingir em um curto período. Respeite o tempo necessário para que seu corpo se livre da caloria e não o force a emagrecer “na marra”. Dessa forma você não se frustrará com o resultado e melhorará sua saúde. Lembre-se de dar um passo por vez e celebre as pequenas conquistas.

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Aprenda cinco passos para emagrecer com pouco esforço

APRENDA COMO EMAGRECER SEM SOFRIMENTO (Foto: THINKSTOCK)

1. FAÇA PEQUENAS MUDANÇAS
Muitas conselhos sobre dieta sugerem que você radicalize na alimentação e jogue fora praticamente tudo o que há em sua geladeira. Porém, quanto mais drástica e repentina for a mudança, mais difícil será sua adaptação ao novo cardápio.

A sugestão que o site “Mind Body Green” dá é fazer pequenas mudanças para que seu corpo se adapte aos novos alimentos e você não sinta nenhuma rejeição ao novo estilo de vida. Vale reduzir a quantidade de comida que você ingere para 5%. Ao final, pequenos passos darão um grande resultado.

2. NÃO PARE DE COMER O QUE VOCÊ GOSTA
Abandonar seus pratos favoritos a longo prazo não é uma medida que trará satisfação para sua vida. Priorize, no entanto, a comida que você mais gosta e abra mão de outras. Não radicalizar na dieta é uma forma eficaz de mudar de hábito permanentemente.

3. ACABE COM A TENTAÇÃO
Muitas pessoas costumam deixar doces, como biscoitos ou chocolates, na mesa em que trabalha. Este é um grande erro, porque será praticamente impossível resistir dar aquela mordida.

Toda vez você pensará: “Será que devo?” Mesmo que seja de vez em quando, não vale a pena ingerir calorias desnecessárias. Evite passar vontade ao esconder as pequenas tentações.

4. NÃO COMA ALÉM DA FOME
Quantas vezes você comeu dois terços da comida em seu prato e sentiu satisfeita, mas mesmo assim continuou se alimentando? Talvez isto esteja relacionado com o fato de sua mãe tê-la obrigado a comer até não sobrar mais nada quando você era criança. Mas com a prática, você aprenderá a colocar no prato somente o necessário para deixá-la satisfeita, sem ficar com fome.

5. DEIXE DE COMER POR OBRIGAÇÃO
Por educação, as pessoas costumam aceitar comer bolo, pão de queijo ou algum doce quando visitam alguém. Mesmo dizendo não, o amigo ou parente continua a insistir para que você coma e, por obrigação, você engorda.

Mas fique firme, a pessoa não ficará ofendida se você explicar que está seguindo uma dieta.

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Descubra a cor ideal para o seu tom de pele, a forma correta de aplicá-lo

MULHERES COM A PELE BRANCA DEVEM USAR O BLUSH NO TOM ROSADO OU PÊSSEGO (Foto: GETTY IMAGES)

O blush é um produto essencial na hora de preparar a maquiagem. É ele quem dá aquele ar de saúde ao rosto e algumas versões proporcionam um toque de brilho na pele. Mas é preciso ficar atenta na hora de usá-lo porque quando aplicado em excesso ou na cor errada, ele pode carregar o visual. As maquiadoras Adriana Neto, do salão Esmell Leblon, e Monica Passos, do Crystal Hair, indicam as cores certas para a pele branca, morena e negra e dizem a maneira certa de passá-lo.

BRANCAS
Mulheres de pele bem clara devem optar por tons rosados. “Para quem tem a pele branca amarelada, o ideal é usar o blush em tons de rosa para quebrar o fundo amarelo da rosto”, explica Adriana. Para as orientais, ela sugere o rosa mais fechado e o marrom claro com pigmentos de bronze. Já Monica acredita que o pêssego cai bem na pele branca e os alaranjados nas orientais.

TAYLOR SWIFT OPTA PELO BLUSH ROSADO E ROSIE Huntington-Whiteley GOSTA DO PÊSSEGO (Foto: Getty Images)

MORENAS
“A pele morena apresenta uma tonalidade entre a branca e a negra. Sendo assim, fica mais fácil acertar na cor. Os tons rosados e o bronze são os ideais, pois dão uma aparência mais saudável e natural”, diz Adriana. Enquanto os tons abertos ficam lindos na pele branca, os mais fechados caem melhor na morena. Opte pelo rosa queimado, e se for escolher um mais tom puxado para o marrom, prefira o mais claro, um escuro pode deixar o visual pesado.

