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Saiba o que você deve comer e beber antes, durante e depois das atividades

DURANTE OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS INTENSOS, COMO A CORRIDA, BEBA BASTANTE ÁGUA PARA REPOR O LÍQUIDO PERDIDO (Foto: Thinkstock)DURANTE OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS INTENSOS, COMO A CORRIDA, BEBA BASTANTE ÁGUA PARA REPOR O LÍQUIDO PERDIDO (Foto: Thinkstock)

Para quem quer emagrecer ou manter a boa forma não basta praticar atividades físicas. É preciso atrelar a rotina de exercícios aeróbicos e musculares com a alimentação saudável e equilibrada. Fora isso, existem alimentos e bebidas certas para o pré e pós-treino. A nutricionista inglesa Anita Bean indica as refeições ideais de acordo com o exercício físico que você faz.

ATIVIDADES AERÓBICAS
Caso vá fazer um exercício de até 1h30, como correr no solo ou na esteira, o que você come antes é o segredo para executá-lo bem. A nutricionista recomenda uma refeição rica em carboidrato duas ou três horas antes de você começar. “O macarrão ou a batata são digeridos com facilidade e fornecem energia. Se você não tem muito tempo, experimente uma barra de cereais 30 minutos antes. Durante o treino, beba cerca de 500 ml de água.”

ATIVIDADES AERÓBICAS INTENSAS
Para exercícios que durem mais de 1h30, você precisará manter seus músculos abastecidos, maximizar sua resistência e repor os líquidos perdidos. Segundo Anita, uma bebida isotônica é perfeita para isso. Além disso, você pode carregar uma garrafa de água, um energético em gel e uma barra de cereais leve.

MUSCULAÇÃO
Depois de levantar peso, você precisa comer proteína para recuperar os músculos. Mas você não tem que necessariamente optar pelos suplementos protéicos, você pode tomar um copo de leite, por exemplo. “Quando os músculos são forçados, o que acontece quando você faz musculação, os níveis do cortisol, hormônio do estresss, são elevados, causando a ruptura do tecido muscular. E o leite impulsiona a construção do tecido, e assim você pode desenvolver músculos fortes e tonificados”, explica. Um sanduíche de manteiga de amendoim ou uma porção de nozes e passas e um copo de leite semidesnatado é o lanche ideal pós-treino. E durante beba água.

DEPOIS DE LEVANTAR PESO, BEBA OU COMA UMA PROTEÍNA PARA FORTALECER E TONIFICAR OS MÚSCULOS (Foto: Thinkstock)DEPOIS DE LEVANTAR PESO, BEBA OU COMA UMA PROTEÍNA PARA FORTALECER E TONIFICAR OS MÚSCULOS (Foto: Thinkstock)

BICICLETA
“Leve uma bebida isotônica para aumentar a resistência ou uma garrafa de água e um lanche prático”, diz. “Uma barra de cereais ou uma banana vai dar um impulso de energia. Depois do treino, uma bebida protéica e rica em carboidratos de recuperação irá ajudar a restaurar a energia, os músculos e também a hidratá-la.”, ressalta a nutricionista.

NATAÇÃO
O que você come antes da entrar na piscina é mais importante, e uma proteína e um carboidrato são essenciais. “No café da manhã, coma banana com aveia, mel e leite ou ovos com torrada. Meia hora antes de mergulhar, faça um pequeno lanche, uma porção de frutas secas e nozes vai sustentar seus níveis de açúcar no sangue, ou seja, irá manter sua energia. Durante a prática, você pode beber água.”

IOGA OU PILATES
“Coma algumas horas antes da aula de ioga ou pilates, se você se alimentar em uma horário próximo à prática da atividade, ficará desconfortável para fazer os movimentos já que a comida ainda estará em processo de digestão”, diz Anita. “Você não vai queimar toneladas de calorias, portanto não precisa se abastecer muito. Como algo leve, saudável e de fácil digestão. Uma salada de frango é perfeita.” Alguns professores de ioga não aconselham beber água durante as aulas, pois ela pode atrapalhar os exercícios. De qualquer forma, você não perde muito líquido em nenhuma das duas atividades. “Quando terminar a aula, beba um bom copo de água.”