NEGRAS
Cores escuras ficam ótimas na pele negra. “Blush em cores como o marrom escuro, marrom café, rosa queimado e terracota combinam muito bem com a mulher negra.” Para Monica, os tons de vinho e o bronze ferrugem também ficam bem nessa pele. Já o pêssego e os tons alaranjados não devem ser usados por quem tem a pele negra.

KIM KARDASHIAN USA UM BLUSH ROSA QUEIMADO. JÁ LUPITA É ADEPTA DO MARROM ACOBREADO (Foto: Getty Images)

OPACO X BRILHANTE
Além da cor, você pode optar também pelo acabamento do produto. O opaco é inteiro de um tom; e o com brilho dá um toque cintilante e iluminado à pele. As duas maquiadores afirmam que ambos os blushes combinam com qualquer ocasião.

“Os com brilho podem ser usados sempre, mas com moderação! Eu indicaria mais para makes noturnos, para quem gosta de um efeito iluminado. Já os opacos, que seriam as versões matte e sem brilho, são para quem quer um efeito natural e mais discreto. Eles são também muito utilizados para fazer correções, como afinar o nariz ou contorno do rosto”, diz Adriana. Se você tem a pele oleosa, o blush matte ajuda a dar um toque aveludado, reduzindo o brilho.

ALÔ, VERÃO!
Com a estação mais quente do ano chegando, a pele tende a ficar mais morena por conta do sol. Se você quiser dar uma turbinada no bronze, substitua o blush pelo pó bronzeador. “A chegada do verão pede um make com tonalidades mais bronzeadas, que garantem um efeito pós-praia. Basta escolher uma das diversas marcas de pó bronzeador disponíveis no mercado e finalizar o look com batons de tons rosa, coral, bronze ou dourado.” Aplique no rosto todo com um pincel para garantir o efeito praiano.

Os tons mais bronzeados – e sem brilho – são também indicados para quem faz o contorno do rosto. “Os opacos, de preferência nos tons terrosos, são os ideais se você quer fazer o contorno para correções. Para um efeito saudável, eu indico os tons pêssego ou rosa claro”, diz Adriana.

A APLICAÇÃO
Segundo Monica, a primeira regra na hora de passar o blush é não deixá-lo muito marcado, este efeito não fica bom em nenhum tom de pele. Depois, considere o formato do seu rosto. Quem tem a face redonda, deve aplicar o blush a partir das bochechas puxando para a diagonal. Para mulheres que tem a forma triangular, o correto é passar do centro para as laterais, na horizontal. E as de rosto quadrado podem concentrar nas bochechas. Para saber se você está realmente aplicando nas maçãs do rosto há um truque: sorria levemente e elas irão levantar, é aí que o local correto para passar o produto.

VITRINE DE PRODUTOS

SUGESTÕES DE PRODUTOS PARA AS BRANCAS E ORIENTAIS (Foto: Divulgação)

1. Blush Delicat XP L’BEL, Caramel, R$ 59,90.
2. Blush Halo Long Wear Smashbox, Peachy Dream, R$ 119.
3. Blush Glam Vintage ARTDECO, R$ 199.
4. The Multiple NARS, Orgasm, R$ 185 (pode ser usado como blush, sombra e batom).

SUGESTÕES DE PRODUTOS PARA A PELE MORENA E NEGRA (Foto: Divulgação)

1. Duo pó compacto Phyto Touches Sisley, Miel Canelle, R$ 349.
2. Blush Extra Dimension MAC, Pleasure Model, R$ 119.
3. Blush Ready Bare Mirenals, The Indecent Proposal, R$ 115.
4. Duo blush NARS, Orgasm e Laguna, R$ 185.

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Maquiadores entregam as principais dicas de make para a pele negra

CRIS VIANNA E RIHANNA SÃO ADEPTAS DOS BATONS FECHADOS, QUE FICAM LINDOS NAS NEGRAS (Foto: AgNews/Getty Images)

Pouco a pouco, as prateleiras das lojas de beleza se preenchem com itens específicos para a pele negra. A demanda crescente tem feito as marcas investirem cada vez mais nesses lançamentos. Mas só ter o produto disponível não basta, é preciso também estar por dentro dos truques certos de aplicação para conquistar um efeito bonito – assunto para especialista. Consultamos alguns deles e reunimos aqui as principais dicas:

ACERTE NO TOM DA BASE
Com o aumento das tonalidades disponíveis, a tal misturinha de dois tons para alcançar a cor ideal quase não se faz mais necessária. “Contudo, vale sempre lembrar que para achar o tom correto é preciso experimentar, no mínimo, de duas a três cores. Sempre no rosto completamente limpo”, ensina Régis Sodré, make-up artist da Lancôme. Aquela que se fundir perfeitamente e quase desaparecer na pele é a mais indicada.