ANTES DA AULA DE IOGA OU PILATES, O IDEAL É VOCÊ COMER ALGO LEVE E DE FÁCIL DIGESTAO PARA NÃO ATRAPALHAR OS MOVIMENTOS (Foto: Thinkstock)ANTES DA AULA DE IOGA OU PILATES, O IDEAL É VOCÊ COMER ALGO LEVE E DE FÁCIL DIGESTAO PARA NÃO ATRAPALHAR OS MOVIMENTOS (Foto: Thinkstock)

DANÇA
Coma uma barra de cereal com aveia ou um mingau de aveia meia hora antes de praticar a atividade, o ingrediente dará energia e você conseguirá aguentar o ritmo da aula. Caso o exercício seja muito intenso, ingira uma bebida isotônica durante a prática. “Mas para atividades moderadas ou com baixo impacto tome apenas água.”

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Mais de 100 crianças são isoladas em escola por não vestirem as calças consideras corretas pela instituição

EM DOIS DIAS DE AULA, 110 CRIANÇAS FORAM PUNIDAS DEVIDO À VESTIMENTA (Foto: Thinkstock)EM DOIS DIAS DE AULA, 110 CRIANÇAS FORAM PUNIDAS DEVIDO À VESTIMENTA (Foto: Thinkstock)

Cerca de 110 crianças da escola inglesa Heaton Manor School, em Newcastle, foram surpreendidas ao voltar das férias para a escola. No primeiro dia de aula, na quarta-feira (3), 60 estudantes foram isoladas em um sala por estarem usando calças coladas ao corpo, considerada pela instituição como fora das novas normas de vestimenta.

As alunas que disseram que não acharam a “calça correta” foram levadas aos shopping por professores que mostraram onde elas poderiam encontrar a peça em liquidação. Apesar das reclamações sobre a punição severa, na dia seguinte, na quinta-feira (4), mais 50 crianças foram isoladas, segundo a diretora da escola Lynne Ackland.

“Nós recebemos cartas da escola dizendo que as meninas deveriam vestir calça feita sob medida na cor preta. Na minha opinião, as calças de Antônia se adaptam ao corpo dela, elas não são apertadas. A escola deveria ser mais específica”, disse Christine Reid, mãe de uma das meninas. “Ela ficou nessa sala por oito horas e estava profundamente angustiada. Eu entenderia se ela tivesse se comportado mal, mas isso é uma punição por causa de uma calça que os professores não gostaram”, concluiu.

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Seis remédios caseiros para amenizar suas olheiras

O PEPINO AJUDA A CLAREAR, HIDRATAR E REFRESCAR A PELE (Foto: Thinkstock)O PEPINO AJUDA A CLAREAR, HIDRATAR E REFRESCAR A PELE (Foto: Thinkstock)

Se você dormiu mal, virou uma noite trabalhando ou em uma festa, o surgimento das olheiras é inevitável. Apesar de existirem muitos produtos de beleza bons no mercado, há algumas formas naturais de tratá-las.  Veja seis componentes que você provavelmente tem em casa para passar nas olheiras antes de aplicar o corretivo e obter um resultado mais eficaz.

1. PEPINO
É muito comum vermos em filmes ou em fotos mulheres com rodelas de pepino nas pálpebras. Colocar o legume em cima dos olhos fechados não é uma lenda, o truque realmente funciona: o pepino é rico em vitamina E, com propriedades que ajudam a clarear, refrescar e hidratar a pele. Coloque metade do pepino cru na geladeira, depois que ele estiver frio, corte-o em fatias e aplique sobre os olhos fechados por 10 minutos.