“A região mais aconselhada para esse teste fica próxima ao queixo, entre o rosto e o pescoço”, acrescenta Williams Santos, maquiador da Clinique. “Alguns pontos perto da maçã também são bons, pois se trata de um local que apresenta pontos mais escuros e outros mais claros.”

No geral, as bases de fundo amarelo ou oliva se adaptam melhor à pele miscigenada da brasileira. Caso haja descendência indígena, prefira as de fundo rosado.

FAÇA COMO BEYONCÉ E OPTE PELAS SOMBRAS COM PIGMENTO DOURADO (Foto: Getty Images)

O CORRETIVO IDEAL
Já que a oferta de corretivos específicos para a pele negra é ainda limitada, Régis aconselha usar a própria base como recurso de correção. “Se ainda assim for necessária a aplicação do corretivo, escolha o tom mais próximo possível ao da pele, nunca mais claro”, ensina. Caso a variação de cor ainda fique evidente, misture o produto com um pouquinho da base escolhida.

Outra sugestão do expert é optar pelas versões mais quentes, como amarelo, oliva e avermelhado. “Quando usadas antes da base, elas uniformizam a pele nas regiões que apresentam alteração de pigmentação – em geral, no queixo, acima das bochechas, testa e têmporas”, diz ele.

SUAVIZE A OLEOSIDADE
Geralmente, a pele negra tem uma tendência maior a ser oleosa. Por isso, Williams sugere o uso de bases oil-free. Os primers também são ótimos aliados, já que controlam a oleosidade e diminuem o aspecto dos poros dilatados.

Agora, se a intenção é dispensar este tipo de cobertura, a única opção que se tem é investir em um pó. “Partimos então para um pó bronze, que não deve ser muito brilhante para não acentuar o brilho natural da pele negra, e mate”, conta.

LUPITA É FÃ DAS CORES E PROVA QUE O AZUL É ESCOLHA CERTEIRA (Foto: Getty Images)

AS CORES QUE MELHOR COMBINAM
Para usar make colorido é preciso ter personalidade e escolher as cores certas. A primeira regra, no caso das negras, é brincar com os tons de dourado e evitar os prateados – eles proporcionam um contraste excessivo e falso. Cores quentes se acomodam melhor. Portanto, siga pela paleta do cobre, coral, terracota, marrom, ocre, vinho, bronze, roxo e azul escuro.

Na hora do blush, a mesma regra é válida. Então, escolha as opções mais queimadas do pêssego e do rosa. E se a ideia for arrematar o look com um batom poderoso, passeie pelos tons mais fechados de vermelhos, rosa e roxo.

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Quatro maneiras de usar a abóbora a favor de sua beleza

ABÓBORA PODE SER ALIADA DA BELEZA; VEJA COMO (Foto: THINKSTOCK)

1. PARA OS CABELOS BRILHANTES
Rica em potássio e vitamina A, a abóbora ajuda a restaurar os danos causados nos cabelos ressecados, principalmente quando combinada com a hidratação do mel. A dica é fazer uma máscara com ingredientes naturais.

Misture uma colher de iogurte com duas xícaras de purê de abóbora e faça uma massa homogênea. Acrescente uma colher de óleo de coco e uma de mel. Aplique no cabelo, da raiz às pontas, e deixe agir de 15 a 20 minutos. Enxágue abundantemente para garantir que nenhum resíduo permaneça nos fios.

2. PARA PELE RELUZENTE
A maçã possui enzimas esfoliantes que potencializam os efeitos iluminadores da abóbora. O leite dissolve células e beneficia os poros; já a canela estimula a circulação do sangue e possui propriedades antissépticas. A mistura dos quatro é uma boa aposta para uma pele reluzente.

Descasque e corte a maçã pela metade e bata no liquidificador junto com ¼ de xícara de abóbora, uma colher de leite e uma de mel. Aplique na pele e deixe por 15 minutos. Para remover, use uma toalha morna.

3. PARA PELE MACIA
A esfoliação da pele pode ser feita com açúcar mascavo, purê de abóbora e canela. Misture meia xícara de purê de abóbora, meia xícara de açúcar mascavo, 1 colher de azeite extra virgem, 1 colher de mel e acrescente uma pequena quantidade de canela.

Esfregue suavemente na pele durante o banho e enxágue abundantemente.

4. PARA RECUPERAR DANOS CAUSADOS PELO SOL
Pelo fato de possuir vitaminas A, C e E, a abóbora deixa a pele mais macia, protege contra os danos do sol e combate as rugas. Para aumentar os benefícios, é possível usar o mel, pois restaura a hidratação da pele e ajuda a clarear manchas.

Use 2 colheres de sopa de purê de abóbora, ½ colher de sopa de mel e ½ colher de sopa de leite para formar uma pasta. Aplique no rosto e deixe por 15 minutos e enxágue com água morna.

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Qual a sua maior dificuldade quando está de dieta? Conte para nós!

DURANTE UMA DIETA PARA PERDER POSO É COMUM SENTIR DIFICULDADES. O QUE VOCÊ ACHA MAIS DIFÍCIL? (Foto: Thinkstock)

Você está precisando perder alguns quilinhos para o verão, começou uma dieta, mas há algo específico que está atrapalhando seu objetivo? Dar uma “escapada” durante um regime é comum porque todos têm um ponto fraco quando o assunto é alimentação.

Algumas pessoas não conseguem parar de comer doces e outros não eliminam a batata frita por nada. Há ainda mais tipos de tentações, como aquele pão de manhã ou um pedaço de pizza acompanhado de um drink no sábado à noite. E quando você enfim consegue resistir a tudo isso, desiste da dieta e esquece dos hábitos saudáveis logo depois de emagrecer. O resultado? Você ganha o pesos perdido novamente. Durante o processo de emagrecimento, há ainda quem deixe os exercícios físicos de lado. Marie Claire que que você conte para nós qual a sua maior dificuldade quando está de dieta.

DOCES, CARBOIDRATOS OU BEBIDAS ALCOÓLICAS: O QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE RESISTIR QUANDO ESTÁ DE DIETA? (Foto: Thinkstock)

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A história do jeans, um clássico indispensável que se reinventa a cada década

NOS ANOS 70 O JEANS DEIXOU DE SER UMA PEÇA DE TRABALHO E SE TRANFORMOU EM UM OBJETO DE MODA (Foto: Getty Images)

Peça-chave do guarda-roupa feminino (e masculino), o jeans passeia por todos os estilos e ocasiões, e se reinventa de tempos em tempos. Desde a sua criação, há 141 anos, por Levi Strauss, como a roupa de trabalho dos mineradores do oeste dos Estados Unidos, ele nunca mais deixou de figurar entre os vestuários das décadas, se transformando então em um clássico indispensável, versátil e democrático. Não à toa, o estilista Ives Saint Laurent afirmou certa vez: “Gostaria de ter inventado o jeans: a mais espetacular, prática, descontraída e casual das peças. É expressivo, modesto, tem sex appeal e simplicidade – tudo o que desejo para as minhas roupas”.

Em 1873, quando surgiu, a exigência era básica: os operários das minas de ouro necessitavam de uma roupa que oferecesse essencialmente durabilidade para resistir ao trabalho pesado. Foi só então nos anos 70, quando Calvin Klein colocou a primeira calça feita de denim na passarela que o jeans virou ícone de moda e logo caiu no gosto dos jovens da época. “Para isso, foi preciso oferecer mais do que durabilidade. A beleza do tecido e uma modelagem que se adaptasse a cada tipo de corpo foram os novos atributos considerados pelo estilista e exigido pelos novos consumidores”, conta Robson Ferreira, gerente de produtos ready to wear da marca LYCRA®.

Mas foi como símbolo da juventude descolada dos anos 80, que o jeans realmente evoluiu. “A principal mudança na história do jeanswear aconteceu nesta época, quando o consumidor passa a exigir que a peça alçada ao posto de artigo de moda ofereça não só beleza e durabilidade, como também conforto. Surgiu assim o fio LYCRA®, que passa a ser usado junto com o algodão”, acrescenta Robson. Dai em diante, a evolução caminha por duas vertentes que se completam – a da modelagem e a da tecnologia.

BRIGITTE BARDOT COM A CIGARRETE DOS NOS 60; FARRAH FAWCETT COM A BOCA-DE-SINO DOS ANOS 70 (Foto: Divulgação)

OS NOVOS MODELOS
A calça tradicional, com cintura no lugar e corte reto, foi um dos primeiros modelos a se popularizar. Ganhou fama, principalmente, nos anos 50. Por acompanhar as linhas do corpo, veste bem a maioria das pessoas e, por isso, é a mais vendida até hoje.