2. ÓLEO DE AMÊNDOA
O óleo de amêndoa tem propriedades que funcionam como um anti-inflamatório natural, que não só reduz as olheiras, mas também as rugas e hidrata profundamente. Coloque duas gotas de óleo em seu dedo e massageie a área ao redor dos olhos por cerca de cinco minutos. Repita o mesmo movimento com o outro olho.

O ÓLEO DE AMÊNDOA REDUZ NÃO SÓ AS OLHEIRAS, MAS TAMBÉM AS RUGAS E HIDRATA PROFUNDAMENTE A PELE (Foto: Thinkstock)O ÓLEO DE AMÊNDOA REDUZ NÃO SÓ AS OLHEIRAS, MAS TAMBÉM AS RUGAS E HIDRATA PROFUNDAMENTE A PELE (Foto: Thinkstock)

3. MAÇÃ
A fruta tem propriedades tonificantes que ajudarão a tratar as olheiras, iluminando a região ao redor dos olhos. Para potencializar o efeito da fruta, você deve lavá-la bem, cozê-la e fazer um espécie de purê com ela. Com essa consistência, você deve aplicá-la na região das olheiras e deixar agir por 15 minutos.

4. LEITE
Dormiu mal, acordou com aquela olheira escura e precisa sair de casa em um hora? Se quiser clarear de forma rápida as olheiras, mergulhe dois pedaços de algodão no leite frio e coloque-os sob a região por 15 minutos. O ácido láctico proporcionará clareamento ligeiro.

O LEITE CLAREIA REGIÕES ESCURAS DE FORMA RÁPIDA. ÓTIMO REMÉDIO PARA QUEM ESTÁ COM PRESSA (Foto: Thinkstock)O LEITE CLAREIA REGIÕES ESCURAS DE FORMA RÁPIDA. ÓTIMO REMÉDIO PARA QUEM ESTÁ COM PRESSA (Foto: Thinkstock)

5. CHÁ DE CAMOMILA
O chá de camomila é um calmante poderoso e tem ação anti-inflamatória. Ao invés de desperdiçar os saquinhos do chá depois de bebê-lo, coloque-os na geladeira,  depois que eles gelarem faça uma compressa por 20 minutos e você verá como ele ajuda a amenizar o tom arroxeado das olheiras.

6. ROSAS
Se você virou a noite e seus olhos cansados não estão deixando esconder isso, uma boa opção é fazer uma compressa com a infusão de pétalas de rosa e água quente. Retire cuidadosamente as pétalas e ferva-as com água. Espere a mistura ficar morna, molhe dois algodões nela e coloque-os por 20 minutos sob os olhos. Quando remover os algodões, o aspecto cansado dos seus olhos irão diminuir e parecerá que você dormiu mais de oito horas.

 

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Sete sinais de que você pode estar em uma relação ruim com a comida e com seu corpo

PRIORIZE OS ALIMENTOS ORGÂNICOS, QUE SÃO NUTRICIONALMENTE MAIS RICOS (Foto: Thinkstock)PRIORIZE OS ALIMENTOS ORGÂNICOS, QUE SÃO NUTRICIONALMENTE MAIS RICOS (Foto: Thinkstock)

Muitos consideram a comida um grande vilão da vida. Afinal, ela engorda e dá peso nas consciência, certo? Errado! Estabelecer uma relação boa com os alimentos é imprescindível para garantir bom humor, disposição e, inclusive, o peso desejado. O site Mindy Body Green listou alguns sinais de que sua relação com a comida precisa ser revista.

Você não come “alimentos reais”
Toda a valorização em torno dos alimentos orgânicos não é à toa. Nutricionalmente mais ricos, já que são cultivados sem agrotóxico, eles proporcionam muito mais benefícios ao seu corpo do que os processados, que o seu organismo nem sequer reconhece como alimento.