Na década de 60, a cigarrete entra em cena com sua cintura mais baixa, modelagem justinha e comprimento na altura do tornozelo. Adorada por Brigitte Bardot, ela atravessou gerações e hoje ocupa a terceira posição do ranking de modelos mais vendidos.

Já nos anos 70, a flare ou boca-de-sino, com sua cintura alta e boca ampla, virou febre entre os jovens. “Hoje, cerca de 10% das mulheres vestem essa modelagem, tendência que pode crescer devido à influência da novela Boogie Oogie”, justifica Robson. “Uma pesquisa do IBOPE Inteligência mostrou que 46% dos consumidores se influenciam pelo que veem na TV.”

CONFORTO É A PALAVRA-CHAVE PARA DESCREVER O JEANS DOS ANOS 90 (Foto: Divulgação/Getty Images)

Depois, nos anos 80 e 90, as baggy e semibaggy entraram na moda junto com as lavagens mais detonadas. É o momento do despojamento grunge, que preza por roupas confortáveis. Logo na sequência, em 2000, foi a vez da skinny surgir e se instalar de maneira avassaladora. “O consumo deste modelo vem crescendo muito. Há cinco ou dez anos, a tradicional reinava absoluta. Hoje, a skinny já divide mercado com ela e se mostra cada vez mais como a modelagem que, em breve, deve ocupar a primeira posição do ranking das mais aceitas e consumidas”, diz o especialista. “É o fio LYCRA® que proporciona a valorização do corpo da mulher nesse modelo que, por ser ajustado ao corpo, costuma valorizar bumbum, pernas e quadril. Estes três atributos somados atendem a 88% do que as mulheres têm em mente na hora de comprar um jeans.”

AS NOVAS TECNOLOGIAS
Quando surgiu, a calça jeans era feita de 100% algodão. Mas assim que a busca pelo conforto entrou em cena, o denim passou a conter uma mistura de algodão e fio LYCRA®. “Agora, a gente já conta com duas novas tecnologias”, revela Robson.

Uma das tecnologias da marca LYCRA® pode conferir um nível de stretch ao tecido capaz apenas para proporcionar a sensação de conforto ao consumidor. “A ideia é oferecer conforto suficiente e perceptível, sem necessariamente ser uma peça completamente justa ao corpo. Por isso, é usada com frequência em peças masculinas ou nos modelos femininos que não precisam de tanto stretch, como a calça reta e a baggy”, explica o especialista. “Esta tecnologia garante alta durabilidade à peça, principalmente quando se trata de lavagens mais agressivas, que figuram entre as tendências de moda e atraem o consumidor pelos olhos”, acrescenta.

Já a última tecnologia da marca LYCRA® oferece uma mistura de duas fibras elásticas. “Abre-se uma fibra de algodão e colocamos lá dentro os dois fios. O resultado é de máximo conforto e muito mais stretch. Por isso, é o mais indicado para o público feminino”, explica ele. Não à toa é a mais indicada para o adorado skinny, que valoriza os principais atributos da mulher brasileira.

Como dizia Andy Warhol: “Eu quero morrer de jeans”.

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A clutch é o novo buquê? Bridal Fashion Week acena para uma nova tendência de acessório de noiva

BADGLEY MISCHKA DESFILA CLUTCHES NO LUGAR DO BUQUÊ DE NOIVAS (Foto: Getty Images)

Além do véu e grinalda, outro acessório indispensável para um look de noiva é o buquê. Mas se depender do desfile de Bradgley Mischka, que acaba de acontecer durante o Bridal Fashion Week 2014, em Nova York, ele está prestes a perder o seu reinado. Clutches preciosas entram em cena para disputar espaço com as flores e têm tudo para atrair as mais fashionistas, que se programam para subir ao altar na próxima temporada.

Decoradas com os mesmos elementos do vestido – bordados de pérolas, aplique de cristais, franjas –, as bolsas de mão foram usadas durante a apresentação da marca para arrematar tantos os modelitos mais clássicos quanto os mais luxuosos.