Você foge dos alimentos dos quais gosta
Uma das maiores dificuldade para se manter em uma dieta regrada é que muitas vezes o cardápio inclui coisas que não agradam ao nosso paladar. Por isso, no supermercado deixe a sua intuição guiá-la quanto ao tipo de alimentos saudáveis que você deve comprar. Lembre-se, nenhum especialista conhece o seu gosto melhor do que você.

Você não faz as refeições em ambientes relaxantes
Tudo o que possa desviar a sua atenção durante o processo de alimentação prejudica a absorção de nutrientes pelo organismo e dispersa a energia que deveria estar concentrada na digestão. Por isso, na hora das refeições, desligue a TV e deixe de lado o celular . Sem a interferência estressante dos dispositivos eletrônicos, você se concentra na comida e acaba até comendo menos.

Você não dá a menor atenção para a mastigação
Na hora de qualquer refeição, respire profundamente e lembre-se de que não é preciso ter pressa. Quando a sua respiração desacelera, a sua mente descansa e transforma o ato de comer em algo prazeroso. Só assim você vai se lembrar de mastigar corretamente, o que contribui para uma ótima digestão.

Você não cuida do seu corpo
Proporcionar a si mesma alguns rituais de bem-estar é uma ótima maneira de se aceitar e melhorar sua relação com a comida. Banhos relaxantes, automassagem à base de óleo e respiração de yoga são ótimos aliados.

Você se concentra mais na perfeição do que no progresso
Desejar que tudo seja perfeito é uma maneira infalível de alcançar a frustração. Se você cometeu um deslize e comeu o que não deveria, não se culpe. A chave do sucesso não é evitar todo e qualquer erro, mas aprender com os inevitáveis. Os maiores problemas se concentram em atitudes que você toma regularmente, e não em um errinho ou outro. Estes são até bons para nutrir a alma.  Não tenha medo da gordura ou do açúcar. Seu corpo sempre perdoa. Deixe que a sua mente faça o mesmo.

Você ignora seus desejos por comida
Deixe o alimento melhorar a sua vida e guiá-la em direção às suas vontades, sempre com moderação. Estar bem consigo mesma é o primeiro passo para se reeducar. Com o tempo, vá se questionando se você realmente precisa daquilo que deseja.

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Oito dicas para você manter seu esmalte perfeito por mais tempo

UNHAS MUITO COMPRIDAS PODEM ESTRAGAR SEU ESMALTE RÁPIDO (Foto: Thinkstock)UNHAS MUITO COMPRIDAS PODEM ESTRAGAR SEU ESMALTE RÁPIDO (Foto: Thinkstock)

Manter as unhas esmaltadas é uma tarefa difícil para as mulheres, já que algumas ações comuns do dia a dia, como lavar louça ou o cabelo, podem estragá-las.

1. CORTE AS UNHAS
Quando elas estão muito compridas, ficam mais expostas e, como as usamos para tudo, o esmalte acaba descascando mais rápido. Se você mantê-las curtas, usará o dedo -e não as unhas- e o esmalte vai durar mais.

2. LIXE A PONTA
Aplicar o esmalte antes de lixar as unhas é um erro, claro, mas há algo mais. As pontas se destacam caso haja deformidades. Por isso, lixe-as para deixá-las lisas.

3. PASSE CAMADAS FINAS DE ESMALTE
Sobrecarregar as unhas com muitas camadas de esmalte faz com que ela demore mais para secar. A consequência é que a chance de borrá-la aumenta. Cuidado também para não aplicar uma quantidade pequena demais, o que fará o esmalte descascar logo no dia seguinte. Duas camadas são suficientes.

4. ESPERE O ESMALTE SECAR COMPLETAMENTE
Borrar o esmalte logo depois de passá-lo é muito ruim. Por isso, espere que as unhas sequem totalmente. Se você não tem paciência, passe o spray ou o óleo secante ou os dois.

5. USE LUVAS
Lavar a louça, limpar a casa etc são ações que podem acabar com o seu esmalte. A água e o sabão, por exemplo, tiram o brilho. Por isso, é importante usar luvas para proteger suas unhas.

6. MANTENHA AS UNHAS SAUDÁVEIS
Se elas quebrarem ou descamarem, seu emalte irá estragar também. Por isso, é preciso resolver este problema. Uma sugestão é procurar uma base específica para aquilo que você precisa e adicioná-la à sua rotina de beleza. Caso isso persista, é bom consultar um dermatologista. Às vezes, o enfraquecimento pode ser causado por falta de vitaminas.

7. EVITE MOLHAR MUITO AS UNHAS
Essa é uma tarefa difícil, já que é necessário tomar banho e lavar as mãos todos os dias, mais de uma vez ao dia. Tente ao menos não molhar as unhas logo depois de fazê-las. Espere algumas horas porque elas absorvem a água e, depois que secam, essa água evapora, o que faz as unhas craquelarem ou formarem aquelas bolinhas.

8. CARREGUE O ESMALTE NA BOLSA
Cuidado com a escolha do esmalte, muito salões de beleza costumam misturar o produto com acetona e aí ele não fixa direito. Leve o seu próprio vidrinho na bolsa. Assim você pode também retocar as unhas em caso de acidente.

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Veja 5 dicas para ter uma ótima noite de sono

Uma boa noite de sono afeta o organismo humano. (Foto: Thinkstock)Uma boa noite de sono afeta o organismo humano. (Foto: Thinkstock)

É incrível como uma boa noite de sono afeta o organismo humano. Dormir é um determinante em nossa nossa saúde e pode afetar a memória, o metabolismo e até mesmo a coordenação motora. Se você sente dificuldades ao adormecer e já acorda se sentindo cansada, talvez seja hora de reavaliar seus hábitos noturnos.

1. Seja firme nos horários de ir para cama
Repetição é a chave para o seu relógio interno. É muito mais fácil para seu corpo se acostumar quando você mantém uma rotina de horários. Mesmo que você não tenha um compromisso importante, tente despertar sempre na mesma hora -isso vai ajudá-la a manter seu relógio interno em dia. Dessa maneira, você vai cair no sono mais rápido e dormir mais profundamente, sentindo-se mais disposta ao acordar.

2. Evite luzes fortes antes de ir para a cama
Isso inclui luzes de smartphones, telas de notebook e tablets e  televisão. Estudos apontam que estar exposto de maneira constante a luzes fortes durante a noite pode inibir a melatonina, substância essencial que ajuda o corpo a adormecer. Se você quer passar a noite em claro, deixe as luzes ligadas. Do contrário, mantenha-se no ambiente mais escuro possível. Outro estudo aponta que a exposição à luz pode “enganar” seu corpo, fazendo-o acreditar que é dia e alterando seu relógio interno.

3. Tente associar sua cama ao sono
Treine seu corpo para dormir enquanto você estiver na cama. Se você não cair no sono em 20 minutos, levante e dê uma volta. Vá para outro ambiente, leia, abrace seu travesseiro ou se espreguice para tentar de novo depois. O mesmo vale para quando você acordar no meio da noite. Quando seu corpo aprender a associar sua cama ao sono, você será capaz de adormecer muito mais rápido.

4. Use um despertador inteligente
Se você utiliza seu celular como despertador, aposte em aplicativos capazes de monitorar seu sono e que determina o melhor momento para despertá-lo.

5. Invista em tampões de ouvido
Se o som de passos, portas e vizinhos barulhentos incomodam seu descanso, tente usar  tampões de ouvido. Eles diminuem os sons, deixando tudo a sua volta mais tranquilo. Caso tenha um bebê em casa, tente mudar seus turnos de amamentação para tarde da noite ou manhã, para que pelo menos um consiga dormir a noite.