FRANJAS E BORDADOS MIGRAM DO VESTIDO PARA O ACESSÓRIO (Foto: Getty Images)

A novidade promete agregar um toque de praticidade ao detalhe, antes, exclusivamente decorativo e emblemático. Na Grécia antiga, quando foi criado, o buquê de noiva reunia ervas e grãos que simbolizavam vida e união frutífera. Pouco a pouco, com o passar dos anos, flores exóticas foram surgindo e sofisticando os arranjos. Agora, com as novas relações, a clutch surge como um adorno mais funcional e menos simbólico.

Será que a moda pega?

A PRATICIDADE CHEGOU AOS LOOKS DE NOIVA (Foto: Getty Images)
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Os termos e condições abaixo se referem à utilização dos textos e imagens disponibilizados pelo visitante/ usuário ao site da revista Marie Claire,que se declara apto a participar de interatividades, visando contribuir com o envio de material, tais como fotos, conteúdo, informações,textos, frases, entre outros, e que por iniciativa própria aceita e se responsabiliza pela autoria e originalidade do material enviado ao site da revista Marie Claire, bem como pela obtenção de autorização de terceiros que eventualmente seja necessária para os fins desejados, respondendo dessa forma por qualquer reivindicação que venha a ser apresentada à revista Marie Claire, judicial ou extrajudicialmente, em relação aos direitos intelectuais e/ou direitos de imagem, ou ainda por danos morais e/ou materiais, causados a revista Marie Claire, Editora Globo ou a terceiros por força da presente autorização. Assim, por ocasião do acesso ao site e do envio de informações e imagens, o visitante/ usuário autoriza e está ciente que o site da revista Marie Claire, bem como a Revista Marie Claire, poderão utilizar, em caráter irrevogável, irretratável, definitivo, gratuito, seu nome, sua imagem, bem como dos textos enviados, no site e na revista impressa, em fotos, cartazes, filmes e/ou spots, jingles e/ou vinhetas, em qualquer tipo de mídia, peças promocionais e campanhas on-line, para a divulgação do site e do Portal, no Brasil e no exterior, bem como para outros fins que desejar, sem limitação de vezes ou número de vezes, bem como o de autorizar sua utilização por terceiros, no todo ou em parte. Entre os direitos da revista Marie Claire incluem-se, também, os de adaptação, condensação, resumo, redução, compilação e ampliação dos textos e imagens objeto deste termo. Todas as informações de usuários coletadas pela equipe da revista Marie Claire são confidenciais, sendo intransferíveis, e somente poderão ser fornecidas a terceiros mediante orientação legal ou a terceiros, devidamente autorizados pela Revista Marie Claire e Editora Globo. Os termos da autorização do uso e de publicação de textos e imagens entre as partes serão regidos e interpretados de acordo com as Leis da República Federativa do Brasil. O visitante/ usuário concorda expressamente em submeter-se à competência única e exclusiva dos tribunais brasileiros e, em especial, ao Foro da Comarca de São Paulo, Estado de São Paulo, para dirimir quaisquer questões oriundas deste instrumento.

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Quatro dicas para ter a noite de sono perfeita

VEJA COMO CONQUISTAR UMA BOA NOITE DE SONO SEGUINDO QUATRO PASSOS (Foto: THINKSTOCK)

BANHO
Tomar um banho morno antes de ir para a cama prepara o cérebro para dormir, pois a temperatura do corpo cai naturalmente. Um estudo nos Estados Unidos concluiu que a prática não somente faz com que a pessoa durma mais rapidamente, mas também melhora a qualidade do sono.

TAMPÕES DE OUVIDO
Experts em sono concordam que um quarto ideal para dormir deve ser silencioso, não muito quente e escuro. Mas nem sempre é possível evitar barulhos incômodos vindos da rua ou de outros lugares da casa. Para resolver o problema, tampões de ouvido são a indicação.

Outra opção são ruídos brancos, que abafam barulhos desagradáveis. Há aplicativos de celular capazes de produzi-los.

BOM TRAVESSEIRO
Muitas pessoas valorizam a qualidade do colchão, mas não possuem a mesma preocupação quando o assunto é o travesseiro. A qualidade do sono pode variar de acordo com a confortável peça que vai embaixo da cabeça durante a noite. O travesseiro possui diferentes formas e tamanhos que se adaptam a vários tipos de pessoas.

COMBINAÇÃO ENTRE LENÇOL E COBERTOR
A hora do sono também é um equilíbrio entre lençol e cobertor, pois a temperatura ideal não pode ser muito quente ou muito fria. Mas não há um padrão que sirva para todos. O ideal é observar os sinais que o corpo dá e seguir aquele que proporciona mais conforto.

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