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BB Cream X CC Cream: saiba as diferenças e os benefícios dos produtos

BB CREAM É COMO UM HIDRATANTE COM COR; JÁ O CC CREAM TÊM A FUNÇÃO DE UMA BASE (Foto: Thinkstock)BB CREAM É COMO UM HIDRATANTE COM COR; JÁ O CC CREAM TÊM A FUNÇÃO DE UMA BASE (Foto: Thinkstock)

Desde que o BB Crem e o CC Cream surgiram no mercado de beleza, eles geraram dúvidas em relação às suas finalidades. Apesar de terem nomes parecidos, os produtos são diferentes. O BB Cream, por exemplo, é mais indicado para disfarçar manchas e imperfeições; já o CC Cream tem uma cobertura mais eficiente. A seguir, confira as vantagens de cada um deles.

O BB CREAM
Com textura um pouco mais grossa e líquida, o produto prepara a pele para a maquiagem, como um primer. Também cobre pequenas imperfeições, tem propriedades anti-idade e pode ser usado como um protetor solar. É indicado para peles secas e normais e ideal para quem quer previnir a pele de rugas, linhas de expressão e para mantê-la sempre hidratada.

O CC CREAM
Tem cobertura intensa e pode ser comparado a uma base iluminadora. Sua textura é leve, como as das maquiagens em mousse. Sua eficácia para cobrir manchas e espinhas é muito melhor que a do BB Cream. Além disso, ilumina e reduz os poros como um primer. Se você tem a pele com acne, oleosa e opaca, este produto é recomendado.

VITRINE DE PRODUTOS

1.CC CREAM, R$ 159.CLINIQUE. 2.BB CREM EM PÓ, R$ 84,90. ÁRAGO. 3.BB CREAM, R$ 175. KIEHLS. 4.BB CREAM, R$ 39,90. PAYOT. 5. BB CREAM, R$ 199. CLARINS. 6. BB, CC E DD CREAM EM PÓ, R$ 90. ANNA PEGOVA (Foto: Divulgação)1.CC CREAM, R$ 159.CLINIQUE. 2.BB CREM EM PÓ, R$ 84,90. ÁRAGO. 3.BB CREAM, R$ 175. KIEHLS. 4.BB CREAM, R$ 39,90. PAYOT. 5. BB CREAM, R$ 199. CLARINS. 6. BB, CC E DD CREAM EM PÓ, R$ 90. ANNA PEGOVA (Foto: Divulgação)

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Expert dá sete dicas úteis e práticas para cuidar do cabelo no dia a dia

UM CABELO BONITO É AQUELE QUE ESTÁ HIDRATADO (Foto: Thinkstock)UM CABELO BONITO É AQUELE QUE ESTÁ HIDRATADO (Foto: Thinkstock)

As mulheres buscam com frequência novos tratamentos e produtos para conquistar um cabelo sedoso e brilhante. Mas manter as madeixas saudáveis não é tão difícil quanto parece. O haisrtylist Daniel Fortunado deu algumas dicas simples, confira:

1- NÃO USE ÁGUA QUENTE PARA LAVAR O CABELO
Não precisa ser fria porque você pode ficar doente, então use a água morna, a quente resseca os fios. Mas caso você goste de tomar o banho bem quente, o ideal  é prender o cabelo em um coque e colocar uma touca para não molhá-lo.

2- INTERCALE OS DIAS PARA LAVAR AS MADEIXAS
A  lavagem excessiva – e consequentemente o uso do shampoo em abundância – tira a umidade do cabelo e abre as cutículas do fio, deixando-os mais frágeis. É como a pele, se você esfoliá-la todos os dias, ela fica mais sensível. O ideial é dar uma pausa de um dia entre as lavagens.

3- FAÇA HIDRATAÇÃO
Hidratar sempre o cabelo é muito importante, independente do estado dele. Deve-se também escolher os produtos certos. Caso você tenha as madeixas cacheadas e loira, por exemplo, o ideal é intercalar as máscaras de tratamento: em uma semana você usa um específica para os cachos e em outra uma para cuidar da cor dos fios.

4- EVITE EXPOSIÇÃO AO SOL
Os raios UV tem uma ação bem similar, num grau menor, que o descolorante. Quanto mais o cabelo for exposto ao sol, mas sensível ele ficará. Se você for para a praia no verão, faça um coque, compre chapéu ou fique de baixo do guarda-sol. Existem produtos no mercado para proteger o cabelo do sol, mas eles não são tão eficazes.

5- UTILIZE PRODUTOS TÉRMICOS
Não importa se você é loira, morena ou  ruiva, seu cabelo só ficará bonito se ele estiver hidratado e brilhante. O secador, a chapinha e o babyliss quebram os fios, por isso é muito importante sempre usar produtos para protegê-los.

6 – PENTEIE O CABELO
Antes de dormir é essencial pentear bem o cabelo porque isso estimula a corrente sanguínea, o que irá ajudar no crescimento das madeixas.

7- APLIQUE LEAVE-IN
O produto retém  a umidade dos fios, eliminando aquele frizz tão incômodo. Mas modere na quantidade para não deixar seu cabelo pesado.

 

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Expert dá sete dicas úteis e práticas para cuidar do cabelo no dia a dia

UM CABELO BONITO É AQUELE QUE ESTÁ HIDRATADO (Foto: Thinkstock)UM CABELO BONITO É AQUELE QUE ESTÁ HIDRATADO (Foto: Thinkstock)

As mulheres buscam com frequência novos tratamentos e produtos para conquistar um cabelo sedoso e brilhante. Mas manter as madeixas saudáveis não é tão difícil quanto parece. O haisrtylist Daniel Fortunado deu algumas dicas simples, confira:

1- NÃO USE ÁGUA QUENTE PARA LAVAR O CABELO
Não precisa ser fria porque você pode ficar doente, então use a água morna, a quente resseca os fios. Mas caso você goste de tomar o banho bem quente, o ideal  é prender o cabelo em um coque e colocar uma touca para não molhá-lo.

2- INTERCALE OS DIAS PARA LAVAR AS MADEIXAS
A  lavagem excessiva – e consequentemente o uso do shampoo em abundância – tira a umidade do cabelo e abre as cutículas do fio, deixando-os mais frágeis. É como a pele, se você esfoliá-la todos os dias, ela fica mais sensível. O ideial é dar uma pausa de um dia entre as lavagens.

3- FAÇA HIDRATAÇÃO
Hidratar sempre o cabelo é muito importante, independente do estado dele. Deve-se também escolher os produtos certos. Caso você tenha as madeixas cacheadas e loira, por exemplo, o ideal é intercalar as máscaras de tratamento: em uma semana você usa um específica para os cachos e em outra uma para cuidar da cor dos fios.

4- EVITE EXPOSIÇÃO AO SOL
Os raios UV tem uma ação bem similar, num grau menor, que o descolorante. Quanto mais o cabelo for exposto ao sol, mas sensível ele ficará. Se você for para a praia no verão, faça um coque, compre chapéu ou fique de baixo do guarda-sol. Existem produtos no mercado para proteger o cabelo do sol, mas eles não são tão eficazes.

5- UTILIZE PRODUTOS TÉRMICOS
Não importa se você é loira, morena ou  ruiva, seu cabelo só ficará bonito se ele estiver hidratado e brilhante. O secador, a chapinha e o babyliss quebram os fios, por isso é muito importante sempre usar produtos para protegê-los.

6 – PENTEIE O CABELO
Antes de dormir é essencial pentear bem o cabelo porque isso estimula a corrente sanguínea, o que irá ajudar no crescimento das madeixas.

7- APLIQUE LEAVE-IN
O produto retém  a umidade dos fios, eliminando aquele frizz tão incômodo. Mas modere na quantidade para não deixar seu cabelo pesado.

 

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Conheça os sete piores pecados que você comete com a sua pele

PARE AGORA DE LEVAR A MÃO AO ROSTO (Foto: Thinkstock)PARE AGORA DE LEVAR A MÃO AO ROSTO (Foto: Thinkstock)

O seu descontentamento em relação a sua pele pode ser resolvido mais rápido do que você imagina. Isso porque ele é provavelmente fruto de certas atitudes negativas que você tem adotado com frequência.

Você come mal? Passa longe da academia? Não dá a menor importância para os efeitos do sol? Abandonou de vez o demaquilante? Leva as mãos ao rosto o tempo todo? Dorme pouco? Tem a mesma rotina de beleza há anos? Sinal de que os sete piores pecados de beleza fazem parte do seu dia-a-dia e estão refletindo diretamente no seu rosto. Está mais do que na hora de mudar! Entenda o porque…

1. NÃO SE PROTEGER DO SOL
Dentre os piores pecados, este é de longe o mais grave. “A falta de uso do protetor solar e de sua reaplicação periódica é o elemento que mais contribui para o envelhecimento da pele”, revelou o médico esteticista Elías Del Rio, em entrevista ao jornal espanhol “El País”. É importante lembrar ainda que esta prática deve ser adotada o ano inteiro. Apesar de o sol não dar as caras durante os 365 dias, o UVA, que é responsável por 95% da radiação diária e pelo aparecimento de rugas e manchas, são capazes de atravessar nuvens e cristais.

2. COMER MAL E NÃO SE EXERCITAR
Sabe aquela história de que você é o que você come? Faz todo o sentido quando o assunto é pele. Carnes vermelhas, embutidos, frituras, açúcar e alimentos congelados são grandes inimigos de uma cútis perfeita. Na hora de ir ao supermercado, garanta espaço no carrinho para os vegetais de folha verde, tomate, alho, gengibre, nozes, sementes, iogurte e mel.

Atrelado à alimentação, deve estar a prática regular de exercícios físicos. O sedentarismo aumenta os níveis de estresse, que se traduz em menor luminosidade e rigidez. A atividade física aumenta a circulação sanguínea e, consequentemente, a oxigenação da pele e transporte de nutrientes.

3. BEBER E FUMAR
Estes dois hábitos reduzem significativamente o transporte de oxigênio e nutrientes à pele, dificultando a circulação, causando perda de brilho, e acelerando a degradação de colágeno e da elastina.

4. DISPENSAR O DEMAQUILANTE
A falta de limpeza ou uma limpeza inadequada são capazes de impedir que a pele respire. Resultado: os poros são obstruídos e impedem a absorção e efeito dos produtos de tratamento.

5. PENSAR QUE SUA PELE É A MESMA DE ANOS ATRÁS
“Este hidratante é ótimo. Uso há anos.” Está aí um grande erro que muita gente comete. Com o passar do tempo, a pele perde a capacidade de produzir colágeno e ácido hialurônico, devido à desidratação. Isso retarda cada vez mais o ciclo de regeneração da cútis, que exige mais e mais cuidados. Por isso, visitas periódicas ao dermatologista são essenciais.

6. DORMIR POUCO
Um estudo clínico realizado pela Universidade de Cleveland, nos EUA, comprovou que a falta de sono aumenta os sinais de envelhecimento da pele e reduz a capacidade cutânea de se proteger dos raios ultravioletas e de outras agressões ambientais, como a poluição.

7. TOCAR MUITO O ROSTO
Pode parecer um hábito inofensivo, mas levar constantemente as mãos ao rosto é um dos principais caminhos de transmissão de bactérias, vírus e toxinas responsáveis por agravar a acne, dermatites de contato e herpes. Basta pensar na quantidade de porta, dinheiro e barras no transporte público que você toca diariamente.

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